Евгения Волошенко
Конспект занятия по коррегирующей гимнастике
Задачи: 1)Укрепление мышечного торса посредством специальных физических упражнений.
2) Укрепление мышц и связок стопы
Инвентарь и оборудование: мячи средние, коврики гимнастические, палки гимнастические, массажные дорожки, каштаны, нестандартное оборудование по количеству детей.
№
ч/з Содержание Дозировка
(сек., мин., кол-во раз) Темп
(умеренный, быстрый, медленный) Организационно-методические указания
1. Вводная часть
Ходьба по корригирующим дорожкам
- Упражнения для туловища
- Лечь на спину на коврик, коррекция осанки;
Публикация «Конспект занятия по коррегирующей гимнастике» размещена в разделах
- Повернуться на правый бок в позу эмбриона (руки согнуты под правой щекой, ноги согнуты в коленях, колени подтянуты к груди);
- Повернуться на левый бок в позу эмбриона;
- Повернуться на спину, руки вверх, потянуться.
2-3 мин.
Медленный
умеренный
Смотреть вверх на потолок.
Повороты выполнять медленно
2. Основная часть
- Лежа на спине, руки вверх, мяч захвачен стопами, ноги выпрямлены;
- Поднять руки и ноги с мячом, взять мяч в руки, опустить ноги и руки с мячом;
- Лежа, на спине, руки с мячом вперед, согнуть ногу, продеть между рук, вернуться в и. п., то же другой ногой.
То же двумя ногами.
- Лежа на спине, мяч на вытянутых руках вверх; взмах руками с мячом – сесть, мяч впереди на вытянутых руках, вернуться в и. п.
- Сгруппироваться, мяч у голени, перекаты назад-вперед;
- Сесть в группировке, выпрямить ноги, руки с мячом вверх, потянуться вверх.
- Лечь на живот, ноги вместе, руки с мячом вперед-вверх, поднять одновременно, не сгибая ноги и руки с мячом, прогнуться, вернуться в и. п.
- Мяч под подбородком, руки на мяче, согнуть две ноги в коленях резко, коснувшись пятками таза, выпрямить.
- Мяч под подбородком, руки на мяче, ноги согнуты в коленях, повернуть ноги вправо, повернуть ноги влево.
- Мяч на вытянутых руках сзади в и. п. лежа на животе, поднять плечи и отвести руки с мячом назад, свести лопатки, смотреть на потолок, вернуться в и. п.
- Упор стоя на коленях, мяч у коленей, «носики» - сгибая руки, касаться носиком пола между рук, смотреть вперед.
Упражнения для стопы
- Сесть, ноги выпрямлены, раскрыть пальцы ног, сжать.
- Носки на себя, от себя.
- Соединить стопы ног, «стопошки» (пятки соединены - хлопающие движения передней часть стопы).
- Сидя, руки в упоре сзади, прокатывание тубуса вперед-назад поочередно правой и левой ногами.
- Захватить пальцами ног каштан, приподнять, опустить, раскрыть пальцы ног.
- Сидя на коврике руки в упоре сзади, перекладывание пальцами ног с одной стороны в другую «разноцветные колесики» 5-6 раз
по 2-3 раза
4-5 раз
4-5 раз
4-5-раз
5-6 раз
по 3-4 раза
4-5 раз
4-5 раз
4-5 раз
10 раз
3-2 мин.
3-2 мин
3-2 мин
2-3 мин
2-3 мин
2-3 мин умеренный
умеренный
умеренный
умеренный
умеренный
умеренный
умеренный
умеренный
умеренный
умеренный
умеренный
умеренный
умеренный
умеренный
умеренный
умеренный
умеренный Натянуть туловище
Ноги в коленях не сгибать
Носок на себя
Ноги не сгибать
Лбом касаться коленей
Смотреть верх
Руки в локтях не сгибать
Стопы расслаблены
Плечи не поворачивать
Руки в локтях не сгибать
Спина прогнута
Руки в упоре сзади
Руки в упоре сзади
Руки в упоре сзади
Прокатываем с носка к пятке
Стараться захватить каштан
3. Заключительная часть
Мало –подвижная игра «Строим башенку»
Дети стали к стены, проверили правильную осанку 3-4 мин
1-2 мин Умеренный
Умеренный Стараемся чтобы «башенка» удержалась
По необходимости поправить. Похвалить за успехи, пожелать дальнейших стараний.
