Елена Корнева
«Я здоровье сберегу — сам себе я помогу». План-конспект занятия по обучению плаванию детей, имеющих избыточную массу тела.
ТЕМА: «Я здоровье берегу – сам себе я помогу!»
ЗАДАЧИ:
1. Формировать правильную осанку.
2. Укреплять мышцы рук, спины, ног.
3. Развивать дыхательную мускулатуру и укреплять мышцы груди.
4. Учить детей передвигаться в воде, преодолевая ее сопротивление.
5. Совершенствовать двигательные навыки скольжения на груди и на спине, погружения в воду.
6. Воспитывать интерес к выполнению упражнений.
Публикация «„Я здоровье сберегу — сам себе я помогу“, План-конспект занятия по обучению плаванию детей, имеющих избыточную массу тела,» размещена в разделах
- ЗОЖ, здоровье. Все о здоровье для детей
- Конспекты занятий. Все конспекты
- Плавание, бассейн в детском саду
- Работа инструкторов по физической культуре
- Темочки
ОБОРУДОВАНИЕ: плавательные доски, разделительная дорожка, резиновые мячи, свисток.
ИНТЕГРАЦИЯ ОБРАЗОВАТЕЛЬНЫХ ОБЛАСТЕЙ: «Познание», «Здоровье», «Физическая культура», «Коммуникация», «Музыка».
Ход деятельности:
ОРГАНИЗАЦИОННЫЙ МОМЕНТ:
Воспитатель:
Ребята, вы знаете, что такое здоровье? (Ответы детей).
Здоровье – это когда ты весел и все у тебя получается. Здоровье нужно всем – и детям, и взрослым, и даже животным. Что нужно делать, чтобы быть здоровым? Нужно хотеть и уметь заботиться о здоровье. Если не следить за своим здоровьем, можно его потерять.
Чтоб здоровье сохранить,
Организм свой укрепить,
Знает каждая семья
Должен быть режим у дня.
Следует, ребята, знать
Нужно всем подольше спать.
Ну а утром не лениться —
На зарядку становиться.
УПРАЖНЕНИЯ НА СУШЕ:
1. И. п. - о. с. у стены (касаясь ее затылком, спиной, ягодицами, пятками).
1-2 поднять руки через стороны вверх, потянуться;
3-4 вернуться в и. п. (5-6 раз в медленном темпе)
2. И. п. – о. с. у стены
1-2 – поднять правую ногу, согнутую в колене, руки в стороны ладонями вниз;
3-4 – опустить ногу и руки;
5-6 – тоже другой ногой;
7-8 – в и. п. (5-6 раз)
3. И. п. – стойка ноги врозь, руки на поясе.
1-2 – наклон вперед, руки стороны ладонями к полу, прогнуться в пояснице;
3-6 – фиксировать положение спины;
7-8 – и. п. (3-4 раза).
Звучит музыка, в бассейн входит Пилюлькин
Пилюлькин: Так-так, а что это у вас здесь происходит? Почему такое скопление народа?
Воспитатель: У нас занятие и сегодня к нам пришли гости и мы, доктор Пилюлькин, говорим с ребятами о здоровье!
Пилюлькин: Здоровье – это хорошо! А вы-то все здоровы?
Дети: Здоровы!
Пилюлькин: Кто вам сказал, что вы здоровы? Только я, доктор Пилюлькин, могу сказать, что вы здоровы. А я этого пока не говорил. Для начала надо вас осмотреть (обходит детей, заглядывает им в рот, слушает их). Обращается к воспитателю: Вы таблетки им давали?
Воспитатель: Нет!
Пилюлькин: А может микстуру или касторку давали?
Воспитатель: Нет!
Пилюлькин: Не понял! В чем же секрет здоровья ребят?
Воспитатель: Плаванье – вид спорта номер один,
Оно позволяет нам не болеть.
Плаванье действует как витамин
И повышает иммунитет.
ОРГАНИЗОВАННЫЙ ВХОД В ВОДУ.
Всех прошу не полениться,
Дружно в воду опуститься.
Показать гостям и мне,
Что вы можете в воде.
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ:
УПРАЖНЕНИЯ В ВОДЕ:
1. И. п. – в полуприседе, упираясь спиной в стену, плечи под водой, руки вытянуты вперед у поверхности воды, ладонями вниз. Выполнение: под водой делать движения руками вверх-вниз (работают мышцы рук, плеч, спины).
2. И. п. – стойка ноги врозь (плечи под водой). Выполнение: отталкивать от себя воду ладонями (на выдохе, после толчка рука прямая, затем завести локоть назад до уровня плеча) (работают мышцы рук, груди, дельтовидные мышцы).
3. И. п. – стоя по грудь в воде, руки вытянуты вперед, в руках плавательная доска. Выполнение: идти или бежать вперед, удерживая в прямых руках плавательную доску в вертикальном положении. (Работают мышцы рук, груди, спины, ног)
4. И. п. – тоже
Выполнение: передвигаясь вперед, притягивать доску к груди на вдохе и вытягивать руки с доской на выдохе (спину держать прямо) (работают мышцы рук, груди, спины, ног + правильное размеренное дыхание).
5. И. п. – стойка ноги врозь, плечи в воде. Выполнение: возьмите в каждую руку по плавательной доске, прижмите их к предплечьям, согнув руки в локте (доски находятся вертикально, руки развести в стороны). Выполнение: сводить руки, делая выдох (работают мышцы груди, плеч, спины)
6. И. П. - о. с., плечи под водой, руки в стороны у поверхности воды, Выполнение: в быстром темпе выполнять группировку и выпрямляться (не прыгать) (пресс, мышцы спины, груди).
7. И. п. – стоя по грудь в воде, руки на затылке, локти разведены в стороны. Выполнение: продвигаясь вперед шагом, высоко поднимать колено и дотягиваться до него локтем (левое к левому локтю, правое к правому; левое к правому, правое к левому) (пресс, косые мышцы).
8. Бег с высоким подниманием бедра, активно работая согнутыми руками, с минимальным продвижением вперед чередовать с ходьбой на носках руки вверху («стрела») (мышцы спины, рук, ног)
9. Передвижение прыжками.
10. И. п. – руки на поручне, плечи под водой, ноги упираются в стену бассейна. Выполнение: сделать глубокий вдох, вытянуться на животе, на выдохе расслабить мышцы шеи и свободно опустить голову, максимально расслабить все мышцы.
11. Скольжение на груди с работой ног.
12. Скольжение на спине с работой ног.
13. Скольжение на груди, выполняя гребки руками и ногами по типу плавания «кролем».
Мы в бассейне, как дельфины,
Ловко выгибаем спины.
Мы ребята-удальцы.
Называемся… (пловцы)
14. Игровое упражнение «Дельфины». Выполнение: погружение в воду, подныривая и перепрыгивая через разделительную дорожку.
15. Игра «Пионербол» - кто быстрее и больше перебросит мячи на сторону соперника
16. «Пузыри» - сделать 3 выдоха в воду.
Если хочешь стать умелым,
Ловким, быстрым, сильным, смелым,
Научись любить скакалки,
Кольца, обручи и палки!
И ещё вам мой совет
Любите плавание с малых лет!
ОРГАНИЗОВАННЫЙ ВЫХОД ИЗ ВОДЫ.
ИТОГ:
Пилюлькин: Вижу, что вы все дружите с водой, занимаетесь спортом и помните всегда, что здоровье каждого человека зависит от полезной пищи.
Игра «Да и нет»
Каша - вкусная еда
Это нам полезно? (да)
Лук зеленый иногда
Нам полезен дети? (да)
В луже грязная вода
Нам полезна иногда? (нет)
Щи отменная еда
Это нам полезно? (да)
Мухоморный суп всегда-
Это нам полезно? (нет)
Фрукты – просто красота!
Это нам полезно? (да)
Грязных ягод иногда
Съесть полезно, детки (нет)
Овощей растет гряда
Овощи полезны? (да)
Сок, компотик иногда
Нам полезны, дети? (да)
Съесть мешок большой конфет
Это вредно, дети? (да)
Лишь полезная еда
На столе у нас всегда!
А раз полезная еда –
Будем мы здоровы? (да)
дети пьют апельсиновый сок.
