екатерина гаврилова
Формирование здорового и безопасного образа жизни в семье
Формирование здорового и безопасного образа жизни в семье.
Е. В. Гаврилова, старший воспитатель
Затеченский детский сад-структурное подразделение
МКОУ «Затеченская ООШ»
«Здоровье – это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или физических дефектов»
(Всемирная организация здравоохранения)
Публикация «Формирование здорового и безопасного образа жизни в семье» размещена в разделах
Проблемы сохранения здоровья детей и педагогов, привитие навыков здорового образа жизни, создание условий, направленных на укрепление здоровья, cохранение здоровья - физического, психического и духовного - очень актуальны сегодня. Следует обеспечить дошкольнику возможность сохранения здоровья за период обучения в детском саду, сформировать у него необходимые знания, умения и навыки по здоровому образу жизни, научить использовать полученные знания в повседневной жизни.
Обозначая цели деятельности по формированию здорового образа жизни, здоровьесбережению, нужно исходить из полученных сведений о фактическом состоянии здоровья воспитанников и педагогов, о неблагоприятных для здоровья факторах, учитывать достижения педагогической науки и практики в сфере здоровьесбережения.
Здоровье детей - это политика, в которой заложено наше будущее, поэтому перед педагогами, родителями и общественностью стоит задача воспитания здорового поколения. Проблема здоровья воспитанников вышла сегодня из разряда педагогических и обрела социальное значение.
Здоровье взрослого человека на 75% определяется условиями его формирования в детском возрасте. Именно с раннего возраста нужно приобщать ребенка заботиться о своем здоровье, воспитывать у него заинтересованность в собственном развитии и самосохранении. Как-то, беседуя с детьми о здоровье, я спросила: «Что нужно делать человеку, чтобы не болеть?» Ответ был – пить таблетки. «Подождите, - сказала я, - Ведь человек не болен».
Так что же нужно делать, чтобы оставаться здоровым?
Во-первых здоровое питание. Питание оказывает большое влияние на здоровье ребенка. В детском саду питанию уделяется большое внимание. Разработанное десятидневное меню позволяет сделать питание детей сбалансированным. В рационе присутствуют соки, фрукты, овощные блюда, молочные. Неправильное питание является причиной множества заболеваний.
Во-вторых, необходимо соблюдать режим дня. Правильно организованный режим дня способствует повышению защитных сил ребенка, его работоспособности, дисциплинирует детей, способствует формированию многих полезных навыков (гигиена, зарядка, приучает детей к определенному ритму). Родителям детей, посещающих детский сад, нужно следить за тем, чтобы режим дня в выходные дни дома не отличался от режима дня в детском саду. Сон занимает важное место в режиме дня. Он является главным средством для восстановления работоспособности. В результате недосыпания человек становится раздражительным, невыдержанным, злым и нетерпеливым. Для хорошего сна нужно соблюдать определенные правила:
1. Перед сном не наедаться.
2. Спать нужно в хорошо проветренном помещении при температуре воздуха +16-+18 градусов.
3. Спать нужно как можно более раздетым.
4. Хорошая физическая нагрузка в течение дня способствует крепкому сну.
5. Проводить «ритуал» отхода ко сну (купание, сказка на ночь, поцелуй с пожеланиями спокойной ночи).
6. Время перед сном самое мирное, никаких ссор и претензий.
7. Важно, чтобы ребенок засыпал в одно и тоже время.
В – третьих, закаливание. Закаливание – самый простой и действенный способ укрепления защитных сил организма. Обычно под закаливанием понимают воздействие холодом. Но и тепловые воздействия оказывают оздоровительный эффект. Совместные походы в баню, кроме оздоровительного воздействия, дают много положительных эмоций. Самое главное-перепад температуры. Организм человека приобретает неуязвимость к колебанию температуры окружающей среды. Различают закаливание воздухом, солнцем, водой. Максимальный эффект закаливания приносит, если оно сочетается с физическими нагрузками, полноценным сном и рациональным питанием. Проводить закаливающие процедуры нужно только с положительным эмоциональным настроем. Соблюдать принципы последовательности, непрерывности, постепенности. Избегать крайностей. Переохлаждение недопустимо! Знаменитый врач Себастьян Кнейп выдвинул лозунги «Самая лучшая обувь – отсутствие обуви», «Каждый шаг босиком-лишняя минута жизни». При первой же возможности ребенку нужно ходить босиком. Давайте детям в летний период возможность ходить босиком по песку и асфальту, мелким камушкам, шишкам. Кроме закаливающего эффекта, это еще и профилактика плоскостопия.
В-четвертых, для здоровья нужна двигательная активность. Двигательная активность - естественная потребность ребенка, такая же, как сон и еда. Для нормальной жизнедеятельности детского организма необходимо обеспечить ему от 6 до 13 тысяч движений в день. В детском саду двигательной активности уделяется большое внимание. Это и утренняя гимнастика, и физкультурные занятия, и самостоятельная двигательная активность детей в физкультурных зонах в группе и на прогулочной площадке, и динамические паузы на занятиях и др.
Всем известно, что здоровье нельзя купить, его можно только заработать собственными усилиями. Все вышеперечисленные условия оздоровления ребенка будут малоэффективны без формирования у него сознательного отношения к своему здоровью. Сделать здоровый образ жизни потребностью, привычкой – главная задача воспитателей и родителей.
