Евгения Лихачёва
Йога-зарядка для малышей
Дети обладают потрясающей способностью просто «быть», но со временем теряют ее. Йога помогает сохранить в детях это умение, преображаясь с каждым днем. Малыши могут заниматься йогой вместе с мамой и выполнять упражнения как задания из забавной (и полезной) игры.
Выполнять упражнения йоги на зарядке это очень полезное начало дня.
Публикация «Йога-зарядка для малышей» размещена в разделах
- Йога. Занятия и уроки йоги для детей и начинающих
- Работа инструкторов по физической культуре
- Темочки
Основная задача «детской» йоги — помочь малышам в познании мира. К сожалению, взрослые часто воспринимают йогу именно как гимнастику: комплекс упражнений, где физическая нагрузка становится самоцелью. Однако, занимаясь с детьми, нельзя забывать, что для них это прежде всего игра, которая и должна оставаться игрой. Не надо заставлять ребенка на- долго застывать в неподвижной позе — асане. Детям несвойственна неподвижность — они просто не способны долго сохранять одну и ту же позу.
Как играть?
Играть в йогу будет проще с книгой «Играем в йогу». В ней есть милые иллюстрации с забавными животными, показывающие 16 поз из авторского курса йоги для детей. Лучше всего играть, на ходу придумывая истории с персонажами книжки. Использование поз йоги на зарядке зарядит детей энергией на весь день.
В чем прелесть игры в йогу?
Творческая спонтанная игра укрепляет характер и помогает эмоциональному развитию — дети с большой любовью относятся к выдуманным персонажам. Для них герои историй становятся вполне реальными, живыми: по-настоящему радуются, злятся, исполняются мужества. Испытать эти чувства «понарошку», в игре, — значит лучше узнать и понять их в жизни. Со временем, увлекшись игрой, которая требует фантазии и творчества, ребенок научится выдержке и терпению, чтобы сохранять неподвижность. Дети с увлечением буду играть в йогу на зарядке.
Кошка
Встань на четвереньки — это поза стола.
На вдохе прогнись: твоя поясница «улыбнется».
На выдохе выгни спину и посмотри на свой пупок.
Повтори эту приятную позу несколько раз, потягиваясь, как кошка.
Йога для самых маленьких. Кошка
Йога для самых маленьких. Выполняем упражнения с родителями и забавными животными
Собака
Встань на четвереньки — в позу стола.
Опусти взгляд вниз, к полу.
На выдохе перенеси вес на руки и выпрями ноги.
Тянись копчиком вверх.
Растяни спинку, как собака после долгого сна.
Йога для самых маленьких Йога для самых маленьких. Собака
Бабочка
Сядь на пол, соедини подошвы ног и разведи колени.
Захвати руками большие пальцы ног и маши коленями, будто крылышками!
Представь себе, что вот-вот оторвешься от пола и взлетишь!
Выполняем упражнения с родителями и забавными животными Йога для самых маленьких. Бабочка
И напоследок слова Лорены Паджалунга, автора книги «Играем в йогу» : «Надеюсь, что дети получат новый интересный опыт. А взрослым хотелось бы еще раз напомнить: чтобы играть и быть счастливым, ребенку вполне достаточно нашей любви и готовности делать что-то вместе с ним».
