Светлана Васильевна Кириллова
Картотека утренней гимнастики «Здоровый малыш» в средней группе (часть вторая)
Картотека утренней гимнастики "Здоровый малыш" часть 2 в средней группе (4–5 лет)
Комплекс № 13 (с малым мячом). Средняя группа
1. Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя «Снежинки» дети останавливаются и выполняют лёгкое кружение на месте, затем обычная ходьба и бег.
Упражнения с малым мячом (диаметр 10-12 см).
Публикация «Картотека утренней гимнастики „Здоровый малыш“ в средней группе (часть вторая)» размещена в разделах
- Гимнастика для детей. Утренняя, оздоровительная, зарядка
- ЗОЖ, здоровье. Все о здоровье для детей
- Средняя группа
- Сценарии праздников. Развлечения, досуги, утренники
- Темочки
2. И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. 1 – поднять руки в стороны. 2 – руки вверх, переложить мяч в левую руку. 3 - руки в стороны. 4 - вернуться в И. п. Повторить 4-6 раз.
3. И. п. – стоя, ноги врозь, мяч в правой руке. 1 – наклониться вперёд. 2-3 – прокатить мяч от правой ноги к левой, поймать его левой рукой. 4 – выпрямиться, мяч в левой руке. То же к левой ноге. Повторить 5-6 раз.
4. И. п. –сидя, ноги скрестно, мяч в правой руке. 1 – поворот вправо, отвести правую руку в сторону. 2 – выпрямиться, переложить мяч в левую руку. То же влево. Повторить 6 раз.
5. И. п. – лёжа на животе, мяч в согнутых руках перед собой. 1 – прогнуться, вынести мяч вверх - вперёд. 2 - вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.
6. И. п. – стоя, ноги на ширине ступни, мяч в правой руке. 1 – присесть, вынести мяч вперёд в обеих руках. 2 – выпрямиться, вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.
7. И. п. – стоя, ноги слегка расставлены, мяч в правой руке. Прыжки на двух ногах на месте с небольшой паузой.
8. Ходьба в колонне по одному.
Комплекс № 14 (с кеглей). Средняя группа
1. Ходьба в колонне по одному. Ходьба и бег между предметами, расставленными врассыпную.
Упражнения с кеглей.
2. И. п. – стоя, ноги на ширине ступни, кегля в правой руке внизу. 1 - руки в стороны. 2 – руки вперёд, переложить кеглю в левую руку. 3 - руки в стороны. 4 - вернуться в И. п. Повторить 4-6 раз.
3. И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, кегля в правой руке. 1 - руки в стороны. 2 – наклон вперёд, переложить кеглю в левую руку за левой ногой. 3 – выпрямиться, руки в стороны. 4 - вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.
4. И. п. – стойка на коленях, кегля в правой руке. 1 – поворот вправо, отвести кеглю в сторону. 2 – выпрямиться, переложить кеглю в левую руку. То же влево. Повторить 5-6 раз.
5. И. п. – сидя, ноги врозь, кегля в обеих руках перед собой. 1 – наклон вперёд, поставить кеглю между пяток. 2 – выпрямиться, руки на пояс. 3 – наклониться, взять кеглю. 4 - вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.
6. И. п. – лёжа на спине, ноги прямые, кегля в правой руке. 1-2 – поднять правую ногу вверх, переложить кеглю в левую руку. 3-4 – опустить ногу, вернуться в И. п. Повторить 4-6 раз.
7. И. п. – стоя, ноги на ширине ступни, руки произвольно, кегля на полу. Прыжки на двух ногах вокруг кегли в обе стороны с небольшой паузой.
8. Ходьба в колонне по одному с кеглей в руках.
Комплекс № 15 (с мячом большого диаметра). Средняя группа
1. Ходьба по кругу вокруг шнура, на сигнал воспитателя «Прыжок» - остановиться и прыгнуть в круг; из круга, затем снова ходьба. Ходьба и прыжки чередуются.
Упражнения с мячом большого диаметра.
2. И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках внизу. Подбросить мяч вверх
(невысоко, поймать двумя руками. Повторить 5-6 раз.
3. И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках у груди. Бросить мяч о пол у правой ноги, поймать двумя руками, выпрямиться. То же у левой ноги.
Повторить по 4 раза.
4. И. п. – стойка на коленях, сидя на пятках, мяч перед собой на полу. Катание мяча вокруг туловища вправо и влево, помогая руками.
5. И. п. – лёжа на спине, мяч в обеих руках за головой. Повернуться на живот, мяч в прямых руках, повернуться на спину, вернуться в И. п. Повторить 4-6 раз.
6. И. п. – стоя, ноги слегка расставлены, мяч в согнутых руках перед собой. Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг своей оси в обе стороны.
7. Ходьба в колонне по одному с мячом в руках.
Комплекс № 16. Средняя группа.
1. Ходьба и бег между предметами, поставленными в одну линию 9 расстояние между ними 0,5 м).
2. И. п. – стоя, ноги на ширине ступни, руки внизу. 1 - руки в стороны. 2 – руки вверх, хлопнуть в ладоши. 3 - руки в стороны. 4 - вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.
3. И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 - руки в стороны. 2 – наклон вперёд, хлопнуть в ладоши за коленом правой (левой) ноги. 3 – выпрямиться, руки в стороны. 4 - вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.
4. И. п. – стоя, ноги на ширине ступни, руки на поясе. 1 – присесть, хлопнуть в ладоши перед собой. 2 – встать, вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.
5. И. п. – сидя руки в упоре сзади. 1 – поднять прямые ноги вперёд – вверх. 2 – развести ноги в стороны. 3 – соединить ноги вместе. 4 - вернуться в И. п. Повторить 4-5 раз.
6. И. п. – стоя, ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища. 1 – прыжком ноги врозь.
2 – прыжком ноги вместе. Выполняется на счёт 1-8, затем небольшая пауза и повторить прыжки. Темп выполнения умеренный.
7. Ходьба в колонне по одному.
Комплекс № 17 (с мячом большого диаметра). Средняя группа.
1. Игровое упражнение «Прокати мяч». Построение в круг.
Упражнения с мячом большого диаметра.
2. И. п. - стоя ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу. 1-2 – поднять мяч вверх, поднимаясь на носки. 3-4 – вернуться в И. п. Повторить 5 раз.
3. И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках на груди. 1-3- наклониться к правой (левой) ноге, прокатить мяч вокруг ноги. 4 – вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.
4. И. п. – сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади, мяч на стопах. 1-2 – поднять прямые ноги, скатить мяч на грудь, поймав его. 3-4 – вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.
5. И. п. – лёжа на животе, ноги прямые, мяч в согнутых руках перед собой. 1 – прогнуться, поднять мяч вперёд. 2 – вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.
6. И. п. – ноги слегка расставлены, мяч внизу. 1 – шаг правой ногой вправо (левой влево), мяч поднять над головой. 2 – вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.
7. Игра «Кот и мыши».
Комплекс № 18 (на стуле). Средняя группа
1. Игровое задание «Догони свою пару» (дети бегут с одной стороны зала на противоположную).
Упражнения на стуле.
2. И. п. - сидя на стуле, руки внизу. 1 – поднять руки в стороны. 2 – поднять руки вверх. 3- руки в стороны. 4 – вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.
3. И. п. – сидя на стуле, руки на поясе. 1 – наклон вправо (влево). 2 – вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.
4. И. п. – сидя на стуле, ноги вместе прямые, руки в упоре с боков стула. 1 – поднять правую (левую) ногу вперёд – вверх. 2 – опустить ногу, вернуться в И. п. Повторить 4-6 раз.
5. И. п. – сидя на стуле, ноги расставлены и согнуты, руки на поясе. 1 – руки в стороны. 2 – наклон вправо (влево). 3 – выпрямиться. 4 – вернуться в И. п. Повторить 6 раз.
6. И. п. – стоя за стулом, держась за спинку стула. 1 – 2 – приседая, колени развести. 3-4 – вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.
7. И. п. – стоя боком к стулу, руки произвольно. Прыжки на двух ногах вокруг стула в обе стороны под счёт воспитателя. Другая серия прыжков выполняется с небольшой паузой.
8. Ходьба в колонне по одному.
Комплекс № 19. Средняя группа
1. Ходьба и бег в колонне по одному; задания чередуются.
Упражнения без предметов.
2. И. п. – стоя, пятки вместе, носки врозь, руки вдоль туловища. 1 – руки в стороны. 2 – сгибая руки к плечам, подняться на носки и потянуться. 3 – опуститься на всю ступню, руки в стороны. 4 – вернуться в И. п. Повторить 5 раз.
3. И. п. – сидя, ноги врозь, руки на поясе. 1 – руки в стороны. 2 – наклон вперёд, коснуться пола между пяток ног. 3 – выпрямиться, руки в стороны.
4- вернуться в И. п. Повторить 6 раз.
4. И. п. – стойка на коленях, руки за головой. 1 – поворот вправо (влево, отвести правую руку в сторону. 2 – вернуться в И. п. Повторить 6 раз.
5. И. п. – стойка, ноги слегка расставлены, руки за спиной. 1-2 – глубоко присесть, руки за голову, сводя ноги вперёд и наклоняя голову. 3-4 – вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.
6. И. п. – основная стойка, руки на поясе. 1 – мах правой ногой вправо (влево). 2 – вернуться в И. п. Повторить 5-6 раз.
7. Игра «Совушка».
Комплекс № 20. Средняя группа.
1. Ходьба в колонне по одному, затем по кругу, взявшись за руки; по сигналу воспитателя изменить направление движения и пойти в другую сторону.
Упражнения без предметов.
2. И. п. - стоя, ноги на ширине ступни, руки внизу. 1 – поднять руки в стороны. 2 – руки за голову. 3 – руки в стороны, 4 – вернуться в И. п. Повторить 6-7 раз.
3. И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – руки в стороны. 2 – наклон вправо (влево, правая рука вниз, левая вверх. 3 – выпрямиться, руки в стороны. 4 – вернуться в И. п. Повторить 4-6 раз.
4. И. п. – стойка на коленях, руки у плеч. 1-2 – поворот вправо (влево, коснуться пятки левой (правой) ноги. 3 – 4 – вернуться в И. п. Повторить 6 раз.
5. И. п. – сидя, ноги прямые, руки в упоре сзади. 1-2 – поднять прямые ноги вверх. 3 – 4 - вернуться в И. п. Повторить 5 раз.
6. И. п. – лёжа на животе, руки прямые. 1 – 2 –прогнуться, руки вперёд-вверх. 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 4- 5 раз.
7. И. п. – стоя, ноги на ширине ступни, руки согнуты к плечам. 1 -2 – поднимаясь на носки, руки вверх, потянуться. 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 5 – 6 раз.
8. Игра «Огуречик, огуречик…»
Комплекс № 21 (с кубиками). Средняя группа
1. Ходьба и бег вокруг кубиков, с поворотом в обе стороны по сигналу воспитателя.
Упражнения с кубиками.
2. И. п. – стоя, ноги на ширине ступни, кубики внизу. 1- кубики в стороны. 2- кубики вверх. 3- кубики в стороны. 4 - вернуться в И. п. Повторить 5- 6 раз.
3. И. п. – стоя, ноги врозь, кубики у плеч. 1 – вынести кубики вперёд. 2 – наклониться, положить кубики у носков ног. 3 – выпрямиться, руки на поясе. 4 – наклониться, взять кубики, вернуться в И. п. Повторить 6 раз.
4. И. п. – стоя, ноги на ширине ступни, кубики внизу. 1 – присесть, кубики вперёд. 2 - вернуться в И. п. Повторить 5 - 6 раз.
5. И. п. – стойка на коленях, кубики у плеч. 1 - -2 – поворот вправо (влево, поставить кубики у носков ног. 3-4 - вернуться в И. п. Повторить 6 раз.
6. И. п. – стоя, ноги слегка расставлены перед кубиками, руки произвольно. Прыжки на двух ногах вокруг кубиков в обе стороны. Перед серией прыжков в другую сторону небольшая пауза.
7. Ходьба в колонне по одному.
Комплекс № 22 (с мячом большого диаметра). Средняя группа
1. Ходьба в колонне по одному.
Упражнения с мячом большого диаметра.
2. И. п. – стоя, ноги на ширине ступни, мяч внизу. 1 – мяч на грудь. 2- мяч вверх, потянуться. 3 – мяч на грудь. 4 - вернуться в И. п. Повторить 5 - 6 раз.
3. И. п. – стоя, ноги врозь, мяч в обеих руках внизу. 1-3 – наклониться вперёд и прокатить мяч по полу вокруг левой (правой) ноги. 4 - вернуться в И. п. Повторить 4 – 5 раз.
4. И. п. – стойка на коленях, сидя на пятках, мяч в обеих руках внизу. 1 – 4 – прокатить мяч вправо (влево, поворачиваясь и перебирая руками (по 3 раза в каждую сторону).
5. И. п. – сидя руки в упоре сзади, мяч лежит на стопах ног. 1 – 2- поднять ноги вверх, скатывая мяч на живот, поймать его. 3 – 4 - вернуться в И. п. Повторить 4 – 5 раз.
6. И. п. – стоя, ноги слегка расставлены, мяч в согнутых руках. Прыжки на двух ногах с поворотами вокруг своей оси на счёт 1-8. перед серией прыжков небольшая пауза. Повторить 2-3 раза.
7. Игра «Автомобили».
Комплекс № 23. Средняя группа
1. Игра «По ровненькой дорожке».
Упражнения без предметов.
2. И. п. – стоя, ноги на ширине ступни, руки внизу. 1 – поднять руки в стороны. 2 – руки за голову. 3 – руки в стороны. 4 - вернуться в И. п. Повторить 5 -6 раз.
3. И. п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – руки в стороны. 2 – наклониться вперёд, коснуться пола. 3- выпрямиться, руки в стороны. 4 - вернуться в И. п.
Повторить 5 -6 раз.
4. И. п. – стоя, ноги на ширине ступни, руки за головой. 1 – 2 – присесть, руки в стороны. 3-4 – вернуться в И. п. Повторить 5 -6 раз
5. И. п. – стоя, ноги врозь, руки на поясе. 1 – поворот вправо (влево, руку отвести вправо. 2 - вернуться в И. п. Повторить 6 раз.
6. И. п. – стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища. 1 – прыжком ноги врозь, руки в стороны. 2 - вернуться в И. п. выполняется под счёт воспитателя 1-8, затем пауза и повторить ещё раз.
7. Ходьба в колонне по одному.
