Людмила Шевелева
Психологическая зарядка
Важным условием сохранения и укрепления психического здоровья воспитателя выступает его умение вовремя «сбрасывать» напряжение, снимать внутренние «зажимы», расслабляться.
Нижеприведённая психологическая зарядка поможет педагогам овладеть приёмами релаксации и концентрации, способствует повышению их энергетического потенциала. Для достижения желаемого результата зарядку рекомендуется проводить ежедневно 15-20минут в удобное для вас время.
Публикация «Психологическая зарядка» размещена в разделах
- Работа инструкторов по физической культуре
- Работа психолога в ДОУ
- Темочки
- Конкурс для воспитателей и педагогов «Лучшая методическая разработка» ноябрь 2018
Комплекс психологической зарядки
Каждое упражнение повторяется от3до5 раз.
1. Поглаживая себя левой рукой по затылку, повторить: «Я одобряю себя».
2. Ноги на ширине плеч, вращая головой по часовой стрелке, повторить: «Я думаю о хорошем».
3. Ноги на ширине плеч, лопатки сведены, делать наклоны туловищем вправо-влево, повторить: «Каждый день чудесен».
4. Принять позу цапли: руки в стороны, подняв ногу,согнутую в колене, повторить: «Я-королева» (правая нога-левая нога).
5. Ноги на ширине плеч, делая круговые движения руками, повторить: «Мои мечты сбываются»
6. Лопатки сведены, полуприседая и выпрямляясь, повторить: «Я решаю любые проблемы».
7. Массируя мочки ушей, зажмуривая попеременно левый и правый глаз, повторить: «Будущее прекрасно».
8. Перекатываясь с носка на пятку, повторить: «Мне всё удаётся».
9. Ноги на ширине плеч, ладони на бёдрах, отклониться назад как можно глубже, повторяя: «Я счастлива на своём рабочем месте».
10. Сцепив руки в замок, поднять над головой, делая движение руками вперёд-назад, повторить: «Я-гармоничная личность».
Будьте здоровы и счастливы!
Педагог-психолог Шевелёва Л. Т.
