Папки-передвижки

Комплекс корригирующей гимнастики (вводный) для детей 6–7 лет

Елена Щеголева
Комплекс корригирующей гимнастики (вводный) для детей 6–7 лет

Комплекс корригирующей гимнастики (6-7 лет)

(вводный)

Содержание занятия Дозировка Методические рекомендации

ВВОДНАЯ ЧАСТЬ

Организационный момент.

- Какая должна быть осанка?

- Какая спинка должна быть?

(показ рисунков)

1. Проверка осанки у стены.

И. П. – пятки, ягодицы, лопатки, голова касаются стены, живот подтянут, дыхание через нос свободное.

Отойти от стены на один шаг, расслабиться, вновь шаг назад к стене и принять правильную осанку.

2-3 раза - прислонить к стене ягодицы, лопатки, пятки, затылок

Публикация «Комплекс корригирующей гимнастики (вводный) для детей 6–7 лет» размещена в разделах

- пятки вместе, носки врозь, смотреть прямо, живот убрать

- дыхание свободное

2. Упражнение «Цапля»

1, 2, 3 – поднять ногу под углом 90градусов

4 – И. П. 2-3 раза - спина прямая, голову держать прямо, ногу поднимать под углом 90 градусов, руки на поясе держать крепко, постепенно увеличивая время держания, лопатки свести.

3. Руки на пояс, полуприсед, скользя по стене. 2-3 раза - спину от стены не отрывать

4. Дыхательные упражнения

НОСОВОЕ ДЫХАНИЕ – вдох и выдох только

через нос. На счет 1-2 – вдох, на счет 3-4 – выдох.

РАЗДЕЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ

ПОПЕРЕМЕННОЕ ДЫХАНИЕ

Упражнения, укрепляющие мышцы верхнего плечевого пояса.

Вдох – и. п., выдох – на грудь через рот «трубочкой» («Подуй на грудь»).

Вдох – и. п., выдох – на правое (левое) плечо.

3-4 раза

3-4 раза - на вдохе слегка расправлять плечи, приподнимать подбородок, потягиваться вверх, можно с движением рук через стороны вверх и подъемом на носочки. На выдохе – опустить подбородок, («верхний замок», расслабить плечи, опуститься на всю ступню, «бросить» руки перед собой.

- по той же методике 3-4 дыхательных упражнения через правую, затем через левую ноздрю, зажимая правую (левую) ноздрю большим (средним) пальцем одной руки

- вдох через ноздрю – левую, выдох через другую – правую, затем, не отнимая пальца от левой ноздри – вдох через правую, а выдох – через левую ноздрю.

УСЛОЖЕНИЕ: И. П. – руки вытянуты вперед, на вдохе – сжать кулаки, на выдохе – расслабить пальцы с поворотом в противоположенную сторону.

Ходьба на носках, руки выше горизонтального уровня. Ходьба по коврикам, по дорожкам. Ходьба – поднялись на носки – вдох, опустились на пятки – выдох.

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

1. И. п. – стоя, руки опущены вниз.

1 – руки на пояс, вдох

2-3 – наклон вперед, держать, выдох

4 – и. п.

5-6 раз - спина прямая, ноги не сгибать, лопатки соединить, смотреть в пол.

2. И. п. – о. с., руки на поясе.

1 – полуприсед, руки вперед

2-3 – держим

4 – и. п. 5-6 раз - спина прямая, пятки не отрывать, смотреть прямо.

3. «Крылья бабочки»

И. п. – о. с., руки на поясе

1-2 – соединить лопатки, вдох

3-4 – и. п. - выдох 5-6 раз - соединить лопатки, смотреть прямо. Руки держать крепко.

4. И. п. – о. с.

1-2 – поднялись на носки, руки через стороны вверх – вдох

3-4 – и. п., выдох 3-4 раза - смотреть прямо, руки через стороны вверх, не наклоняясь.

ЛЕЖА НА ЖИВОТЕ

(проверка осанки, лежа на животе)

1. «Стрелочка»

И. п. – лежа на животе

1 – руки вытянуть вперед

2 – приподняться

3 – держать

4 – и. п.

Расслабление произвольное. 4-5 раз - смотреть в пол, руки прямые, ноги от пола не отрывать.

2. «Пловец»

И. п. – лежа на животе

1, 2, 3 – медленно приподняться, руки вперед, в стороны, прижать к туловищу

4 – и. п.

(имитация плавания брассом)

Расслабление произвольное. 3 раза по 4 движения - не прогибаться, живот, таз. Ноги от пола не отрывать.

3. «Балерина»

1 – приподнять правую (левую) ногу

2-3 – держать

4 – и. п. По 4 раза каждой ногой - колено не сгибать, носок тянуть, ногу поднять не высоко под углом 20 – 30 градусов.

4. «На пляже»

1 - согнуть правую ногу в колене под углом 90 градусов

2 – присоединить левую

3 – держать

4 – и. п. По 4 раза каждой ногой - упражнение выполняется четко, с напряжением мышц.

5. «Лягушка»

1 – приподняться, локти отвести назад – вдох

2 – и. п., выдох

3 – приподняться, вдох

4 – и. п., выдох

Расслабление произвольное. 3-4 раза - не прогибаться, живот, таз, ноги от пола не отрывать.

Перекат бревнышком на спину. Проверка осанки.

ЛЕЖА НА СПИНЕ

1. «Подуй на носки»

И. п. – лежа на спине, руки в стороны, ладони повернуть вниз, плечи от пола не отрывать.

1 – носки на себя, вдох

2 – выдох, поднять голову, посмотреть на носки, подуть.

3– опустить голову

4 – и. п., носки от себя.

4-5 раз - плечи не поднимать

2. «Полумостик»

И. п. – ноги согнуть в коленях, руки вдоль туловища, ладони упираются в пол

1 – приподнять таз

2-3 - держать

4 – и. п. 4-5 раз - лопатки, стопы от пола не отрывать, в поясничном отделе не прогибаться.

3. Расслабление: поза «Рыбка»

И. п. – руки согнуты в локтях, кисти вверх, ноги согнуты в коленях

Расслабленные движения руками и ногами («рыбка плещется») 10-15 секунд - руки, ноги не напрягать.

4. «Нажимаем на педали»

И. п. – руки в стороны

1, 2, 3, 4 – сгибание и разгибание стоп

По 4 раза каждой стопой - сначала каждой ногой, затем двумя ногами одновременно.

5. «Крылья большой птицы»

Руки через стороны – вдох

Опустить вперед, вниз – выдох.

3-4 раза - вдох через нос, выдох – рот «трубочкой», скользить руками по полу.

Перекат бревнышком на живот. Проверка осанки.

ЛЕЖА НА ЖИВОТЕ

1. И. п. – руки в стороны, ноги вместе

1 – руки вниз, ноги врозь

2 – руки в стороны, ноги вместе

3- руки вниз, ноги врозь

4 - руки в стороны, ноги вместе

5-6 раз - скользить руками и ногами по полу, а затем отрывать от пола руки и ноги.

2. «Железка» 4-5 раз - руки назад отводятся прямые.

3. «Самолетик» 4-5 раз - маленькие крылья, руки за голову.

Перекат бревнышком на спину. Проверка осанки.

ЛЕЖА НА СПИНЕ

1. «Стульчик»

1 – согнуть ногу в колене под углом 90 градусов

2 – присоединить вторую

3 – держим

4 – и. п.

Расслабление. 4-5 раз - голову можно положить на щечку

2. «Пистолетик» 4-5 раз - руки вдоль туловища

3. «Велосипед» По 18-20 движений, 3-4 раза - силовое упражнение, ногу опускать под углом 45 градусов,

- при плоской спине до пола

4. Дыхательное упражнение «Силовое»

Руки вдоль туловища, ладони вверх.

1 – согнуть руки в локтях, вдох

2 – разогнуть, выдох. 3-4 раза - вдох-носом, выдох – рот «трубочкой», руки сжать с силой.

СЕЛИ МАХОМ ПО-ТУРЕЦКИ, ВСТАЛИ

5. «Березка»

И. п. – стоя на коленях, руки сжаты в кулаки и отведены назад

1 – наклонились вперед

2 – и. п.

3– наклонились назад

4 – и. п.

4-5 раз - живот подтянут

6. «Стол»

И. п. – на четвереньках

1 – правая (левая) рука, левая (правая) нога

2-3 – держать

4 – и. п. 4-5 раз - спина прямая, не прогибаться в поясничном отделе.

7. Д. У.

И. п. – сидя по-турецки

1 – выпрямить спину, вдох

2 – и. п., выдох

3-4 - повторить 3-4 раза - руки на коленях, спина прямая. лопатки соединить.

П/И «ХИТРАЯ ПАЛКА»

4-5раз - бежать к палочке быстро, чтобы она не упала.

Заключительная часть

- Ходьба по залу с мешочками на голове.

- Упражнение на скамейке (скольжение и возвращение на четвереньках)

- Диафрагмальное дыхание.

- Ходьба с мячом на голове.

- Упражнения с мячом (бросание мяча друг другу от груди, катание мяча друг другу лежа на животе, катание мяча сидя, упор сзади)

- Ползание по скамейке, ходьба на четвереньках, «гусеничка» (сидя, подтягиваясь к ногам)

Проверка осанки у зеркала

-пятки вместе, носки врозь

-ноги прямые

-животик подтянут

-плечи расправлены

-подбородок прямо

- руки на поясе

-

- начинаем с выдоха.

- проговариваем вместе с детьми, в дальнейшем дети проговаривают по очереди

Публикации по теме:

Конспект утренней гимнастики в младшей группе детского сада на 1 неделю сентября Комплекс утренней гимнастики на 1 неделю сентября Лексическая тема: «До свиданья, лето! Здравствуй, детский сад!» Организационный момент.

Физическое развитие дошкольников. Конспект занятия по обучению детей старшего дошкольного возраста игре в футбол Задачи:Учить детей простейшим техническим действием с мячом - удару, передаче, ведению мяча; способствовать развитию ловкости, быстроты,.

Библиотека изображений:
Автор публикации:
Комплекс корригирующей гимнастики (вводный) для детей 6–7 лет
Опубликовано: 11 января 2015 в 13:27
+6Карма+ Голосовать
Расскажите коллегам и друзьям!
Комментарии:
Всего комментариев: 1.
Для просмотра комментариев
Популярное из нового
4 мая. День чествования городов-героев. Передвижка «Города-герои»

 В преддверии 9 мая мы чествуем города-герои, проявившие массовый героизм и мужество в ходе Великой Отечественной войны. Расскажите детям о подвиге и доблести их предков!

3 мая. День оформления окон к 9 мая. Передвижка «Окна День Победы»

9 мая всей страной отмечаем самый народный и трогательный праздник – День Победы. Украсим наши окна к этому дню красочными композициями, чтобы повсюду чувствовалась праздничная атмосфера.


Горячие темочки



РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ!
Используя МААМ принимаете Cоглашение и ОД