Галина Скобина
Гимнастика после дневного сна в подготовительной группе
Гимнастика после дневного сна.
1 часть – гимнастика в кровати
Негромко звучит музыка.
Инструктор проходит между кроваток:
Мальчики и девочки дружно просыпаются!
У мальчиков и девочек глазки открываются!
Дети открывают глаза.
Инструктор:
Ручки просыпаются - ножки просыпаются!
Публикация «Гимнастика после дневного сна в подготовительной группе» размещена в разделах
Потягушки начинаются!
Дружно все зеваем, одеяла убираем.
Дети, лёжа в кровати, тянут руки и ноги, и зевают.
1. «Потягивание» - И. п. : лёжа на спине. Тянем левую ногу пяточкой вперед, левую руку вверх вдоль туловища; тянем правую ногу пяточкой вперед, правую руку вверх, вдоль туловища (6 раз). Менять высоту подъёма ног.
Инструктор:
2. «Лень» - И. п. : лёжа на спине.
Лень крадётся к нам теперь, (плавные движения кистей рук)
Прогони её скорей. (быстрые движения руками - произвольно)
3. «Улыбнись друг другу»
Мы почти уже проснулись
И друг другу улыбнулись.
И. п. : лежа на спине руки вдоль туловища. 1-2 – поворот головы на подушке вправо, 3-4 – и. п., 5-6 – поворот головы на подушке влево, 7-8 – и. п. при повороте головы улыбаться друг другу. Д – 8. Т – медленный.
Инструктор:
Раз, два, три, четыре, пять, (растираем ладошки с ускорением - до тепла)
Гимнастику будем начинать!
Чтоб себя вам разбудить
Придётся массажистами быть
4. «Массажисты».
• Серединой ладошки потереть нос.
•
Массаж ушей. «Шуршалка» - Пальцами рук быстро и легко потереть уши.
• Массаж живота: «Проголодался» - круговые движения по часовой стрелке.
• Нога о ногу. Поочерёдно, сгибая ногу, водить ей по другой ноге от колена до стопы. Растирание рук от кисти до плеча – вверх вниз (по 8 движений)
• Круговые движения кистей, затем стоп
5. «Качалочка» - И. п. : лёжа на спине. Подтянуть за колени ноги к животу. Раскачиваться, вдоль позвоночника (6 раз) .
6. «Ножки совсем проснулись».
Ножками мы поболтаем
И до трёх мы посчитаем.
И. п. : лежа на животе с опорой на локти аккуратно поддерживать ладонями подбородок. 1-8 – поочередно сгибать и разгибать ноги в коленях. Д – 8. Т – средний.
Наконец-то можно встать и друг с другом поболтать.
7. «Привет». И. п. : сидя на кровати, руки свободно положить на ноги. Поочерёдные повороты в стороны с отведением рук.
8. «Сели – встали». И. п. : сидя на кровати. 1 – встать, 2 – сесть, 3 – встать, 4- сесть. Руки на пояс или на колени.
9. «Заправим кровать». И. п. : Стоя лицом к кровати. 1- потянуться к потолку руками, 2 – наклониться и поставить руки на кровать.
10. Встать спиной к кровати и шагать на месте по массажному коврику.
Затем все выходят друг за другом в групповую комнату.
2 часть - Гимнастика и закаливание в групповой комнате.
(Ходьба по массажным дорожкам):
По дорожкам за здоровьем ходим дружно каждый день!
Спинку прямо, носик кверху и ничуточки не лень!
Дети под музыку ритмичную ходят по массажным и солевым дорожкам, разложенным в группе.
• Ритмичная ходьба с хлопками в ладоши
• Ходьба на носках руки вверх
• Ходьба на пяточках руки за спину
• Ходьба боком приставным шагом
• Лёгкий бег
• Гусиная ходьба
ОРУ
«Дотянись до облачков»
«Деревья качаются – на ветру наклоняются»
«Гуси шипят»
Прыжки
Танцуй, как хочешь!
Игровое упражнение: «Собери ногами»
Инструктор рассыпает на полу мелкие предметы, дети пальцами ног собирают их и кладут в корзинку.
Упражнения на дыхание.
1. «Кукареку». И. п. ноги врозь, руки опущены. Поднимают руки в стороны, а затем хлопают ими по бедрам и, выдыхая, произносят «ку-ка-ре-ку».
2. «Полное дыхание». Делают вдох, состоящий из трех этапов: 1-й – живот выступает вперед; 2-й – нижние ребра расходятся в стороны;3-й – наполняются верхушки легких (плечи поднимаются).
Релаксация «Йоги» - И. п. : сидя по-турецки, спина прямая, руки на коленях или на весу чуть в стороны, соединив большой и средний палец. Глаза закрыты. Спокойное дыхание.
Массаж спины «Черепаха» (или «Дождь»). Ребята встают в колонне, можно в две колонны и выполняют друг другу массаж сначала стоя в одну сторону лицом, затем в другую.
Шла купаться черепаха
И кусала всех от страха
Кусь – кусь - кусь
Ни кого я не боюсь
Хождение по коврикам с солевым раствором
Это один из видов закаливания, который используется у нас в ДОУ, проводится после дневного сна. Дети начинают ходьбу обязательно с сухого коврика. Затем по смоченному коврику в 10 % растворе йодированной соли, за тем опять по сухому. Обязательно используются коврики с различными поверхностями. Хождение заканчивается на сухом коврике. Медицинских отводов от этого вида закаливания нет. Дети ходят 5 минут с постепенным увеличением времени до 10 мин.
На 10 литров воды 1 кг. соли. Если соль не йодированная, добавить 60 капель 5% раствора йода. Вода комнатной температуры 20 градусов.
