Регина Сайруллина
Здоровьесберегающие упражнения как средство профилактики заболеваний органов дыхания по гимнастике А. Н. Стрельниковой
Консультация для родителей.
ТЕМА: Здоровье сберегающие упражнения - как средство профилактики заболевания органов дыхания, по гимнастике А. Н. Стрельниковой.
Цель: Профилактика заболеваний дыхательной системы у дошкольников, знакомство с правильным вокальным дыханием; повышение компетентности родителей в формировании здорового образа жизни детей.
Задачи:
Публикация «Здоровьесберегающие упражнения как средство профилактики заболеваний органов дыхания по гимнастике А, Н, Стрельниковой» размещена в разделах
- Гимнастика для детей. Утренняя, оздоровительная, зарядка
- Дыхательная гимнастика и упражнения
- ЗОЖ, здоровье. Все о здоровье для детей
- Развитие речевого дыхания
- Темочки
1. Познакомить с правилами дыхательной гимнастики по методике А. Н. Стрельниковой. 2. Научить выполнять упражнения дыхательной гимнастики и использовать приемы правильного вокального дыхания.
Дыхание – основа всего живого.
Общеизвестно, что биологическая потребность в дыхании является базисной витальной потребностью живого организма.
Мы говорим «утро дышит прохладой», «вздохнула земля», «божественное дыхание ветерка», - вся наша планета дышит и развивается как живой организм.
Дыхание является сложным биологическим процессом потребления кислорода из окружающей среды и выделением углекислого газа.
Согласно статистическим данным, уровень распространенности заболеваний органов дыхания у детей очень высок. Дыхательная система малышей несовершенна. Жизненная емкость легких мала, а потребность в кислороде велика. Слизистая дыхательных путей очень нежная, легко воспаляющаяся. И без того узкие дыхательные ходы при заболевании становятся еще уже, и ребенку становится трудно дышать. Жизненная ёмкость лёгких тем меньше, чем меньше ребёнок, а потребность в кислороде велика, поэтому ребёнок часто и поверхностно дышит. Вот почему в физкультурно-оздоровительную работу дошкольного учреждения необходимо включать дыхательную гимнастику.
Гимнастика А. Н. Стрельниковой
• нормализует волнение, давление и температуру
• помогает в лечении гипертонии
• избавляет от сутулости
• ликвидирует ночное недержание мочи;
• используется при лечении заикания.
Заикание занимает совершенно особое место среди речевых расстройств, и именно с ним, точнее, с беспрецедентно большим процентом излечения этого недуга прочно ассоциируется гимнастика Стрельниковой.
Гимнастику Стрельниковой нередко называют парадоксальной. Сама Александра Николаевна неоднократно повторяла: «Да, наша гимнастика парадоксальна, потому что вдох мы делаем в момент движений, сжимающих грудную клетку!»
Вдох – это жизнь, вдох – это самый главный элемент парадоксальной дыхательной гимнастики Стрельниковой, своеобразный краеугольный камень, на котором стоит весь комплекс упражнений. Дыхательная гимнастика – это система упражнений, направленная на оздоровления организма.
Итак, дыхательная гимнастика А. Н. Стрельниковой не требует больших помещений и энергетических сил от человека, легка в освоении и используется в лечении заикания. Поэтому проблема адаптации данной дыхательной гимнастики для детей дошкольного возраста приобретает актуальность в современной действительности. Вот почему человеку важно не просто дышать, а дышать правильно. Познакомимся с правилами дыхательной гимнастики по системе А. Н. Стрельниковой Научимся делать несколько дыхательных упражнений : «Ладошки», «Погончики», «Насос», «Кошка», «Обними плечи», которые помогут нам бережно относиться к своему здоровью. Основные требования при выполнении «Стрельниковской» гимнастики :
• Думай только о вдохе – коротком и активном!
• Не закрывай плотно рот, чтобы выдох мог уйти свободно!
• Считай только вдохи!
• Вдох должен быть шумным, резким, коротким, активным, как хлопок в ладоши.
• Темпо-ритм должен быть единым, чётким, энергичным, как хороший пульс, как накачивание шины.
Упражнение «Ладошки» (разминочное) Исходное положение: стоя, встать прямо, руки согнуты в локтях (локтями вниз, а ладошки вперед – «поза экстрасенса». Стоя в этом положении, следует делать короткие, ритмичные, шумные вдохи через нос при этом сжимая ладони в кулачки (так называемые хватательные движения). Без паузы сделать 4 ритмичных резких вдох. а через нос. Потом руки опустить и отдохнуть 4-5 сек.
Упражнение «Погончики» Исходное положение: стоя, руки сжаты в кулаки и прижаты к животу на уровне пояса. При вдохе необходимо резко толкнуть вниз к полу кулаки (плечи при этом не напрягать, руки выпрямлять до конца, потянувшись к полу). Затем вернуть кисти на уровень пояса в исходное положение. Сделать подряд 8 вдохов-дв.
Упражнение «Насос» («Накачивание шины») Исходное положение: стоя, ноги немного уже, чем ширина плеч, руки внизу. Сделать легкий наклон (тянуться руками к полу, но не касаться его) при этом во второй половине наклона делать короткий и шумный вдох через нос. Заканчивается вдох вместе с наклоном. Немного приподняться, но не полностью, и снова наклон плюс вдох. Можно представить, что вы как будто накачиваете шину в автомобиле. Наклоны выполняются легко и ритмично, низко наклоняться не стоит, достаточно наклониться до уровня пояса. Спину округлить, голову опустить. Важно! «Качать шину» в ритме строевого шага. Сделать подряд 8 вдохов-дв.
Упражнение «Кошка» (полуприседание с поворотом) Исходное положение: стоя, ноги немного уже, чем ширина плеч (во время выполнения упражнения ступни ног от пола не отрываются). Сделать танцевальное приседание с поворотом туловища вправо и при этом короткий, резкий вдох. Потом тоже с поворотом влево. Выдохи выполняются самопроизвольно. Колени немного сгибаются и выпрямляются (сильно не приседать, а легко и пружинисто). Руки слева и справа выполняются хватательные движения. Спина прямая, поворот в районе талии. Сделать подряд 8 вдохов-движений.
Упражнение «Обними плечи» Исходное положение: стоя, руки согнуты и подняты до уровня плеч. Необходимо с размахом перекрещенными руками сделать движения, как будто бы хотите обнять себя за свои плечи. И с каждым движением делается вдох. Руки во время «объятия» должны быть параллельно по отношению друг к другу; очень широко в стороны разводить не стоит. Сделать подряд 8 вдохов-движений.
В конце зарядки необходимо проделать релаксационную гимнастику на расслабление физического и психического состояния организма. Упражнения эффективнее будут проводиться с использованием музыкального расслабляющего сопровождения.
