Детская йога для здоровья ребенка

Артышук Жанна
Детская йога для здоровья ребенка

Я-инструктор по детской йоге.

Свои занятия я провожу в игровой форме. Даже самые маленькие четырехлетние дети могут начать курс. Это возраст,когда ребенок достаточно подходит для имитации определенных поз-асан. Занятия проходят в форме игры и веселья. Упражнения имеют характер персонажей из сказок и историй. И они научат,как поддерживать равновесие,контролировать свое тело и пытаться тренировать свою концентрацию. И добавят гибкости и силы. Во время занятий малыш учиться групповым упражнениям,налаживать отношения со сверстниками и,благодаря веселью и активности,узнает,что такое тишина и покой и какую пользу они приносят. Начинаем с самых простых поз-асан,что бы постепенно перейти к более сложным.

Основные преимущества йоги для детей включают в себя:

-улучшение физического состояния и укрепление мышц тела

Детская йога может стать отличным способом выучить и улучшить осанку тела. Упражнения йоги,которые начали выполнять в младшем возрасте,помогут избежать проблем с позвоночником в зрелом возрасте.

-упражнения детской йоги улучшают естественную гибкость и пластичность тела

-детская йога помогает формировать правильную здоровую осанку

-некоторые асаны отлично развивают координацию и чувство равновесия

-учиться быть терпеливыми и сосредотачиваться.

Систематические попытки занять правильную позицию учат ребенка терпения и сосредоточенности.

Детская йога — гармоничное развитие и здоровье.

Природная детская подвижность требует особого подхода к организации занятий. Дети с большим удовольствием займутся тем, что кажется им веселым и увлекательным, поэтому занятия проводятся в форме игры, а асаны называются понятными и интересными для маленьких йогов названиями.

6 любимых асан маленьких йожиков

Несколько интересных асан детской йоги, с которыми справится начинающий йог.

Лягушка. Из положения стоя, ноги на ширине плеч, присядьте, не отрывая пятки от пола. Нужно упереться ладонями в пол позади пяток и перенесите вес немного вперед. Теперь можно попробовать несколько раз прыгнуть и обязательно квакать, представляя себя зеленой жительницей пруда.

Ласточка. Эта поза детской йоги для начинающих знакома каждому, но не каждый способен ее выполнить. Вам необходимо стоя на одной ноге, наклониться вперед и вытянуть вторую так, чтобы получилась буква «Т». Вытянутые в стороны руки не только помогут сохранять равновесие, но и придадут большую схожесть с ласточкой, парящей в небе.

Дерево. Еще одно испытание чувства равновесия, которое можно превратить в веселое соревнование, которое понравится начинающим йогам. Стоим на одной ноге с прямой спиной, стопа второй ноги упирается в колено сбоку, а ладони соединяем над головой. Для большей схожести с настоящим деревом можно попробовать раскачиваться из стороны в сторону, как будто ветер запутался в кроне.

Собака мордой вниз. Предложите малышам поиграть в собачку, вынюхивающую чей-то след. Для этого нужно встать на четвереньки, а потом выпрямить ноги, стараясь полностью поставить стопу на пол, и опустить голову вниз. Это упражнение для начинающих способствует выпрямлению позвоночника и укреплению рук и плеч.

Кошка. Где есть собака, не обойтись без кошки. Еще один элемент детской йоги, положительно влияющий на позвоночник и мышцы спины. Станьте на четвереньки и максимально прогнитесь в спине на вдохе, как ластящаяся кошка, а на выдохе выгните спину дугой, как сердящаяся кошка. А если попробовать злобно шипеть на выдохе, упражнение превратится в веселую игру в очаровательных рассерженных котят.

Счастливый малыш. Эта поза детской йоги помогает расслабить спину и улучшить подвижность бедер. Необходимо лечь на спину, согнуть ноги так, чтобы бедра были максимально параллельны, а голени перпендикулярны полу, и ухватиться за ступни или колени. Тяните руками ступни на себя и вниз и раскачивайтесь из стороны в сторону, как играющий в колыбели веселый малыш.

И конечно все занятия начинаются с разминки.

А те кто занимаются уже достаточное количество времени постепенно узнают историю йоги и термины на санскрите такие,как например приветствие-намасте. И конечно всем известный комплекс -Приветствие Солнцу-Сурья Намаскар. Конечно в той форме, которая доступна детям данного возраста.

Детская йога для здоровья ребенка
Публикации по теме:

Детская креативность Вхождения детей в мир взрослых – это непрерывная цепочка открытий, начиная с первых дней жизни. Каждый из нас стремится глубже понять внутренний.

Детская стенгазета ко Дню СмехаДетская стенгазета ко Дню Смеха Целый день мы веселились! Что такое, что случилось? А без юмора нельзя – С 1 апреля всех, друзья Мы читали книжки, сценки.

«Кокошник». Детская аппликация«Кокошник». Детская аппликация Приветствую всех гостей мой странички. На прошедшей неделе мы закрепляли у детей знания об одежде и знакомили с новой национальной, так.

Консультация для родителей «О пользе моря для здоровья ребенка»Консультация для родителей «О пользе моря для здоровья ребенка» Море и морской климат крайне полезны для детского здоровья. Море укрепляет иммунитет и оздоравливает нервную, дыхательную, пищеварительную,.

Библиотека изображений:
  • Здоровье, гигиена
  • Лэпбуки на МААМ: купить лэпбук, скачать шаблоны
  • Лэпбуки на МААМ: купить лэпбук, скачать шаблоны
Автор публикации:
Детская йога для здоровья ребенка
Опубликовано: 20 января 2021 в 20:20
+224Карма+ Голосовать
Расскажите коллегам и друзьям!
Скачать и печатать
Комментарии:
Всего комментариев: 7.
Для просмотра комментариев
Популярное из нового
27 февраля. День юных скульпторов на МААМ

Очередной тематический день предлагаем посвятить знакомству детей с важным видом искусства – скульптурой; с декоративной и монументальной её разновидностями. Разумеется, кроме познавательных занятий сто...

27 февраля. Международный день полярного медведя

«Белый лед и мишка — бел, шубку теплую надел» — очередной тематический день посвящен хозяину Севера, белому медведю. Воспользуйтесь нашей специальной подборкой игр и занятий, чтобы рассказать детям об...

Мероприятие посвящённое знакомству с творчеством Фазу Алиевой
Кухарева Ирина Мероприятие посвящённое знакомству с творчеством Фазу Алиевой. Цель: Расширить и углубить знания детей о поэтессе Ф. Г. Алиевой и её...
Фотоотчет «Фестиваль неторопливости в старшей группе к Международному Дню...
26 февраля , отмечают очень оригинальный международный праздник – День неторопливости . Лозунг этого дня – «Не торопись и насладись моментом! » . В...
Сценарий утренника к 8 Марта для детей младшей группы «Роза Барбоскина в гостях у ребят»
Оборудование: разрезные картинки семьи Барбоскиных – 3 штуки, платочки, шумовые музыкальные инструменты, мягкие игрушки по количеству детей, рюкзачок с...