Ангелина Морозова
Как сделать свой голос красивым и приятным для окружающих
Каждому человеку нужен звучный, красивый голос. И артисту, и учителю, и экскурсоводу…
Для того, чтобы голос был красивый все органы, принимающие участие в голосообразовании должны быть здоровы.
Неправильное дыхание – одна из причин плохого звучания голоса. Дыхание в покое отличается от дыхания во время разговора частотой и продолжительностью вдоха, выдоха, количеством вдыхаемого воздуха. Дети и большинство взрослых неправильно дышат. Перед тем как сказать делают вдох и при этом поднимают плечи. Соответственно вдох получается неглубокий, что приводит к короткому выдоху и невозможностью построить фразу.
Публикация «Как сделать свой голос красивым и приятным для окружающих» размещена в разделах
Различают верхне-, средне- и нижнереберное дыхание. Наиболее полезным для речевого процесса является реберно-диафрагмальный тип дыхания. При нем работают межреберные мышцы, диафрагма и косые мышцы живота. Его называют еще фонационным типом дыхания. Для него характерен организованный выдох. Ритм такого дыхания в корне отличается от обычного дыхания. Выполняя упражнения, способствующие выработке такого типа дыхания можно добиться правильного дыхания. Особое внимание необходимо обратить на плавность и длительность выдоха. Каждое упражнение повторяется несколько раз.
1. Лежа на спине, ноги вместе, левая рука под поясницей, правая на животе. На счет «раз, два, три» глубоко вдохнуть через нос, выпячивая при этом живот. Задержать дыхание на счет «четыре, пять». Медленно выдохнуть, протяжно произносить звуки «ссс» или «шшш», и втянуть живот.
2. Стоя, ноги вместе, спина прямая, плечи развернуты и слегка опущены. Вдохнуть через нос, имитируя вдыхание аромата цветка. Медленно выдыхать через рот, как бы согревая руки струей выдыхаемого воздуха и удлиняя продолжительность выдоха.
3. Медленная ходьба: на 2 шага-вдох, на 2 –выдох. Постепенно удлиняя выдох на 4, 6, 8, 10 шагов.
4. Стоя, ноги на ширине плеч, руки в замке над головой, вдохнуть через нос, слегка прогнувшись назад. Наклоняясь вперед, медленно выдохнуть. При этом произносить каждый раз новую гласную: «а», «о», «и», «у», «э». Довести продолжительность выдоха до 5-7 секунд.
5. Стоя, наклониться вперед и резко сделать вдох. Задержать дыхание, затем четко произнести: «раз, два, три, четыре, пять», - с каждым словом делать короткий выдох. Снова наклониться, вдохнуть и так же продолжать считать до 10, 15 и т. д.
При помощи следующих упражнений можно голосу придать звонкость, силу и мощь.
1. Сидя, сделать короткий вдох через нос. Выдыхая, с закрытым ртом произносить звук «м» или «н», добиваясь при этом ощущения легкой вибрации в области носа и верхней губы.
2. Глубоко вдохнуть. Выдыхая, произносить одно из слов: «бимм», «бомм», «бонн», «донн». Протяжно произнося последнюю согласную, необходимо ощутить вибрацию в области носа и верхней губы.
3. Глубоко вдохнуть. Выдыхая, протяжно произносить звуки «момм», «мамм». «мимм», «мумм».
4. Глубоко вдохнуть. На одном выдохе произносить сначала коротко, затем протяжно: «мо-моо», «ми-мии», «му-мму», «мэ-мээ».
5. Стоя, положить руку на грудь: зевнуть с закрытым ртом и зафиксировать гортань в нижнем положении. На выдохе произносить звук «о», «у», «м», почувствовав вибрацию в грудной клетке. Если вибрационных движений не получится, надо легким постукиванием руки вызвать вибрацию в области грудной клетки.
6. Стоя, положить руки на грудь. Наклоняясь вперед, на выдохе длительно произносить гласные «о». «у», затем нараспев «око», «окно». «олово», «молоко».
Важную роль в голосообразовании играет артикуляционный аппарат. От того, насколько четко и быстро артикулирует человек, зависит хорошая дикция.
Выполняя ежедневно несколько упражнений перед зеркалом можно улучшить свою дикцию.
Растянуть губы в улыбке.
Зубы сомкнуты, губы растянуты в улыбке.
Губы трубочкой вытянуты вперед.
«Бублик» : круглые губы вытянуты вперед.
Попеременно поднимать и опускать то верхнюю губу, то нижнюю губу.
На счет «раз» опустить нижнюю челюсть примерно на два пальца. На счет два, три, четыре, пять, шесть» удерживать это положение. Закрыть рот.
Опустить нижнюю челюсть: медленно двигать челюстью вправо, влево.
Опустить нижнюю челюсть: медленно выдвигать ее вперед и так же медленно возвращать в исходное положение.
Прежде всего каждый человек должен щадить свой голосовой аппарат, не допуская утомления.
Не следует много и громко смеяться, кричать — все это утомляет голосовой аппарат. Особенно вредны громкие разговоры на улице, когда холодный воздух при вдохе через рот может попадать на разгоряченную слизистую оболочку голосовых связок. Это более всего предрасполагает к простудному заболеванию верхних дыхательных путей.
Гигиена и охрана голоса способствует нормальному развитию и функционированию голосового аппарата.
Родители и педагоги должны знать основные правила охраны голоса.
Гигиена голоса неразрывно связана с режимом жизни и правилами общей гигиены. Под гигиеной голоса понимают соблюдение человеком определенных правил поведения, обеспечивающих сохранение здоровья голосового аппарата
Необходимо осуществлять следующие мероприятия по гигиене и охране голоса ребенка :
- недопустимо форсированное звучание голоса, злоупотребление высокими нотами, криком во время игры, неумеренной речевой нагрузкой. В быту по возможности откажитесь от всех форм перенапряжения голоса (откашливание, крик, шепот, длительные телефонные переговоры, разговоры на шумовом фоне, либо в условиях работающего транспорта). Избегайте визга;
– не допускать большие речевые нагрузки, пение во время болезни;
- нагрузка на голосовой аппарат должна соответствовать степени его тренированности;
– необходимо избегать резкой смены температуры, а также жары, холода, духоты, пыли и т. п. ;
– с разгоряченным голосовым аппаратом нельзя выходить на улицу в холодное время года, необходимо несколько остыть;
- не петь на улице при температуре воздуха ниже +18° С и влажности выше 40-60 %;
– рекомендуется избегать пищи и напитков, раздражающих слизистую оболочку горла, – острого, излишне соленого, чрезмерно горячего или холодного;
– в случае болезни органов голосового аппарата необходимо своевременно обращаться к врачу;
- необходимо полоскать горло. Полоскание соленой водой смягчает горло, дезинфицирует слизистую, помогает вывести слизь. Проводить эту процедуру надо 2 – 3 раза в день;
- в случае болезни органов голосового аппарата необходимо своевременно обращаться к специалисту, проводить
комплексное обследование;
- в быту говорите достаточно громко, на удобной высоте тона;
- говорите легко, плавно и без усилий. При разговоре голову держать прямо. Участвующие в голосоведении мышцы лица, глотки и шеи должны быть расслаблены. Дыхание должно быть оптимальным.
Соблюдение гигиенических правил, постановка голоса, ежедневные голосовые тренировки позволяют даже слабому от природы голосу быть работоспособным, постоянно совершенствоваться и сохранить отличные профессиональные качества голоса.
