Лишний вес и здоровье женщины.

Татьяна Адамовна Волкова
Лишний вес и здоровье женщины.

Лишний вес и здоровье женщиныЛишний вес беспокоит многих, но не все знают, как с умом подойти к этой проблеме.

По статистике, проблема избыточного веса беспокоит каждого второго жителя планеты. Различных диет придерживаются многие, но лишь единицам удается похудеть правильно, то есть всерьез и надолго. Лишний вес - результат многолетних пагубных привычек питаться неправильно. Отказаться от них на пару недель, довериться «волшебным» пилюлям или пуститься в марафонский забег - крайность. Причем, вредная.

Сознание определяет вес

Как правило, у людей, начинающих «с понедельника» правильную жизнь, есть стимул. Будь то проблема со здоровьем, чуть тесноватое новое платье, свежие любовные отношения, предстоящая встреча с одноклассниками. И вес нужно сбросить быстро, за недельку-другую. Это первая и главная наша ошибка. Любой врач скажет, что худеть быстро - вредно, для внутренних органов это своего рода стресс. К тому же, любовники и платья - явления преходящие, а играть в кошки-мышки с собственным здоровьем - вред пожизненный.

Чем чаще мы садимся на диеты, тем выше риск заполучить сахарный диабет и болезни сердца.

При экстремальных диетах мы то теряем, то наращиваем мышечную массу, забывая, что сердце - тоже мышца и подобные игры не проходят даром. Снижать вес больше чем на один килограмм в неделю нельзя! При быстром похудении теряется вода, углеводы, мышечная ткань и лишь потом жир. Причем, избавляясь от лишнего жирка, мы не избавляемся от клеток, в которых он был. Поэтому организм в панике начинает запасаться калориями впрок, боясь, что в привычное время его опять не покормят.

Существует лишь один способ избежать этой ловушки:

есть чаще, 5-6 раз в день, но небольшими порциями. И, сбросив вес, никогда не возвращаться к прежним порциям. Впрочем, есть маленькое «но»: одна из главных теорий по укрощению аппетита сводится к обману желудка. Американские диетологи доказывают, что не количество калорий, баланс белков и углеводов насыщают нас. Все дело в наполненности желудка. А его можно наполнить объемной, но «пустой»пищей: легкими супами, овощными пюре с добавлением отрубей, теплыми обезжиренными молочными продуктами, отварным коричневым рисом, соками. Многие за 10-15 минут до еды просто выпивают стакан теплой воды - насыщение приходит быстрее, чем когда приступаешь к трапезе голодным.

Журнал " Кроха" 5/2011

Публикации по теме:

Бережете ли вы своё здоровье. Вряд ли кто-нибудь будет спорить, что здоровье  - это самое важное, что есть в вашей жини. Будет здоровье, придет и успех в дела,.

Милорад Павич .

Библиотека изображений:
  • Лэпбуки на МААМ: купить лэпбук, скачать шаблоны
  • Лэпбуки на МААМ: купить лэпбук, скачать шаблоны
  • Консультации для родителей, папки-передвижки, памятки
Опубликовано в разделах:
Автор публикации:
Лишний вес и здоровье женщины.
Опубликовано: 22 сентября 2011 в 17:55
+4Карма+ Голосовать
Расскажите коллегам и друзьям!
Скачать и печатать
Комментарии:
Всего комментариев: 2.
Для просмотра комментариев
Популярное из нового
4 июля. День пластика на МААМ

Кто бы мог подумать, что пластиковые пакеты и бутылки превратятся в XXI веке в экологическую проблему №1! Уж очень много их производится: природа просто не в силах столько поглотить и переработать. Ведь...

4 июля. День имени на МААМ

Для каждого человека его имя звучит как музыка и является самым приятным словом на свете. Воспользуйтесь нашей тематической подборкой и расскажите детям об их именах, зачем они нужны, как образуются и что...

Фотоотчет «День игр и забав в детском саду»
Лето – один из важнейших этапов в развитии детей и укрепления их здоровья. Наши педагоги организуют жизнь ребят в детском саду таким образом, чтобы за лето...
Фотоочерк «Пройдемте в сад. Я покажу вас Розам» Ко Дню Имени на МAAM
Людмила Рыбакова Фотоочерк «Пройдемте в сад? Я покажу Вас розам… » Наш обычный московский дворик немолодого дома, не огороженного охранным забором,...
Сценарий праздника дня именинников «Путешествие на поезде с клоунами»
Цель: Доставить радость от участия в общем празднике, развивать коммуникативные навыки Дети под музыку входят в зал, рассаживаются на места. Ведущая: К нам...