Светлана Семененко
Как избежать профессионального выгорания воспитателю в ДОУ? Практические советы
Еще несколько десятилетий назад работа воспитателя была уважаемой профессией, но что-то поменялось и теперь зачастую воспитатель едва придя на работу,начинает думать о том чтобы сменить рабочее место. Сказывается усталость от больших групп, груза письменной работы, конфликтных родителей, которым все должны, малой заработной платы. Появляется "эмоциональное выгорание".Что это такое? Синдром эмоционального выгорания - синдром, развивающийся на фоне хронического стресса и ведущий к истощению эмоционально-энергетических и личностных ресурсов, возникших в результате внутреннего накапливания отрицательных эмоций без соответствующей «разрядки», или «освобождения» от них. Признаки того, что человек "устал" :
Публикация «Как избежать профессионального выгорания воспитателю в ДОУ? Практические советы» размещена в разделах
- усталость, чувство истощения
– головные боли, расстройства желудочно-кишечного тракта, бессонница
– работа дается тяжело и времени на нее уходит больше
– ощущение беспомощности, беспокойства, скуки
– чувство разочарования, неуверенность, вина
– чувство невостребованности
– повышенная раздражительность, подозрительность
– неспособность принимать решения
– стремление к дистанционированию от коллег
– общая негативная установка, цинизм и апатия.
Если человек может отметить в себе три и более признака, значит пора что-то менять. Так как же помочь воспитателю вновь полюбить свою профессию и найти внутренние ресурсы для борьбы с этим страшным недугом?
1. быть честным с самим с собой, т. е. в первую очередь не врать себе и признаться,что устал и хочешь изменить что-то вокруг себя
2. Физическая активность или работа с телом. Бег, плавание, танцы. Это могут быть расслабляющие процедуры, если вы не любите фитнес. Массаж, йога, сауна, телесная психотерапия.
3. Выделяйте достаточное время для сна, отдыха, размышлений.
4. Не избегайте говорить о том, что случилось. Используйте каждую возможность пересмотреть свой опыт наедине с собой или вместе с другими.
5. Разрешите себе побыть некоторое время в одиночестве.
5. Будьте внимательны к себе: это поможет вам своевременно заметить первые симптомы усталости.
7. Сделайте себе небольшой подарок (букет цветов, билет в театр или на спортивное соревнование, поужинайте в ресторане).
8. Развитие в профессии. Шаблонная работа просто убивает творческого человека. Из года в год вести одну и ту же дисциплину невозможно для мыслящего и развивающегося человека – он устает и скучает. Поэтому учитесь дальше, читайте новейшую литературу, посещайте конференции, готовьте выступления, давайте развиваться студентам – совместными походами в музеи, тематическими вечерами, разнообразными методами и формами проведения занятий.
9. Перестаньте искать в работе счастье или спасение. Она — не убежище, а деятельность, которая хороша сама по себе.
10. Установите свои границы. Нам так хочется быть для всех хорошим и человечным, что зачастую мы забываем про себя или делаем что-то во вред себе.
И главное не забывать БЫТЬ СЧАСТЛИВЫМ! Неважно,что приносит удовольствие вам ("пустая болтовня с подругами, бессмысленный поход по магазинам на полдня, выезды на природу или наоборот лежание на дивание)т. е. все то, на что никогда нет времени, но именно эти действия дают ощущения наполненности и ресурса.
