Лариса Покидова
Позитивное мышление как важная составляющая успешной самореализации
Цель: дать родителям представление о важности позитивного мышления для успешной самореализации, его приемах, развить навыки позитивного мышления.
Ход
1. «Снежный ком» (игра-знакомство).
Первый участник называет свое имя и свою главную черту характера, начинающуюся на ту же букву, что и имя, второй - имя и черту характера первого и свои ( 1-й: Лариса – ласковая; 2-й: Лариса – ласковая, Дарья - добрая и т. д.).
Публикация «Позитивное мышление как важная составляющая успешной самореализации» размещена в разделах
Ритуал приветствия. Выработка правил тренинга. (Честность; говорить и обсуждать проблемы только здесь и сейчас; культура общения; давать оценку только поступкам, а не личности человека и т. п.).
Сообщение цели. Сегодня мы поговорим о том, что такое позитивное мышление, и о том, какие приемы позволяют его развивать.
- Ритуал приветствия (выбирают родители).
- Как влияет образ мыслей на жизнь человека?
Слова и мысли - это очень мощное средство. Ваша жизнь в том виде, какая она есть сегодня, - это физическое проявление всех ваших мыслей, как хороших, так и плохих. Те, кто считают себя компетентными и результативными, находятся в более выгодном положении по сравнению с теми, кто считает себя беспомощными в жизни и ожидающими неприятностей. Поверьте, неприятности их непременно находят. Они их сами как бы притягивают к себе - срабатывает психологический механизм «самореализующегося пророчества». А если еще не замечать хороших событий, то рецепт испорченной жизни можно считать готовым. Гораздо интереснее выглядит жизнь людей, мыслящих позитивно. Все гладко не бывает, но даже в моменты трудностей этим людям удается жить в согласии с собой и использовать свой внутренний потенциал. А теперь давайте познакомимся с приемами, позволяющими мыслить в позитивном ключе. Им вполне можно научиться.
2. Приемы позитивного мышления :
«Избавление от негативных мыслей».
В первую очередь необходимо избавиться от негативных мыслей, перестать ожидать неприятностей. Поверьте, что не все неясные ситуации завершатся неблагоприятным для вас исходом. При столкновении с проблемой подумайте, что раньше помогало вам преодолеть подобные проблемы. Как такие проблемы решали ваши родственники, знакомые? Предположим, что ваш друг с проблемой вроде вашей пришел за советом. Что бы вы ему сказали? Подумайте, что произойдет в будущем, если проблема решится?
«Позитивное декларирование».
Эффективным средством устранения отрицательного фактора из наших мыслей и жизни является позитивное декларирование. Выберите время, чтобы высказать некое утверждение, выражающее то, чего, по вашему мнению, вы больше всего хотите именно на данном этапе вашей жизни. Постоянное его повторение в сочетании с убежденностью и воображением резко увеличивает способность вашего подсознания приблизиться к утверждаемой вами реальности. Не бойтесь высказывать вслух ваши желания, тогда они имеют большую вероятность сбыться.
Упражнение «Позитивное декларирование».
Каждый из участников проговаривает о себе позитивное утверждение : я умный, я красивый, я смелый.
«Коллаж желаний».
Возьмите лист бумаги (например, полуватман) и в центре приклейте свою любимую фотографию - именно ту, которая вызывает у Вас самые положительные эмоции. Вверху напишите «Коллаж желаний» и приступите к его созданию: подберите картинки, которые будут символизировать для вас ваши желания. Считается, что желания осуществляются в течение полугода. Главное условие - верить, что все они сбудутся, и, конечно, не забывать прилагать для этого усилия. Думаю, в итоге вы не разочаруетесь.
«Умение получать».
Также необходимо научиться получать! В жизни бывают моменты, когда не происходит ничего действительно яркого, по это не повод впадать в тоскливое состояние. Постарайтесь выработать в себе привычку радоваться жизни. Все время помните, что жизнь - это непрерывная череда сменяющих друг друга мгновений. Среди них встречаются разные. Учитесь получать! Ведь именно за эту пару секунд вы делаете себя немного счастливее.
«Список того, за что можно быть благодарным».
Бывает, что уже несколько дней у вас держится плохое настроение. Конечно, можно ждать нового года или первого апреля - в эти дни, как правило, у всех хорошее настроение. Но можно и самому исправить положение дел. Каждый вечер составляйте список всего происшедшего за день - того, за что вы испытываете чувство благодарности. Это могут быть мелочи, которые заставили вас улыбнуться или у вас в этот момент потеплело на душе. Во-первых, вы будете засыпать с положительными эмоциями, а во-вторых, чем большее чувство благодарности вы испытываете, тем больше у вас появится того, за что вы можете благодарить судьбу.
Приемы сохранения позитивного настроя.
Если у Вас положительный настрой, то сохранить его помогут следующие приемы:
- когда Вы встречаете друга, своего ребенка из школы вместо вопроса «Как дела?» поинтересуйтесь, что приятного случилось с ним накануне;
- перестаньте волноваться по поводу всех тех неприятностей, которые вам неподвластны;
- уделив необходимое внимание небольшим, но неприятным проблемам, как можно скорее избавляйтесь от них. Если Вы столкнулись с серьезными трудностями, разделите их на несколько частей, с которыми можно справиться в обозримый период времени;
- ожидая следующий день, думайте о том хорошем, что может произойти с вами;
- поделитесь своими знаниями о позитивном мышлении с человеком, судьба которого вас волнует больше всего.
Необходимо верить в удачу, но не позволять «застать себя врасплох». Позитивно настроенные люди уверенно чувствуют себя при столкновении с трудностями, не боятся принимать серьезные решения и редко оглядываются на старые неудачи, да и то с целью извлечения из них положительного опыта. Ведь каждая неудача нас многому учит и предостережет от многих серьезных ошибок. Именно такой взгляд на вещи помогает нам не падать духом, когда что-то не ладится.
Когда вы очень хотите чего-то добиться, то, кроме основного плана «А», который поможет вам достичь цели, придумайте план «В» - просто запасной вариант на тот случай, если Вам придется отказаться от своих первоначальных замыслов. Он должен быть заранее подготовлен и продуман, чтобы его можно было пустить в дело в любой момент, как только план «А» будет отвергнут.
3. Тест «20 Я». Для того чтобы проверить, насколько вам присущ позитивный стиль мышления, вам предлагается ответить на вопросы популярного теста «20 Я». По желанию родители зачитывают, а группа оценивает позитивность проявления «Я» (большой палец вверх«+», вниз «-»).
4. Упражнение «Поплавок» на расслабление: «Закройте глаза и представьте себя поплавком в огромном море. Волны набегают на Вас, стараясь утопить, но Вы, как поплавок, всегда на поверхности и ничто и никогда Вас не сможет утопить». Откройте глаза. Что Вы чувствуете?
А сейчас я предлагаю Вам окунуться в мир детства, в мир сказки.
5. Сказкотерапия «Кедр».
6. Рефлексия. Закончить фразу: «Сегодня я понял, что…»
7. Ритуал прощания выбирают родители».
