Валентина Садырина
Семинар «Здоровые воспитатели — здоровые дети!»
Здравствуйте, уважаемые коллеги!
Тема нашего сегодняшнего семинара «Здоровые воспитатели – здоровые дети».
И своё выступление я бы хотела начать с восточной притчи о бабочке.
«В древности жил-был один мудрец, к которому люди приходили за советом. Всем он помогал, люди ему доверяли и очень уважали его возраст, жизненный опыт и мудрость. И вот однажды один завистливый человек решил опозорить мудреца в присутствии многих людей. Завистник и хитрец придумал целый план, как это сделать: «Я поймаю бабочку и в закрытых ладонях принесу мудрецу, потом спрошу его, как он думает, живая у меня в руках бабочка или мертвая.
Публикация «Семинар „Здоровые воспитатели — здоровые дети!“» размещена в разделах
- ЗОЖ, здоровье. Все о здоровье для детей
- Методические материалы для педагогов и воспитателей
- Работа. Педсоветы, семинары, тренинги для педагогов
- Семинар, практикум
- Темочки
Если мудрец скажет, что живая, я сомкну плотно ладони, раздавлю бабочку и, раскрыв руки, скажу, что наш великий мудрец ошибся. Если мудрец скажет, что бабочка мертвая, я распахну ладони, бабочка вылетит живая и невредимая и скажу, что наш великий мудрец ошибся».
Так и сделал завистник, поймал бабочку и пошел к мудрецу. Когда он спросил мудреца, какая у него в ладонях бабочка, мудрец ответил:
Человек-сам творец своего здоровья, за которое надо бороться.
Мы, не ошибемся, если скажем, что во все времена человеческой истории здоровье было одним из самых больших желаний человека, некой абсолютной ценностью. «Будьте здоровы!»-говорят люди друг другу.
«Желаем вам самого главного-здоровья», -говорят наши близкие.
По большому счету, здоровье было и остается дороже власти и богатства, как гласит пословица: «Здоровый нищий - счастливее богатого короля».
Каждая профессия, так или иначе, влияет на здоровье человека. Воспитывать детей - дело сложное: постоянные стрессы, необходимость сдерживать собственные чувства - все это воздействует на психику, а в конечном итоге и на физическое состояние педагога.
Физическое и эмоциональное состояние педагога - существенные факторы, влияющие на его профессиональную деятельность. От самочувствия педагога зависят стиль и направленность взаимодействия с детьми, интенсивность, креативность и качество работы. Поэтому очень важно каждому воспитателю вести здоровый образ жизни. А ведете ли вы ЗОЖ мы сейчас узнаем. Я вам раздавала тест «Веду ли я ЗОЖ?», где необходимо было ответить на ряд вопросов и подсчитать количество набранных баллов.
400-480 баллов.
Вы набрали почти максимальную сумму баллов, и можно смело сказать, что вы умеете жить. Вы хорошо организовали режим работы и эффективного отдыха, что, безусловно, положительно скажется на результатах вашей служебной деятельности. Не бойтесь, что регламентированность вашей жизни придаст ей монотонность-напротив, сбереженные силы и здоровье сделают ее разнообразной и интересной.
280-400 баллов.
Вы близки к идеалу, хотя и не достигли его. Во всяком случае, вы уже овладели искусством восстанавливать свои силы и при самой авральной работе. Важно, чтобы ваша служебная деятельность и семейная жизнь и впредь оставались уравновешенными, без «стихийных бедствий». Но у вас есть еще резервы повышения производительности труда за счет разумной организации своей работы в соответствии с особенностями вашего организма.
160-280 баллов.
Вы «середнячок», как и большая часть читателей. Если вы и дальше будете жить в таком режиме, а лучше сказать, в такой запарке, ваши шансы дожить до пенсии в добром здравии невелики. Задумайтесь, не поздно, ведь время работает против вас. У вас есть все предпосылки, чтобы изменить свои вредные навыки и привычки. Примите совет как предостережение друга и не откладывайте профилактику на завтра.
Менее 160 баллов.
По правде говоря, незавидная у вас жизнь. Если вы уже жалуетесь на какие-то недомогания, особенно сердечнососудистой системы, можете смело винить в них лишь ваш собственный образ жизни. Думаем, что на работе дела идут у вас не лучшим образом. Вам уже не обойтись благими намерениями, несколькими взмахами рук по утрам. Нужен совет специалиста – врача гигиениста или психолога. Но лучше, если вы сами найдете в себе силы преодолеть кризис и пока не поздно вернуть здоровье!
Перегрузки в педагогической деятельности - привычное дело, но после избыточной работы, надо полноценно восстановиться. Как это сделать в современных условиях! Как вообще поправить или сохранить своё здоровье! Будем реалистами - никто, кроме вас самих, не решит этих проблем. Даже врачи не смогут заставить вас по утрам делать зарядку, правильно питаться, следить за соблюдением режима дня. И к сожалению, педагоги часто не хотят ничего делать для себя самостоятельно.
Здоровье педагога невозможно представить без организации правильного питания, которое полностью бы удовлетворяло потребности организма и поддерживало высокую работоспособность. Более подробно вы ознакомитесь прочитав буклеты «Основы зимнего рациона».
Чтобы компенсировать климатическое влияние и зимой чувствовать себя абсолютно нормально, при построении рациона питания необходимо придерживаться нескольких несложных правил.
Правило первое. Не голодать!
Правило второе. Витамины и еще раз витамины!
Правило третье. Надо пить!
Правило четвертое. Горячее - обязательно!
Правило пятое. Разнообразие!
А теперь о витаминах зимой.
Питание зимой подразумевает повышенное потребление витаминов. Помимо поливитаминов, которые зимой смело можно пить вдвое против обычной дозы, хорошо бы уделить особое внимание витамину С.
Это совершенно изумительный витамин, ответственный за здоровье и красоту. Витамин С участвует в обмене веществ является мощным антиоксидантом, поддерживает иммунитет, кстати, и в процессе расщепления холестерина он тоже участвует.
Считается, что как лицо, так и руки – зеркало души. Встречая друзей на улице или на работе – вы пожимаете друг другу руки, ваши руки выражают вашу любовь, нежность и привязанность к тем, кого вы любите. Ваши руки успокаивают плачущих детей и больных животных. Поэтому, в любых ситуациях, когда вы взаимодействуете с кем-то, ваши руки находятся в центре внимания.
Несколько советов, как уберечь кожу рук от негативного воздействия:
1. Руки лучше мыть водой комнатной температуры. От холодной воды кожа на руках шелушится и становится жесткой, горячая вода сильно обезжиривает кожу, сушит, делая ее шероховатой.
После любого контакта с водой тщательно вытирайте руки - это избавит вас от заусенцев.
Рекомендуется использовать для мытья рук жидкое мыло. Мыть руки следует теплой водой. Во время мытья можно потереть руки мягкой щеткой - это станет своеобразным массажем. После каждого контакта с водой используйте крем для рук.
2. Работой по дому, связанной с землей, бытовой химией нужно заниматься в перчатках или смазывать руки защитным кремом. Чтобы под ногтями не было грязи, перед началом работы можно поцарапать мыло.
3. Чтобы отшлифовать кожу рук, сделать ее гладкой, применяют скрабы - достаточно 1-2 раза в неделю. После шлифовки делают маску. Самая простая маска - нанесите толстым слоем любой питательный крем и оберните руки пищевой пленкой. Не снимайте пленку 10-15 минут.
4. Слабые ногти - богатая кальцием и витамином Е диета дает потрясающие результаты. Для укрепления ногтей, улучшения роста можно протирать ногти свежим киви.
5. Если на руках появились трещины и мозоли, применяйте ванночки из крахмала. 1 столовая ложка крахмала на 1 литр воды. Через 15 минут сполосните руки и смажьте питательным кремом. Такие ванночки очень эффективны в случае трещин и мозолей на подошвах ног.
6. Хотя бы два раза в день: утром и вечером, пользуйтесь кремом для рук.
Выбирайте крем для рук в зависимости от типа кожи рук, а также времени года: для летнего периода необходимы увлажняющие крема. Для зимы подойдут питательные или защитные, например, с глицерином.
Не забывайте и про кожу на локтях, её тоже необходимо смазывать кремом.
7. Еженедельно делайте маникюр. Это позволит не только выглядеть красиво и чувствовать себя уверенно, но и улучшить доступ кислорода к корню ногтя.
8. Не носите тяжелые ноши. При постоянной носке грузов страдают вены и капилляры на женских руках. Не правда ли, выпирающие синие венки не самое лучшее зрелище, но ко всему этому выпирающие вены старят руки и увеличивают их внешний возраст.
9. В холодное время года обязательно носите перчатки.
10. Старайтесь не увлекаться наращивание ногтей, данная процедура ослабляет лунку ногтя и деформирует ее.
11. Не экономьте на средствах для ухода за ногтями. Пилочки, ножницы, щипчики - все эти инструменты должно быть хорошего качества.
12. Уход за кожей рук зимой должен быть более частым.
Крем подбирается с учетом возникшей проблемы и типа кожи. Для этого в кремах присутствуют различные добавки. Экстракт ромашки оказывает дезинфицирующее действие, а также способствует более быстрому заживлению трещин, поэтому активно используется в кремах для кожи, склонной к раздражениям. Увлажнять и питать сухую кожу поможет крем с алоэ, если же покров стал шершавым, то лучше всего использовать кремы на основе лецитина и глицерина. Хорошим защитным и питательным действием обладают кремы с экстрактами люцерны, а также соевым и арахисовым маслами.
Кожа рук лучше всего восстанавливается ночью, поэтому важно сделать так, чтобы питательные вещества впитались максимально хорошо. Для этого перед сном кожу рук нужно распарить и только затем наносить крем.
Ванночка для рук и массаж
А сейчас я вам предлагаю немного поухаживать за своими руками. Эта процедура совмещает в себе очищение, размягчение кожи и ногтей для более удобной обработки. В воду обычно добавляют жидкое мыло или другие мыльные средства. Добавив в воду капли масла, можно дополнительно увлажнить кожу.
Достаточно подержать руки в такой ванночке 10 – 15 минут, чтобы оптимально увлажнить кожу рук. Ёмкость удобно оставить до конца маникюра, чтобы при необходимости увлажнять кожу.
Я вам назвала несколько способов сохранения своего здоровья, но у каждого есть свой собственный. Сейчас мы с вами посмотрим презентацию на тему «Я и мое хобби». Просмотр презентации, ее обсуждение.
В завершении нашего семинара я вам предлагаю достать по одной записке из волшебной шкатулки, которая подскажет, что вас ожидает сегодня или что вам нужно сделать в ближайшее время.
Пожелания:
Тебе сегодня особенно повезет!
Жизнь готовит тебе приятный сюрприз!
Наступило время сделать то, что ты постоянно откладываешь!
Люби себя такой, какая ты есть, — неповторимой!
Сделай себе подарок, ты его заслуживаешь!
Сегодня с тобой вместе радость и спокойствие!
Сегодня твой день, успехов тебе!
Все твои желания и мечты реализуются, поверь в это!
Все в твоих руках!
