Любовь Игнатова
Тренинг личностного роста.
▼ Скачать + Заказать документы
Цель. Анализ возможных точек личностного роста. Развитие позитивного мышления. Определение перспективных жизненных целей. Принятие себя.
Задачи.
- Помочь участникам тренинга преодолевать психологические барьеры, мешающие полноценному самовыражению;
- активизация резервов подсознания;
- развитие навыков саморефлексии;
- способствовать развитию чувства собственного достоинства.
Объект: педагоги
Содержание:
Упражнение «Знакомство – приветствие».
Публикация «Тренинг личностного роста,» размещена в разделах
Цель: создание благоприятных условий для работы в группе, способствует установлению контакта среди участников группы.
Ход упражнения: психолог предлагает следующую форму знакомства – назвать свое имя и продолжить предложение: «Обо мне говорят, что я…».
Рефлексия: Какие мысли у вас возникали во время выполнения упражнения?
Упражнение "В чем мне повезло в этой жизни"
Цель упражнения: повышение уровня жизненного оптимизма, создание хорошего настроя на работу.
Участники группы разбиваются по парам. Ведущий предлагает задание: "В течение трех минут расскажите своему партнеру о том, в чем вам повезло в этой жизни. Через три минуты поменяйтесь ролями". После упражнения проводится короткий обмен впечатлениями.
Притча
Было это давно, когда люди верили, что существует не один, а много Богов. Однажды Боги решили создать Вселенную. Создали звезды, солнце, моря, горы, человека и истину. Однако возник вопрос: куда спрятать истину, чтобы человек не мог ее найти. Боги хотели продлить пусть поиска истины.
«Давайте спрячем ее на самой высокой горе», - предложил один. «Нет, давайте положим ее на дно самого глубокого моря». – «А может, спрячем ее на обратной стороне месяца»,- предлагали другие. А самый мудрый Бог сказал: «Нет, мы спрячем истину в сердце человека, тогда он постоянно будет искать ее, не зная, что носит в своем сердце». Так они и сделали.
Рефлексия: Как вы думаете, что же такое истина и почему она спрятана в самом человеке?
Психолог. Истина – это то, ради чего живет человек, это знания про то, как побороть зло. Каждый из нас – это маленькая Вселенная, которая имеет свою истину. Мы можем найти истину, если заглянем в себя, свое сердце. Несмотря на то, высокие мы или низкие, быстрые или медлительные, мы носим в сердце истину. Поэтому нужно уважать или любить человека не только за его внешние данные, социальный статус, индивидуальные особенности, но и за внутреннее содержание. Давайте заглянем в себя. Поищем истину.
Образно-рефлексивная процедура "Дерево"
1) Ведущий предлагает участникам представить себе какое-нибудь дерево, после чего начинает задавать вопросы:
- Какое это дерево?
- Где оно растет?
- Высокое оно или нет?
- Какое время года?
- День или ночь?
- Запахи, звуки, ощущения?
2) После того, как участники представили себе каждый свое дерево, ведущий предлагает ощутить и прочувствовать, как каждый участник подходит к своему дереву, проводит рукой по его стволу, обнимает его и. входит в него, становится этим деревом.
- Каково быть этим деревом?
- Что и как каждый чувствует в этой роли?
- Глубоко ли уходят в землю корни?
- Густая ли крона?
- Устойчиво ли дерево стоит?
- Умывает ли его дождь?
- Греет ли его солнце?
- Дает ли земля точку опоры?
3) После того, как участники закончили упражнение, следует обсуждение в группе результатов визуализации.
Процедура "Я-реальное и Я-идеальное"
Цель упражнения: помочь участникам выстраивать адекватную самооценку.
Участникам раздаются по 2 листа бумаги и карандаши. Ведущий просит нарисовать себя в "двух ипостасях": Я-реальное и Я-идеальное. Дается 10-15 минут. После этого происходит обсуждение:
- Когда вы чувствовали большее напряжение: когда рисовали идеальное или реальное?
- Как вы думаете, что вам необходимо предпринять, чтобы эти два понятия стали едиными?
Упражнение "Мой герб"
Название. Упражнение личностного роста "Мой герб"
Предназначение.
Никому не помешает иметь свой личный герб, пусть даже он известен лишь одному его владельцу. В трудные жизненные моменты, вспомнив про герб, можно вспомнить про всё самое важное, всё самое ценное, что есть в вашей жизни. Это поможет сделать выбор в критическую минуту, собрать всю свою волю в кулак.
Попробуйте придумать свой личный герб, наподобие тех, что были у знатных людей в средние века.
"Счастье" - изобразите что-то, что символизирует для вас наивысшее счастье (если не можете ограничиться чем-то одним, то нарисуйте два или даже три обозначения).
"Достоинства" - изобразите символы того, чем вы гордитесь, чем вы довольны, что придаёт вам силы и влияния.
"Общество" - символически изобразите себя глазами общества, свою Личность, своё место в мире.
"Свершения" - к каким вершинам вы стремитесь.
Сами слова ("счастье" и т. д., разумеется, не нужны.
Свой герб вы можете, например, изобразить в своей записной книжке. В минуты тяжёлых сомнений, выбора, потери силы воли взгляните на свой герб, это придаст вам сил.
Упражнение «Девиз»
Ведущий. Был в старину обычай – изображать на воротах замка, на щите рыцаря родовой герб и девиз, т. е. краткое изречение, выражающее руководящую идею или цель деятельности владельца. Мы не будем рисовать герб, а вот над девизом давайте подумаем. Каждый из членов группы должен сформулировать свой девиз, который отражает его жизненное кредо, отношение к миру в целом и к себе. На формулировку девиза дается 5 минут. Затем вы по очереди зачитаете свои девизы и в случае необходимости дадите необходимые пояснения.
Главное в этом упражнении – идея и раскрепощеность самовыражения. Во время обсуждения все вправе задавать друг другу вопросы и комментировать свои девизы.
После обсуждения индивидуальных девизов можно предложить участникам сформулировать девиз группы, зафиксировав в нем принципы взаимоотношений и взаимодействия.
Формулировка девиза заставляет сконцентрироваться на главном: что я ценю в жизни, ради чего живу, чем дорожу. Поиск ответов на эти принципиальные вопросы помогает более четко осознать жизненные ценности. Кроме того, любой получает возможность услышать жизненные установки остальных членов группы и сравнить их со своими или взять чей-то девиз в качестве основного принципа поведения на ближайшее время.
Упражнение «Мои позитивные и негативные стороны».
Цель: развитие умений вести внутренний диалог, способность делать самооценку, определять позитивные и негативные стороны собственного «Я».
Материалы: бланки с таблицею для каждого участника.
Мои самые лучшие черты
Мои способности и таланты
Мои достоинства
Рефлексия: какие впечатления вы получили при заполнении таблицы? Что нового вы подчеркнули для себя? Изменили ли вы веру в себя?
Советы как повысить самоуважение.
1. Помни о своих позитивных чертах, вместо того, чтобы думать о плохом.
2. Во всем, что ты делаешь, пытайся находить позитив. Поощряй себя за успехи.
3. Постоянно вспоминай про свои успехи.
4. Прощай себя за ошибки.
5. Относись к себе хорошо. Помни: тот, кто любит себя, выглядит лучше, имеет крепкое здоровье.
6. Признай себя таким, какой ты есть – уникальным, оригинальным, человечным.
7. Живи сегодняшним днем, и ты получишь больше удовольствия от жизни.
Упражнение "Волшебная рука"
Каждый участник группы на листе бумаги сверху пишет свое имя, затем обводит свою руку карандашом. На каждом пальце предлагается написать какое-либо свое качество, можно раскрасить пальцы в разные цвета. Затем <ладошки> пускаются по кругу и другие участники между пальцев могут написать другие качества, которые присущи тому, чья ладошка.
Обсуждение:
Что нового ты узнал о себе? Акцент при обсуждении ставится на том, что есть доля правды о нас и в том, как мы себя воспринимаем, и в том, как видят нас другие люди.
Упражнение «Откровенно говоря.»
Одной из последних процедур каждого занятия является анкетирование. Участникам нужно закончить предложения, которые даны в анкете, и тем самым высказать свое отношение к занятиям.
Откровенно говоря.
Во время занятия я понял, что.
Самым полезным для меня было.
Я был бы более откровенным, если бы.
Своими основными ошибками на занятии я считаю.
Мне не понравилось.
Больше всего мне понравилось, как работал (а).
На следующем занятии я хотел бы.
На месте ведущего я.
Бланки анкеты целесообразно подготовить заранее. Если их нет, то текст просто зачитывается, а участники на чистом листе бумаги пишут свои ответы и сдают ведущему.
Подведение итогов
Необходимо дать возможность желающим поделиться своими высказываниями. Важно обратить внимание на тех, кто чувствует себя неловко, неуверенно, отрешенно.
