Зоя Ширшова
Буклет «Как уберечь себя о простуды осенью»
Буклет «Как уберечь себя от простуды осенью»
Подготовили воспитатели: Ширшова З. В. ,Самсонова Е. А.
Наши рекомендации помогут Вам определиться, как действовать.
Выезжайте на природу
Прогулки не только очень повышают настроение и дарят радость от красоты природы, но и, несомненно, укрепляют иммунитет, холодный воздух тренирует дыхательную систему, организм обогащается кислородом.
Избегайте нахождения в людных местах
Если у вас запланировано посещение мероприятия, на котором будет присутствовать большое количество людей, то лучше подумайте о переносе его на другое время.
Правила личной гигиены
Публикация «Буклет „Как уберечь себя о простуды осенью“» размещена в разделах
- Буклеты для родителей
- Консультации для родителей
- Осень без простуды. Консультации о здоровье в осенний период
- Осень. Материалы для воспитателей
- Профилактика гриппа, ОРВИ, простуды. Консультации
- Темочки
Мойте руки как можно чаще. Эта простейшая процедура позволит вам защитить себя не только от гриппа и простуды, но и от многих других заболеваний.
Режим дня
Спланируйте день так, чтобы была возможность и успевать выполнять все необходимые дела, и отдыхать.
Рацион питания
Постарайтесь есть «здоровую пищу» - включите в своё ежедневное меню свежие фрукты, овощные салаты с заправкой из растительного масла, каши, хлеб из муки грубого помола, с отрубями, кисломолочные продукты.
Витамины
Купите витамины и употребляйте их в соответствии с рекомендациями врачей.
Увлажнение и доступ свежего воздуха
Проветривайте квартиру несколько раз в день и делайте регулярную влажную уборку.
Избегайте стрессов, а также нервного напряжения и переутомления.
Ничто так не подрывает состояние иммунной системы, как они.
А чтобы осень не запомнилась постоянно мокрым носом и кашлем, как можно раньше начинайте профилактику простуды. Существует много способов укрепить иммунитет, увеличить сопротивляемость инфекции, снизить риск передачи вируса. Многие из них можно применять самостоятельно.
И помните: лучшая защита от простуды – её комплексная защита!
