Галина Мазонка
Консультация для родителей «О пользе физкультуры для здоровья»
Регулярные физические упражнения-важная составляющая здорового образа жизни. Независимо от возраста,образа жизни,профессии-физическое воспитание человека всегда имеет огромное профилактическое значение. Физически активные люди реже болеют и живут дольше. Упражнения не только укрепляют физическое здоровье, но и улучшают психическое состояние и вселяют чувство благополучия. Выполнение физических упражнений вызывает потоки нервных импульсов от работающих мышц и суставов и приводит центральную нервную систему в активное, деятельное состояние. Соответственно активизируется работа внутренних органов,что обеспечивает человеку высокую работоспособность и даёт ему ощутимый прилив бодрости. Основными качествами,характеризующими физическое развитие человека,являются сила,быстрота,ловкость,гибкость и выносливость Совершенствование каждого из этих качеств способствуют укреплению здоровья,но далеко не в одинаковой мере. Тяжелоатлетические упражнения делают сильным, тренировки в беге на короткие дистанции помогают стать быстрым, применение гимнастических упражнений влияют на развитие ловкости и гибкости.
Публикация «Консультация для родителей „О пользе физкультуры для здоровья“» размещена в разделах
- ЗОЖ, здоровье. Все о здоровье для детей
- ЗОЖ, здоровье. Консультации для родителей
- Консультации для родителей
- Работа инструкторов по физической культуре
- Физическое воспитание. Консультации для родителей
- Темочки
Учёные пришли к выводу,что для эффективного оздоровления, профилактики респираторных болезней необходимо тренировать и совершенствовать в первую очередь самое ценное в оздоровительном плане физическое качество-выносливость,которая в сочетании с закаливанием и другими компонентами здорового образа жизни обеспечит надёжный щит против многих болезней. Достигнуть высокого уровня выносливости можно,используя упражнения циклического характера,т. е. достаточно длительные,равномерные,повторяющиеся нагрузки. К циклическим упражнениям относятся бег,быстрая ходьба, плавание, бег на лыжах, езда на велосипеде,аэробика,а также,с определёнными оговорками, такие виды спорта,как баскетбол,теннис,ручной мяч,футбол и др. Выбор индивидуальной программы физической нагрузки необходим для того,чтобы упражнения доставляли удовольствие,чтобы сердце стало здоровым,а тело сильным. Оставаться физически активным важно и для детей,и для взрослых,и для пожилых людей. Для этого не требуются интенсивные упражнения-вы можете найти способы поддержать здоровье в повседневной жизни,например,осуществляя оживлённые прогулки. Если вы никогда не делали физических упражнений или не делали их определённое время-начать легко.
Физическая активность помогает предупредить следующие серьёзные заболевания.
БОЛЕЗНИ СЕРДЦА
Упражнения могут уменьшить риск болезней сердца и инсультов. У людей не поддерживающих физическую активность,этот риск умереть от инсульта и от ишемической болезни увеличивается вдвое. Но, если даже не выполнять упражнений,а просто осуществлять ежедневные прогулки,то можно значительно снизить риск этих заболеваний.
КОСТИ И СУСТАВЫ
У тех, кто не выполняет физических упражнений,чаще развиваются боли в пояснице. Восемь из десяти людей в своей жизни когда-нибудь испытывали боли в пояснице,но у людей,делающих физические упражнения,они наблюдаются значительно реже. Если уже имеются боли в пояснице,упражнения могут их уменьшить.
Умеренная регулярная физическая активность,включая ходьбу,плавание и езду на велосипеде,хорошо помогает при остеоартрозе. Это наиболее распространенная форма артрита,которая в какой-то степени поражает восемь из десяти людей в возрасте после 50 лет. Упражнения также предупреждают и замедляют развитие этого заболевания.
Физическая активность улучшает минеральную плотность костей у детей и помогает поддерживать их крепость у подростков. Она также замедляет дегенерацию костей в дальнейшей жизни. Это может помочь предупредить остеопороз-заболевание, при котором ваши кости становятся хрупкими помогает и более склонными к переломам. Упражнения с высокой нагрузкой на кости,такие как бег и прыжки,увеличивают плотность костей у молодых людей. Но если у вас уже наблюдается остеопороз,большую нагрузку на кости давать не следует,лучше ограничиться ходьбой или плаваньем.
РАК
Физически активные люди реже заболевают определёнными видами рака. Физкультура защищает от рака толстой кишки и рака молочной железы у женщин,вступивших в период менопаузы. Согласно исследованиям,физическая активность может также предупредить рак лёгких и рак эндометрия.
ДИАБЕТ
Физическая активность помогает снизить риск диабета 2 типа.
Упражнения особенно важны для людей из группы риска,которые имеют близких родственников с этим заболеванием,страдают от лишнего веса и высокого кровяного давления.
Упражнения полезны в том случае,если уже имеется диабет.
Регулярная физическая активность помогает контролировать уровень сахара в крови и предупреждает долгосрочные неблагоприятные последствия диабета.
ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ
Физические упражнения могут как предупреждать, так и лечить психические заболевания. Согласно исследованиям,регулярная физическая активность так же эффективно лечит депрессию,как и психотерапия и лекарства,но не оказывает при этом побочных эффектов. Физкультура помогает при тревожных расстройствах,таких как фобии,панические атаки и постоянное чувство напряжения.
Физически активные люди чувствуют себя счастливее-они более удовлетворены жизнью и благополучны. Также физическая активность улучшает мозговую функцию.
ВЕС
Физические упражнения помогают управлять весом. Они сжигают калории и таким образом создают здоровый энергетический баланс,а это необходимо каждому.
Неактивные люди с большей вероятностью подвергаются развитию ожирения. Физические упражнения помогут сбросить вес,и чем чаще их делать,тем большего можно достичь. Однако важно сочетать упражнения со здоровой диетой.
ДЕТИ И ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ
В настоящее время к одиннадцатилетнему возрасту примерно каждый третий имеет лишний вес или страдает ожирением,поэтому сегодня детям важнее поддерживать физическую активность,чем когда-либо прежде. Физическая активность в детстве важна для здорового роста и развития. Она помогает детям поддерживать здоровый вес,общаться и заводить друзей. Активность,обеспечивающая нагрузку на детские кости,включая прыжки,помогает защитить их от остеопороза в последующей жизни и развить крепкие и здоровые кости. У подростков физическая активность воспитывает чувство собственного достоинства,уменьшает стрессы,тревогу и депрессии.
ЧТО ЖЕ НАДО ЗНАТЬ РОДИТЕЛЯМ ПРИ ЗАНЯТИЯХ С РЕБЁНКОМ ФИЗКУЛЬТУРОЙ? На что следует обращать внимание?Если вы всё же решились регулярно заниматься вместе с детьми и,чтобы занятия физической культурой дома не осложнялись неприятностями, надо помнить:
-Все сложные упражнения,прыжки. кувырки выполняются на мягком покрытии;
-Нельзя допускать длительного сохранения трудных поз,лучше,если упражнение будет выполняться большее количество раз;
-У дошкольников ещё недостаточно развиты суставы и плечевой пояс,поэтому детям опасно выполнять висы только на руках;
-Старайтесь не использовать сложные в техническом исполнении упражнения, помните об истине- не навреди;
-Не выполняйте с ребёнком упражнений,которые требуют излишнего прогиба в поясничном отделе,т. к. в основном,у всех детей требуется выпрямление этой части позвоночника.
РОДИТЕЛЯМ НАДО ЗНАТЬ :
-делайте упражнения вместе с малышом,это создаст у него интерес к занятиям физкультурой;
-с пяти лет дети могут самостоятельно придумывать свои собственные упражнения и уже могут устраивать соревнования,для этого привлекайте к соревнованиям сверстников;
-надо больше обращать внимания на безопасность детей,при этом не переусердствуйте и не забывайте о воспитании их.
-не сравнивайте результаты своего ребёнка с результатами его сверстников,лучше обращайте внимание на его предыдущие успехи и неудачи,на их улучшение;
-как можно чаще хвалите ребёнка за любые его достижения.
ЧЕГО НЕ НАДО ДЕЛАТЬ:
-сердиться или выражать неудовольствие,если у дошкольника что-либо не получается;
-заниматься от случая к случаю;
-смеяться над ребёнком,при неправильном выполнении упражнений;
-одевать ребёнка не по погоде,обеспечивая ему перегрев;
-заниматься физической культурой в плохом настроении;
-стараться одевать малышу тугую одежду,имеющую резинки.
Все эти советы помогут вам,дорогие родители,при занятиях физкультурой дома!
ЗДОРОВЬЯ ВАМ И ВАШЕЙ СЕМЬЕ!
