Артышук Жанна
Детская йога для здоровья ребенка
Я-инструктор по детской йоге.
Свои занятия я провожу в игровой форме. Даже самые маленькие четырехлетние дети могут начать курс. Это возраст,когда ребенок достаточно подходит для имитации определенных поз-асан. Занятия проходят в форме игры и веселья. Упражнения имеют характер персонажей из сказок и историй. И они научат,как поддерживать равновесие,контролировать свое тело и пытаться тренировать свою концентрацию. И добавят гибкости и силы. Во время занятий малыш учиться групповым упражнениям,налаживать отношения со сверстниками и,благодаря веселью и активности,узнает,что такое тишина и покой и какую пользу они приносят. Начинаем с самых простых поз-асан,что бы постепенно перейти к более сложным.
Публикация «Детская йога для здоровья ребенка» размещена в разделах
Основные преимущества йоги для детей включают в себя:
-улучшение физического состояния и укрепление мышц тела
Детская йога может стать отличным способом выучить и улучшить осанку тела. Упражнения йоги,которые начали выполнять в младшем возрасте,помогут избежать проблем с позвоночником в зрелом возрасте.
-упражнения детской йоги улучшают естественную гибкость и пластичность тела
-детская йога помогает формировать правильную здоровую осанку
-некоторые асаны отлично развивают координацию и чувство равновесия
-учиться быть терпеливыми и сосредотачиваться.
Систематические попытки занять правильную позицию учат ребенка терпения и сосредоточенности.
Детская йога — гармоничное развитие и здоровье.
Природная детская подвижность требует особого подхода к организации занятий. Дети с большим удовольствием займутся тем, что кажется им веселым и увлекательным, поэтому занятия проводятся в форме игры, а асаны называются понятными и интересными для маленьких йогов названиями.
6 любимых асан маленьких йожиков
Несколько интересных асан детской йоги, с которыми справится начинающий йог.
Лягушка. Из положения стоя, ноги на ширине плеч, присядьте, не отрывая пятки от пола. Нужно упереться ладонями в пол позади пяток и перенесите вес немного вперед. Теперь можно попробовать несколько раз прыгнуть и обязательно квакать, представляя себя зеленой жительницей пруда.
Ласточка. Эта поза детской йоги для начинающих знакома каждому, но не каждый способен ее выполнить. Вам необходимо стоя на одной ноге, наклониться вперед и вытянуть вторую так, чтобы получилась буква «Т». Вытянутые в стороны руки не только помогут сохранять равновесие, но и придадут большую схожесть с ласточкой, парящей в небе.
Дерево. Еще одно испытание чувства равновесия, которое можно превратить в веселое соревнование, которое понравится начинающим йогам. Стоим на одной ноге с прямой спиной, стопа второй ноги упирается в колено сбоку, а ладони соединяем над головой. Для большей схожести с настоящим деревом можно попробовать раскачиваться из стороны в сторону, как будто ветер запутался в кроне.
Собака мордой вниз. Предложите малышам поиграть в собачку, вынюхивающую чей-то след. Для этого нужно встать на четвереньки, а потом выпрямить ноги, стараясь полностью поставить стопу на пол, и опустить голову вниз. Это упражнение для начинающих способствует выпрямлению позвоночника и укреплению рук и плеч.
Кошка. Где есть собака, не обойтись без кошки. Еще один элемент детской йоги, положительно влияющий на позвоночник и мышцы спины. Станьте на четвереньки и максимально прогнитесь в спине на вдохе, как ластящаяся кошка, а на выдохе выгните спину дугой, как сердящаяся кошка. А если попробовать злобно шипеть на выдохе, упражнение превратится в веселую игру в очаровательных рассерженных котят.
Счастливый малыш. Эта поза детской йоги помогает расслабить спину и улучшить подвижность бедер. Необходимо лечь на спину, согнуть ноги так, чтобы бедра были максимально параллельны, а голени перпендикулярны полу, и ухватиться за ступни или колени. Тяните руками ступни на себя и вниз и раскачивайтесь из стороны в сторону, как играющий в колыбели веселый малыш.
И конечно все занятия начинаются с разминки.
А те кто занимаются уже достаточное количество времени постепенно узнают историю йоги и термины на санскрите такие,как например приветствие-намасте. И конечно всем известный комплекс -Приветствие Солнцу-Сурья Намаскар. Конечно в той форме, которая доступна детям данного возраста.
Артышук Жанна | Все публикации
