Марина Мирошниченко
Консультация «Здоровая спинка»
В соответствии с планом управления проекта «Профилактика и коррекция нарушений осанки и плоскостопия у воспитанников дошкольных образовательных организаций Шебекинского городского округа, в детском МАДОУ "Центр развития ребенка - детский сад №12" реализуется муниципальный проект «Калейдоскоп здоровья», в рамках, которого в каждой возрастной группе педагогами проводится образовательная организованная деятельность с воспитанниками по "Физическому развитию" с использованием упражнений по профилактике нарушений опорно-двигательного аппарата (ОДА).
Публикация «Консультация „Здоровая спинка“» размещена в разделах
- ЗОЖ, здоровье. Все о здоровье для детей
- ЗОЖ, здоровье. Консультации для родителей
- Консультации для родителей
- Темочки
Воспитать ребёнка, вырастить его крепким, сильным и здоровым это естественное желание всех родителей. Одной из причин отклонения в физическом развитии является недостаточная осведомлённость родителей в вопросах физического развития детей. Осанка – это привычное положение тела во время движения и в состоянии покоя. Правильная осанка формируется с самого раннего возраста. Основным средством в формировании правильной осанки являются занятия физическими упражнениями. И в первую очередь необходимо использовать упражнения, которые призваны сформировать мышечный корсет или другими словами укрепить мышцы спины, ног, живота, которые участвуют в поддержании позвоночника ребёнка. Так как процесс формирования осанки, длительный и требует определённого системного подхода, то мы настоятельно рекомендуем вам работу, которую мы ведём в детском саду, продолжить и дома.
Важный момент в формировании правильной осанки будет играть ваш личный пример. Поэтому родители, нужно заниматься с детьми и дома. У вас сегодня есть хорошая возможность научиться делать зарядку, которая поможет нашей спинке быть здоровой.
Плечи расправили, спинки подтянули, головы приподняли и пошагали.
У нас славная осанка - мы свели лопатки!
(ходьба, руки за спиной, лопатки сведены)
Мы походим на носках, (ходьба на носках, руки за голову)
А потом на пятках, (ходьба на пятках, руки на поясе)
Пойдём мягко, как лисята, (ходьба в полуприседе, руки за спиной)
А потом как медвежата, (ходьба на внешней стороне стопы руки на поясе)
На дорожку ровно встали
Друг за другом побежали (лёгкий бег).
И немного пошагали.
На месте стой! Раз, два! Вдох – выдох.
А теперь ляжем на спину.
Очень важно уважаемые родители, чтобы голова, туловище и ноги составляли одну прямую линию.
Упражнение 1 (2 раза)
Согнуть ноги раз, подняться на мостик 2. Руки остаются лежать прямыми на полу. (Важно каждое упражнение фиксировать на счёт 5-6 сек.)
Упражнение 2 (2 раза)
Пройдя по мостику увидели красивые берёзки, они стройные, их макушечка тянется высоко к солнышку. Ноги вместе, прямые поднять вверх, носочек тянуть. (Тренирует пресс и мышцы ног, что также очень важно для формирования правильной осанки). Ноги опустили на пол, выпрямили, отдыхаем.
Упражнение 3 (2 раза)
Прошли берёзки и поехали на велосипеде. Ноги согнуть в коленях и как – будто крутить педали у велосипеда. Руки на ковре вдоль туловища. Отдыхаем. И ещё раз. Отдыхаем.
Упражнение 4 (2 раза)
Теперь перевернулись на живот, руки сложить под подбородком. Какая замечательная погода, небо голубое, ясное, очень красивое. Раз прогнулись – поднять туловище вверх, руки прямые упираются ладошками в пол. Отдыхаем.
Упражнение 5 (2 раза)
Вот летит самолёт в небе и нам захотелось также взлететь высоко. Приподнять ноги вверх, туловище и руки одновременно – вместе. Отдыхаем.
Упражнение 6 (2 раза)
Наш самолёт приземлился, и мы с вами пойдем по дорожке и там встретили маленького котёночка. Он стал мяукать, а потом вдруг сильно рассердился и зашипел. Попробуем повторить. Встаём на четвереньки. Назад – прогнуть туловище вниз, улыбнуться, сказать «мяу», затем округлить спину, опустить голову, пошипеть. Перевернуться на спину. Ровно, красиво, носочки оттянуты, голову положить прямо. И произнести слова:
Упражнение на расслабление из положения лежа «Осанка»
Хватит спину нам тянуть!
Надо лечь и отдохнуть!
Ну – ка лягу, посмотрю
Правильно ли я лежу
Лежат ровно пяточки, плечики, лопаточки
Спинка ровная, прямая,
А могла бы быть кривая!
И сейчас уважаемые родители мы проведём тест на состояние Вашего позвоночника.
Для начала сделаем растяжку: шагаем ладошками как можно выше вверх и делаем растяжку нашему позвоночнику. 1-2-3-4 выше, выше, выше. Вниз, вниз, 1-2-3-4.
А теперь, пожалуйста, встаньте возле стены, выпрямите позвоночник, разверните плечи, сблизьте лопатки, втяните живот, напрягите ягодичную мускулатуру. Прикоснитесь пятками, икрами, ягодицами, лопатками и головой. Сделайте шаг вперед и постарайтесь сохранить правильную осанку. Если держать положение тела в таком положении удается без труда, то, значит, искривлений в позвоночнике нет, надо просто регулярно упражняться и следить за сохранение позы.
Есть еще и другие способы которые позволяют зрительно определить есть ли у ребенка искривления позвоночника (наклонив ребёнка вперед ватной палочкой с йодом, сделать отметки на каждом позвонке, выпрямившись, будет видно прямая линия или же есть изгибы в сторону, сравнить уровень лопаток, плеч, тазовых костей). И, конечно же, если есть сомнения необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы вовремя выявить проблему и начать правильное лечение, подобрать необходимый комплекс лечебной физкультуры (ЛФК).
Очень полезны для формирования правильной осанки ношение различных предметов на голове, установленных на темени ближе ко лбу. Способствует воспитанию рефлекса правильного держания головы и умения напрягать и расслаблять отдельные группы мышц. (Выполнить ходьбу с мешочком на голове, на носках, полусогнутых ногах, по бревну, канату, кочкам, ползание на четвереньках, приседания).
Для выработки правильной осанки необходимо воспитывать координацию движений, суставно-мышечное чувство, умение владеть своим телом. Это такие упражнения как: стойка на ноге, ходьба по бревну, «ласточка».
Игра - основной вид деятельности детей дошкольного возраста. Поэтому проводить с детьми тренировки нужно в игровой форме. Например, посоревноваться, кто дольше проходит по комнате с предметом на голове (для этого спину надо держать прямо, голову поднять и смотреть перед собой). Соревноваться, кто дольше простоит на одной ноге. (Попробовать с родителями поиграть, кто дольше простоит на одной ноге).
Ну, а мне Вам во - первых остаётся сказать «спасибо»!
А во – вторых держите спину прямо и будьте здоровы!
