Людмила Кистерева
Немного информации о профилактике усталости для педагогов
…Стул не может сказать, что ему трудно, тяжело и что он устал. В один прекрасный момент он просто сломается. Наверное, я немного стул…
Вот и пришла зима – время холода, простуд, и начало предсессионного периода. Вот она - пора зачетных недель, и предстоящих стрессов. Когда как не сейчас усталость от учебы может легко достигнуть своего пика? Каждый знает,что такое усталость, но не все знают, как минимизировать ее последствия. Рассматривают два вида усталости : физическая и эмоциональная. Как первая, так и вторая могут привести к негативным последствиям, в частности различным заболеваниям. Как сказал мудрец: «…победитель не тот кто выйграл войну, а тот, кто смог ее предотвратить». Именно поэтому далее речь пойдет о профилактике усталости. Что бы не давать усталости поглотить вас мы рекомендовали бы следующее:
Публикация «Немного информации о профилактике усталости для педагогов» размещена в разделах
- Методические материалы для педагогов и воспитателей
- Усталость. Профилактика, тренинги для педагогов
- Темочки
1. Расслабляться. (не в общепринятом смысле тусить по клубам под незатейливые ритмы). Достаточно просто уединиться,хотя бы пол часа в день посидеть в тишине и покое без телевизора, без музыки и без разговоров – как вариант, скорее всего у вас есть свои способы. Главное – побыть наедине со своими мыслями, а потом вовсе отпустить их.
2. Дышать. На прогулке, или хотя бы проветривать комнату. Свежий воздх- профилактика инфекционных заболеваний, которые организм легко цепляет при усталости. Кстати, прогулки на свежем воздухе поднимают настроение.
3. Спать. Стараться раньше ложиться. Рано или поздно, организм возьмет свое, и если не спать достаточное количество времени, он просто «вырубит» сознание в самый неподходящий момент. Так и экзамен проспать можно.
4. Есть. В период зимней сессии стоит разнообразить свое питание и уделить внимание фруктам и орехам.
5. Отсекать все лишнее. В нашей жизни слишком много ненужных разговоров, вещей, событий, на которые мы тратим свое внимание, а вместе с ним время и силы. Подумайте, что важно здесь и сейчас, а что может и подождать до следующего раза. Пробуйте отсекать ненужые вещи. Так, вы сэкономите свою энергию.
Как бы там ни было, мы желаем вам качественно подготовиться к предстоящей сессии и суметь сохранить силы для того, что бы порадоваться своим успехам!
