Юлия Кошелева
Консультация для родителей «Как укрепить здоровье ребенка летом»
После долгой зимы все ждут лета, родители устали от болезней малышей в мокрую и холодную погоду, и все надеются укрепить здоровье ребенка летом, чтобы он как можно меньше болел зимой. Как же это можно сделать?
Каждая мама хочет, чтобы ее малыш реже болел, рос здоровым и крепким. Но с началом посещения детского сада большинство деток начинают болеть без перерыва. Один из самых действенных способов повысить устойчивость малыша к вирусам – начать закалять его. Педиатры уверены: чем раньше вы начнете приучать ребенка к воздействию окружающей среды, тем лучше. Сегодня мы поговорим об основных правилах закаливания, узнаем, с чего начать, какие виды процедур существуют и есть ли у них противопоказания.
Публикация «Консультация для родителей „Как укрепить здоровье ребенка летом“» размещена в разделах
- ЗОЖ, здоровье. Все о здоровье для детей
- ЗОЖ, здоровье. Консультации для родителей
- Консультации для родителей
- Лето
- Лето. Летние консультации для родителей
- Темочки
Что такое закаливание
Процедуры по укреплению иммунитета – это не просто эпизодическое обливание холодной водой. Закаливание детей – целый комплекс мероприятий, который помогает постепенно привыкнуть к раздражающему воздействию. Его цель – научить организм реагировать на изменения внешней среды.
Оставаться здоровыми нам помогает иммунитет, а точнее – барьерные функции слизистых оболочек и кожи. У малышей механизмы защиты от вирусов пока несовершенны. Если ребенок содержится в «тепличных» условиях, организму не приходится сопротивляться стрессовому воздействию. Защитные функции слабеют, и малыш заболевает от малейшего ветерка. При условии грамотного закаливания можно укрепить естественную защиту организма от вирусов и «научить» ее противостоять стрессу. Важно знать, что человек становится здоровее не от холода, а от постепенного привыкания к перепаду температур.
Проводите максимум времени на свежем воздухе
Пользуйтесь целебными силами природы, дышите свежим воздухом. Ходите с ребенком на долгие прогулки, прихватив с собой здоровый перекус (овощи, фрукты, цельнозерновой хлеб) и простую негазированную воду, делайте несложные физкультурные упражнения. Осуществляйте природные ингаляции – старайтесь гулять в парках и лесистой местности (особенно в хвойных и лиственных лесах). Там воздух имеет особенно полезный состав, который помогает укреплению иммунной системы и общему оздоровлению детского организма. Но помните, что если температура за окном составляет более тридцати градусов, прогулку следует отложить до вечера, когда станет прохладнее.
Активный образ жизни
Для укрепления здоровья ребенка летом не забывайте про активный образ жизни, играйте с ребенком в активные игры на свежем воздухе (футбол, теннис, салки и т. д., физические нагрузки укрепляют мышечную систему, способствуют укреплению иммунной системы малыша, благотворно влияют на весь организм ребенка.
Закаливание на воздухе
Воздушные ванны – это первая закаливающая процедура, которая показана деткам с рождения. Грудничков с первых дней жизни держат несколько минут голенькими при температуре +22. +24 °С. Далее постепенно увеличивают время процедуры.
Такой способ закаливания применим не только к новорожденным. Деткам в возрасте 3 лет полезно оставаться в одних трусиках при комнатной температуре.
Выполняйте закаливание
Лето – отличное время, чтобы начать закаливать ребенка. Это способствует повышению иммунитета, устойчивости организма к температурным перепадам, увеличивает сопротивляемость болезням. Но следует помнить, что закаливание должно осуществляться постепенно, систематически и комплексно. В теплую погоду ставьте окна в квартире на режим проветривания, не кутайте малыша, позволяйте ему бегать босиком в легкой майке. Начните обливать ножки ребенка и обтирать его прохладной водой, детям постарше можно принимать контрастный душ. Если вы выезжаете за город, очень полезно ходить босиком по утренней росе и песку – такие прогулки обычно очень нравятся ребенку и способствуют закаливанию, нормализации артериального давления, являются профилактикой заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Проводите максимум времени на свежем воздухе
Пользуйтесь целебными силами природы, дышите свежим воздухом. Ходите с ребенком на долгие прогулки, прихватив с собой здоровый перекус (овощи, фрукты, цельнозерновой хлеб) и простую негазированную воду, делайте несложные физкультурные упражнения. Осуществляйте природные ингаляции – старайтесь гулять в парках и лесистой местности (особенно в хвойных и лиственных лесах). Там воздух имеет особенно полезный состав, который помогает укреплению иммунной системы и общему оздоровлению детского организма. Но помните, что если температура за окном составляет более тридцати градусов, прогулку следует отложить до вечера, когда станет прохладнее.
Больше двигайтесь
Отдельно стоит упомянуть подвижные игры на улице. Пусть ребенок играет с вами или с друзьями – это не только принесет ему море удовольствия, но и поспособствует укреплению мышечного корсета, физическому и умственному развитию. Отличным вариантом станут катание на велосипедах, самокатах и роликах, для малышей – прыжки на одной и двух ногах, хождение между деревьями со сменой направления, бег по лужайке, подбрасывание и метание шишек, мяча в цель, бросание в воду камешков.
Принимайте солнечные ванны
Под влиянием солнечных лучей улучшаются работа головного мозга, желудочно-кишечной и нервной систем, обменные процессы в организме, настроение и общее самочувствие, усиливается сопротивляемость болезням. Кроме того, происходит стимуляция выработки витамина D, благодаря которому осуществляются поддержание фосфорно-кальциевого обмена, защита костной структуры и еще масса полезных процессов. При этом вам необходимо помнить, что солнечные ванны ребенок должен принимать только под присмотром взрослых и в строго отведенное для этого время – до 11 и после 17 часов – с обязательным ношением головного убора. В перерыве гулять следует в тени, чтобы избежать теплового удара. Малышей в первые разы нельзя оставлять на солнце более десяти минут. И не забудьте намазать ребенка солнцезащитным кремом со степенью защиты не менее SPF 50.
Одевайте детей в одежду из натуральных тканей
Отдавайте предпочтением легким, дышащим футболкам, маечкам, шортам, платьям из хлопка, льна. Летом льняные и хлопковые ткани впитывают влагу, остаются прохладными, позволяя комфортнее себя чувствовать. Согласно исследованиям, у человека в хлопчатобумажной или льняной одежде температура между тканью и кожей на 4-5 градусов ниже, чем при ношении синтетических вещей. И в теплую погоду надевайте на ребенка один слой одежды – это помогает коже лучше адаптироваться к незначительным температурным колебаниями и способствует закаливанию.
Закаливание требует от родителей настойчивости, уверенности в своих силах и внимательного отношения к малышу. Любые процедуры нужно проводить с умом, заранее посоветовавшись с педиатром, особенно если ребенок ослаблен или имеет хронические заболевания. Главное в закаливании – постепенность, поэтому не торопите события. Со временем вы и ваш малыш адаптируетесь к новым условиям, и вам будут не так страшны вирусы и плохая погода.
