АЛЕСЯ ОСИПОВА
Рекомендации родителям «Как управлять гневом и раздражительностью»
Часто от мам можно услышать крик о помощи: «Ребенок совсем не слушается, доводит меня! Я злюсь и кричу!». Однако дети не способны что-то сделать нам назло в столь юном возрасте. Они не должны жить по нашим правилам, они всего лишь познают мир.
Существуе несколько методов по реагированию на ситуацию своим гневом.
1. Метод «7 шагов».
Когда Вы чувствуете, что наступает приступ ярости, развернитесь и отойдите на 7 шагов назад, считая шаги. Теперь можете даже ругаться и кричать. (если захотите).
Публикация «Рекомендации родителям „Как управлять гневом и раздражительностью“» размещена в разделах
Суть метода в том, что пока вы делаете 7 шагов, мозг вынужден начать работать в другом режиме, и даже если вы и после этого пожелаете вылить эмоции, напор потока будет совсем другим.
2. Метод «Поиск причины».
Начните с поиска причины, когда вам свойствено выплескивать эмоции. Быть может вы устали на работе? Или находитесь с капризным ребенком целый день? А может быть вы сидите дома уже год без праздников и выходных?
Поиск причины - верный путь к решению проблемы.
3. Метод «Удиви ребенка»
Дайте ребенку такую реакцию, которую он не ожидает. Например: ребенок начал лить воду на ковер или мебель и приэтом смотрит на вас? Дайте ему возможность вылить столько, сколько ему надо. Ведь ничего смертельного не произойдет. Зато подсознательно у ребенка заложится сценарий: «Лить воду бесполезно, мама на это никак не реагирует». Помните любые действия ребенка случаются ради получения обратной реакции.
4. Метод «Красная карточка».
Создайте вместе с ребенокм красную карточку из красного картона и договоритесь: если ребенок видит накал эмоций, он имеет право показать вам эту карточку. Или вне дома сказать: «Внимание! Красная карточка!»
Это отлично работает чтобы не кричать. Это очень отрезвляет.
5. Метод «Злиться - не значит бить».
Лучше всего отойти в сторону ударит по стене, подставить руки под воду и т. д. Сделать, что угодно, лишб бы не ударить ребенка. Мы бьем от своей слабости. Бьем, потому что не можем найти аргументов и злимся из-за этого на себя.
Помните вы не только родители, но и люди. Выш отдых, хорошее питание, эмоциональная разгрузка (а у всех на проходит по разному) очень важнаы не только для вашего здоровья, но и для всей вашей семьи!
