марина данилова
Памятка для родителей «Моменты, на которые необходимо обратить внимание родителей и детей»
Моменты, на которые необходимо обратить внимание родителей и детей.
• Привычка детей держать спину прямо или криво;
• Держать косо плечи или таз;
• Поза за столом;
• Кровать должна быть подобрана по росту ребёнка;
• Матрац должен быть ровным;
• Подушка небольшой и плоской;
Во время чтения и письма за столом должны быть созданы условия для максимальной опоры туловища и симметричного положения отдельных частей тела.
Публикация «Памятка для родителей „Моменты, на которые необходимо обратить внимание родителей и детей“» размещена в разделах
Хорошее физическое развитие необходимо для повышения общего тонуса, нормализации деятельности центральной нервной системы, улучшения функции сердечнососудистой и дыхательной систем. Ведущее место в реализации этой задачи занимают утренняя гигиеническая гимнастика, регулярные занятия рациональными видами физической культуры (ходьба на лыжах, спортивные игры с мячом).
Рабочая поза
• Туловище находится в вертикальном положении;
• Голова слегка наклонена вперёд;
• Плечевой пояс горизонтален и параллелен краю стола;
• Руки свободно лежат на столе;
• Ноги согнуты в тазобедренных и коленных суставах под прямым углом и опираются всей ступней на пол или подставку;
• Спина опирается в поясничной своей части на спинку стула.
«Формирование правильной осанки у детей
и профилактика её нарушений»
Последствия
неправильной осанки
Какой вред организму приносит неправильная осанка? Прежде всего, это неэстетический внешний вид. Сутулость провоцирует возникновение комплексов, замкнутости и расстройства с психикой.
Деформации приводят к проблемам с работоспособностью внутренних органов. Могут изменить свое местоположение и органы в полости брюшины.
Это может вызвать проблемы с мочеполовыми органами. Происходит нарушение процесса дыхания. Постепенно развивается гипоксия.
Проявляется раздражительность, сильная усталость и слабость.
Нарушение функций внутренних органов вызывает гормональный сбой, ослабление иммунитета и болезненность во время менструации.
Ухудшение кровотока вызывает проблемы с головным мозгом. Что в дальнейшем приводит к дефектам с памятью, вниманием и работоспособностью.
Упражнения
для исправления осанки у детей
• Нужно ходить на месте, удерживая осанку ровной на протяжении 10-15 минут.
• Сесть на стул или на пол. Приблизить лопатки максимально близко друг к другу, затем расслабиться. Повторить упражнение 10 раз.
• Руки нужно соединить за спиной. Сделать по пять наклонов в стороны. Дыхание может быть произвольным.
• В руки нужно взять гимнастическую палку и вытянуть руки перед собой. На выдохе присесть, на вдохе вернуться в исходное положение.
• Для следующего упражнения нужно лечь на живот, вытягивая вперед руки. Одновременно поднимайте руки и ноги вверх, немного прогибаясь в пояснице. Повторить упражнение пять раз.
• Следующее упражнение – ходьба на носках с книжкой на голове. Можно устроить с ребенком соревнование и ходить с ним вместе.
Типы осанки
Нарушение осанки, в большинстве случаев, обусловлены неправильной рабочей позой (в т. ч. у школьников при неправильной посадке за партой, гиподинамией, слабым физическим развитием, врождённым вывихом бедра, беременностью, ношением обуви на высоком каблуке, ожирением и др. Наиболее часто формирование осанки нарушается в периоды усиленного роста у детей и подростков. В пожилом и старческом возрасте осанка изменяется в связи с инволютивными процессами в межпозвоночных дисках, увеличением грудного кифоза и слабостью мышц брюшной стенки.
