Юлия Хитрова
ОРУ на гимнастической скамейке. ОРУ с флажками.
ОРУ на гимнастической скамейке :
1. И. п: сидя верхом на г/с, руки на поясе, круговые вращения головой.
2. И. п: то же, 1 – руки в стороны; 2 – за голову; 3 – в стороны; 4 – и. п.
3. И. п: то же, 1 – руки в стороны; 2 – наклон в стороны, достать рукой до пола; 3 – в стороны; 4 – и. п.
4. И. п: лёжа на спине перпендикулярно скамейке, ноги прямые, хват за края скамейки; 1 – 2 – поднять прямые ноги вверх; 3 – 4 – и. п.
5. И. п: лёжа перпендикулярно скамейке животом вниз, руки за голову, прогнуться назад.
Публикация «ОРУ на гимнастической скамейке, ОРУ с флажками,» размещена в разделах
6. И. п: стоя около г/с, руки на пояс; 1 – 2 – шаг на скамейку; 3 – 4 – присесть, руки вперёд; и. п.
7. И. п: упор руками на г/с, отжимание.
8. И. п: стоя около г/с, одна нога на скамейке, другая на полу. Прыжки со сменой ног, в чередовании с ходьбой.
9. Упражнение на восстановление дыхания «Сдуй снежинку».
Подвижная игра: «Ёжик».
ОРУ с флажками.
1. И. п: о. с., флажки внизу; 1 – вперёд; 2 – вверх; 3 – в стороны; 4 – и. п.
2. И. п: то же; 1 – шаг правой ногой вперёд, флажки в стороны; 2 – и. п., то же левой ногой.
3. И. п: сидя на полу, флажки у груди; 1 – наклон вперёд к правой (левой ноге, коснуться палочками носков; 2 – и. п.
4. И. п: стоя на коленях, флажки у груди, 1 – поворот вправо (влево, флажки в стороны; 2 – и. п.
5. И. п: о. с., флажки внизу; 1 – прыжком ноги врозь, флажки в стороны; 2 – и. п.
6. Упражнение на восстановление дыхания: «Ха».
Подвижная игра: «Охотник и зайцы».
