Елена Щеголева
Комплекс корригирующей гимнастики (вводный) для детей 6–7 лет
▼ Скачать + Заказать документы
Комплекс корригирующей гимнастики (6-7 лет)
(вводный)
Содержание занятия Дозировка Методические рекомендации
ВВОДНАЯ ЧАСТЬ
Организационный момент.
- Какая должна быть осанка?
- Какая спинка должна быть?
(показ рисунков)
1. Проверка осанки у стены.
И. П. – пятки, ягодицы, лопатки, голова касаются стены, живот подтянут, дыхание через нос свободное.
Отойти от стены на один шаг, расслабиться, вновь шаг назад к стене и принять правильную осанку.
2-3 раза - прислонить к стене ягодицы, лопатки, пятки, затылок
Публикация «Комплекс корригирующей гимнастики (вводный) для детей 6–7 лет» размещена в разделах
- Гимнастика для детей. Утренняя, оздоровительная, зарядка
- Подготовительная группа
- Темочки
- Конкурс для воспитателей и педагогов «Лучший конспект занятия (НОД)» январь 2015
- пятки вместе, носки врозь, смотреть прямо, живот убрать
- дыхание свободное
2. Упражнение «Цапля»
1, 2, 3 – поднять ногу под углом 90градусов
4 – И. П. 2-3 раза - спина прямая, голову держать прямо, ногу поднимать под углом 90 градусов, руки на поясе держать крепко, постепенно увеличивая время держания, лопатки свести.
3. Руки на пояс, полуприсед, скользя по стене. 2-3 раза - спину от стены не отрывать
4. Дыхательные упражнения
НОСОВОЕ ДЫХАНИЕ – вдох и выдох только
через нос. На счет 1-2 – вдох, на счет 3-4 – выдох.
РАЗДЕЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ
ПОПЕРЕМЕННОЕ ДЫХАНИЕ
Упражнения, укрепляющие мышцы верхнего плечевого пояса.
Вдох – и. п., выдох – на грудь через рот «трубочкой» («Подуй на грудь»).
Вдох – и. п., выдох – на правое (левое) плечо.
3-4 раза
3-4 раза - на вдохе слегка расправлять плечи, приподнимать подбородок, потягиваться вверх, можно с движением рук через стороны вверх и подъемом на носочки. На выдохе – опустить подбородок, («верхний замок», расслабить плечи, опуститься на всю ступню, «бросить» руки перед собой.
- по той же методике 3-4 дыхательных упражнения через правую, затем через левую ноздрю, зажимая правую (левую) ноздрю большим (средним) пальцем одной руки
- вдох через ноздрю – левую, выдох через другую – правую, затем, не отнимая пальца от левой ноздри – вдох через правую, а выдох – через левую ноздрю.
УСЛОЖЕНИЕ: И. П. – руки вытянуты вперед, на вдохе – сжать кулаки, на выдохе – расслабить пальцы с поворотом в противоположенную сторону.
Ходьба на носках, руки выше горизонтального уровня. Ходьба по коврикам, по дорожкам. Ходьба – поднялись на носки – вдох, опустились на пятки – выдох.
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ
1. И. п. – стоя, руки опущены вниз.
1 – руки на пояс, вдох
2-3 – наклон вперед, держать, выдох
4 – и. п.
5-6 раз - спина прямая, ноги не сгибать, лопатки соединить, смотреть в пол.
2. И. п. – о. с., руки на поясе.
1 – полуприсед, руки вперед
2-3 – держим
4 – и. п. 5-6 раз - спина прямая, пятки не отрывать, смотреть прямо.
3. «Крылья бабочки»
И. п. – о. с., руки на поясе
1-2 – соединить лопатки, вдох
3-4 – и. п. - выдох 5-6 раз - соединить лопатки, смотреть прямо. Руки держать крепко.
4. И. п. – о. с.
1-2 – поднялись на носки, руки через стороны вверх – вдох
3-4 – и. п., выдох 3-4 раза - смотреть прямо, руки через стороны вверх, не наклоняясь.
ЛЕЖА НА ЖИВОТЕ
(проверка осанки, лежа на животе)
1. «Стрелочка»
И. п. – лежа на животе
1 – руки вытянуть вперед
2 – приподняться
3 – держать
4 – и. п.
Расслабление произвольное. 4-5 раз - смотреть в пол, руки прямые, ноги от пола не отрывать.
2. «Пловец»
И. п. – лежа на животе
1, 2, 3 – медленно приподняться, руки вперед, в стороны, прижать к туловищу
4 – и. п.
(имитация плавания брассом)
Расслабление произвольное. 3 раза по 4 движения - не прогибаться, живот, таз. Ноги от пола не отрывать.
3. «Балерина»
1 – приподнять правую (левую) ногу
2-3 – держать
4 – и. п. По 4 раза каждой ногой - колено не сгибать, носок тянуть, ногу поднять не высоко под углом 20 – 30 градусов.
4. «На пляже»
1 - согнуть правую ногу в колене под углом 90 градусов
2 – присоединить левую
3 – держать
4 – и. п. По 4 раза каждой ногой - упражнение выполняется четко, с напряжением мышц.
5. «Лягушка»
1 – приподняться, локти отвести назад – вдох
2 – и. п., выдох
3 – приподняться, вдох
4 – и. п., выдох
Расслабление произвольное. 3-4 раза - не прогибаться, живот, таз, ноги от пола не отрывать.
Перекат бревнышком на спину. Проверка осанки.
ЛЕЖА НА СПИНЕ
1. «Подуй на носки»
И. п. – лежа на спине, руки в стороны, ладони повернуть вниз, плечи от пола не отрывать.
1 – носки на себя, вдох
2 – выдох, поднять голову, посмотреть на носки, подуть.
3– опустить голову
4 – и. п., носки от себя.
4-5 раз - плечи не поднимать
2. «Полумостик»
И. п. – ноги согнуть в коленях, руки вдоль туловища, ладони упираются в пол
1 – приподнять таз
2-3 - держать
4 – и. п. 4-5 раз - лопатки, стопы от пола не отрывать, в поясничном отделе не прогибаться.
3. Расслабление: поза «Рыбка»
И. п. – руки согнуты в локтях, кисти вверх, ноги согнуты в коленях
Расслабленные движения руками и ногами («рыбка плещется») 10-15 секунд - руки, ноги не напрягать.
4. «Нажимаем на педали»
И. п. – руки в стороны
1, 2, 3, 4 – сгибание и разгибание стоп
По 4 раза каждой стопой - сначала каждой ногой, затем двумя ногами одновременно.
5. «Крылья большой птицы»
Руки через стороны – вдох
Опустить вперед, вниз – выдох.
3-4 раза - вдох через нос, выдох – рот «трубочкой», скользить руками по полу.
Перекат бревнышком на живот. Проверка осанки.
ЛЕЖА НА ЖИВОТЕ
1. И. п. – руки в стороны, ноги вместе
1 – руки вниз, ноги врозь
2 – руки в стороны, ноги вместе
3- руки вниз, ноги врозь
4 - руки в стороны, ноги вместе
5-6 раз - скользить руками и ногами по полу, а затем отрывать от пола руки и ноги.
2. «Железка» 4-5 раз - руки назад отводятся прямые.
3. «Самолетик» 4-5 раз - маленькие крылья, руки за голову.
Перекат бревнышком на спину. Проверка осанки.
ЛЕЖА НА СПИНЕ
1. «Стульчик»
1 – согнуть ногу в колене под углом 90 градусов
2 – присоединить вторую
3 – держим
4 – и. п.
Расслабление. 4-5 раз - голову можно положить на щечку
2. «Пистолетик» 4-5 раз - руки вдоль туловища
3. «Велосипед» По 18-20 движений, 3-4 раза - силовое упражнение, ногу опускать под углом 45 градусов,
- при плоской спине до пола
4. Дыхательное упражнение «Силовое»
Руки вдоль туловища, ладони вверх.
1 – согнуть руки в локтях, вдох
2 – разогнуть, выдох. 3-4 раза - вдох-носом, выдох – рот «трубочкой», руки сжать с силой.
СЕЛИ МАХОМ ПО-ТУРЕЦКИ, ВСТАЛИ
5. «Березка»
И. п. – стоя на коленях, руки сжаты в кулаки и отведены назад
1 – наклонились вперед
2 – и. п.
3– наклонились назад
4 – и. п.
4-5 раз - живот подтянут
6. «Стол»
И. п. – на четвереньках
1 – правая (левая) рука, левая (правая) нога
2-3 – держать
4 – и. п. 4-5 раз - спина прямая, не прогибаться в поясничном отделе.
7. Д. У.
И. п. – сидя по-турецки
1 – выпрямить спину, вдох
2 – и. п., выдох
3-4 - повторить 3-4 раза - руки на коленях, спина прямая. лопатки соединить.
П/И «ХИТРАЯ ПАЛКА»
4-5раз - бежать к палочке быстро, чтобы она не упала.
Заключительная часть
- Ходьба по залу с мешочками на голове.
- Упражнение на скамейке (скольжение и возвращение на четвереньках)
- Диафрагмальное дыхание.
- Ходьба с мячом на голове.
- Упражнения с мячом (бросание мяча друг другу от груди, катание мяча друг другу лежа на животе, катание мяча сидя, упор сзади)
- Ползание по скамейке, ходьба на четвереньках, «гусеничка» (сидя, подтягиваясь к ногам)
Проверка осанки у зеркала
-пятки вместе, носки врозь
-ноги прямые
-животик подтянут
-плечи расправлены
-подбородок прямо
- руки на поясе
-
- начинаем с выдоха.
- проговариваем вместе с детьми, в дальнейшем дети проговаривают по очереди
