Ирина Найда
Комплекс утренней гимнастики для детей старшей логопедической группы
СЕНТЯБРЬ
1-я неделя
«Птички – невелички»
ВВОДНАЯ ЧАСТЬ:
Ходьба по кругу (вперед-назад, на месте, на носках, на пятках. Смена вида ходьбы по сигналу бубна или хлопку в ладоши. Легкий бег.
1. «Птички машут крыльями»
И. п. : ноги на ширине ступни, руки вниз.
1 – руки через стороны вверх, сказать «вверх», посмотреть на руки;
2 – через стороны вниз, сказать «вниз». Повторить 5-6 раз.
2. «Птичья зарядка»
И. п. : ноги на ширине плеч, руки за голову.
1-2 – локти вперед;
3-4 – и. п. Повторить 5-6 раз.
3. «Птички пьют водичку»
Публикация «Комплекс утренней гимнастики для детей старшей логопедической группы» размещена в разделах
- Гимнастика для детей. Утренняя, оздоровительная, зарядка
- Работа логопеда. Логопедия
- Старшая группа
- Сценарии праздников. Развлечения, досуги, утренники
- Темочки
И. п. : ноги на ширине плеч, руки за спину.
1 – наклон вперед, голову приподнять, сказать «пью»;
2 – и. п. При наклоне ноги не сгибать. Повторить 5-6 раз.
4. «Птички прячутся от кошки»
И. п. : ноги на ширине ступни, руки на пояс.
1 – присесть, закрыть лицо руками;
2 – и. п. Повторить 5-6 раз.
5. «Птички играют»
И. п. : ноги на ширине плеч, руки за спину.
1 – подняться на носки;
2 – перекат на пятки.
После 4-6 движений пауза, отдых. Голову не опускать. Дыхание произвольное. Повторить 2-3 раза.
6. «Птички прыгают»
И. п. то же, руки на поясе. 8-10 подскоков на месте. Чередовать прыжки с ходьбой. Повторить 2-3 раза.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ: Ходьба в колонне по одному, бег медленный врассыпную. Ходьба. Упражнения на восстановления дыхания.
2 – неделя
«Цыплята»
ВВОДНАЯ ЧАСТЬ:
Ходьба по кругу, скрестным шагом. Легкий бег (можно на месте).
1. «Цыплята расправляют крылышки».
И. п. – ноги на ширине плеч, руки к плеча
1 – 2 – руки вверх, пальцы врозь, посмотреть на них;
3 – 4 – и. п. Повторить 5-6 раз.
2. «Цыплята пробуют взлететь»
И. п. – ноги на ширине ступни, руки за голову.
1 – руки в стороны,
2 – 3 – руки вниз, выполнить 2 хлопка по бедрам, сказать «хлоп-хлоп».,
4 – и. п. Повторить 5-6 раз.
3. «Где же мама – курочка?»
И. п. – ноги на ширине плеч, руки за спину.
1-2 поворот вправо, посмотреть за спину;
3-4 и. п. То же в другую сторону. Повторить по 3 раза в каждую сторону.
4. «Цыплята ищут червячков»
И. п. : ноги на ширине плеч, руки внизу.
1 – взмах руками вверх,
2 – наклон вперед со взмахом рук назад,
3 – выпрямиться, взмах руками вверх,
4 – и. п. Повторить 5-6 раз.
5. «Цыплята клюют зернышки»
И. п. - основная стойка (о. с., руки на пояс.
1-2 – присесть, постучать пальцами рук по коленям, сказать «клю-клю».
3-4 – и. п. Повторить 5-6 раз.
6. «Кто выше прыгнет?»
И. п. – ноги на ширине ступни, руки вниз, ладони перпендикулярно. Выполнить 8-10 подскоков. Повторить 2-3 раза, чередуя подскоки с ходьбой. Повторить 5-6 раз.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ: Ходьба в колонне по одному, бег медленный врассыпную. Ходьба. Упражнения на восстановления дыхания.
3-я неделя
«В гости к игрушкам»
ВВОДНАЯ ЧАСТЬ: Ходьба за направляющим в колонне по одному, ходьба на носках, ходьба с высоким подниманием колена. Бег змейкой. Ходьба обычная. Построение в две колонны.
1. «У Петушка красивые крылья»
И. п. – ноги на ширине плеч, руки внизу.
1-2 – руки вверх. Пальцы врозь, посмотреть на них;
3-4 – и. п. Повторить 5-6 раз.
2. «Робот»
И. п. – ноги на ширине ступни, руки за голову.
1-2 – локти вперед;
3-4 – и. п. Повторить 5-6 раз
3. «Качалка»
И. п. – ноги на ширине плеч, руки на пояс.
1-2 – наклон вперед, руки отвести назад.
3-4 – и. п., выпрямиться, слегка наклониться назад.
После 2-3 движений пауза. Повторить 5-6 раз.
4. «Ванька – встанька»
И. п. – о. с., руки за спину. Спокойно присесть, потом встать. Повторить 5-6 раз.
5. «Веселый мяч»
И. п. – ноги на ширине ступни, руки вниз. Выполнять 8-10 подскоков, поворачиваясь вокруг себя. Повторить 2-3 раза, меняя направление и чередуя прыжки с ходьбой.
6. «Курочка машет крыльями»
И. п. – ноги на ширине плеч, руки вниз.
1-2 – руки в стороны, помахать прямыми руками вверх-вниз 2-3 раза, сказать «ко-ко-ко».
3-4 – и. п. Повторить 3-4 раза.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ: Ходьба в колонне по одному, бег медленный врассыпную. Ходьба. Упражнения на восстановления дыхания.
4-я неделя
«У медведя во бору»
1. «Мишка спит в своей берлоге толстопятый, мохноногий»
И. п. – ноги на ширине ступни, руки в стороны, кисти рук перпендикулярно.
1-наклон головы вправо, руки к голове справа, прижать к щеке, ладони сложить одна к другой, сказать «спит».
2- и. п.
3 – то же влево.
4- и. п. Повторить 3 раза в каждую сторону.
2. «Ежик спит под старой елкой, во все стороны иголки»
И. п. - ноги вместе, руки к плечам, кости сжать в кулаки.
1-2 –руки вверх – в стороны, пальцы врозь, поочередно посмотреть на руки,
3-4 – и. п. Повторить 5-6 раз
3. «Вот идет, качаясь, волк – он зубами щелк да щелк»
И. п. – ноги на ширине плеч, руки за голову.
1- наклон вправо, сказать «щелк»;
2- и. п. То же влево. Повторить по 3 раза.
4. «Посмотрите ниже, ниже, чей там хвост мелькает рыжий»
И. п. – ноги на ширине плеч, руки вниз.
1- наклон вперед, руки назад – в стороны, ноги не сгибать.
2- и. п. Повторить 5-6 раз
5. «Зайчик под кустом сидит, он от страха весь дрожит»
И. п. – о. с., руки на пояс.
1- присесть, руки к голове перпендикулярно, показать «ушки», пошевелить пальцами рук вперед-назад.
2- и. п. Повторить 5-6 раз.
6. «Между сосенок олени промелькнули, словно тени»
И. п. – ноги на ширине плеч, руки вниз.
8-10 подскоков на месте. Чередовать с ходьбой. Повторить 2-3 раза.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ: Перестроение в колонну по одному. Бег за направляющим. Ходьба. Упражнение на восстановление дыхания.
ОКРЯБРЬ
1-я неделя
«Осень золотая»
1. «Золотая осень, в гости тебя просим!»
И. п. : стоя, ноги врозь, руки внизу.
1-поднять руки в стороны, одновременно поднимая кисти вверх;
2 - вернуться в и. п. Выполняя упражнение, руки в локтях не сгибать. Повторить 6 раз.
2. «Ветерок пробежал, все деревья закачал»
И. п. : о. с.
1 -2- отвести локти назад до сведения лопаток - вдох;
3 - 4 - и. п., выдох. Плечи не поднимать.
Повторить 6 - 8 раз.
3. «Деревья от ветра клонятся все ниже, буря осенняя ближе и ближе»
И. п. : ноги на ширине плеч, руки за головой.
1- 2 - наклон вправо, руки вверх - выдох;
3 - 4 - и. п., вдох. То же в другую сторону. Наклоняться точно в сторону, голову держать прямо. Повторить 6 раз.
4. «Посмотри по сторонам – листопад и тут и там»
И. п. : ноги на ширине плеч, руки в стороны.
1 - поворот вправо, руки за спину – выдох;
2 - и. п., вдох;
3 - 4 - то же в другую сторону. При поворотах ноги с места не сдвигать. Повторить 3-4 раза в каждую сторону.
5. «Дождь - непоседа по лужам шагает, усталости дождь - непоседа не знает»
И. п. : о. с., руки на пояс.
1 - поставить ногу вперед на носок;
2 - поставить ногу в сторону;
3 - поставить ногу назад; 4 – и. п.
При выполнении упражнений центр тяжести – на опорной ноге, ноги прямые, носок оттянут, пятка повернута внутрь. Повторить 6 раз.
6. «Листьев пестрый хоровод веселиться всех зовет»
И. п. : о. с., руки вниз. Прыжки на месте на двух ногах, чередуя с ходьбой на месте. Выполнить 8-10 прыжков. Повторить 3 – 4 раза.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ: Ходьба по залу в колонне по одному. П / игра «Солнышко и туча». По команде: «Солнце» – дети бегают врассыпную по залу. По команде: «Туча» – дети приседают и обхватывают голову руками. Ходьба в медленном темпе.
2 – неделя
«Как-то вечером на грядке»
ВВОДНАЯ ЧАСТЬ: Ходьба в колонне по одному, ходьба с высоким подниманием колена, бег с захлестом ног, обычный бег змейкой, ходьба в колонне по одному. Построение в 2 колонны.
1. «Ищем овощи, стараемся. Овощи спрятались, мы удивляемся»
И. п. : о. с., руки вниз.
1 - поднять плечи вверх;
2 - и. п. Повторить 8 - 10 раз.
2. «Вправо, влево посмотрите! Дружно овощи ищите!»
И. п. : о. с., руки вниз.
1- повернуть голову вправо;
2 - прямо;
3 - влево;
4 - прямо. Упражнение выполнять в медленном темпе. Повторить 4 - 5 раз. Упражнение выполняется в медленном темпе.
3. «На грядках овощи растут. Мы видим их и там и тут»
И. п. : ноги на ширине плеч, руки в стороны.
1 - поворот вправо, руки за спину – выдох;
2 - и. п. ; вдох;
3 - то же в другую сторону.
4 – и. п. Повторить 3-4 раза.
4. «Наклонились дети к грядкам. Здесь овощи, они играют в прядки»
И. п. : ноги на ширине плеч, руки вверх.
1 - наклон вперед, коснуться руками пяток с внутренней стороны;
2- и. п. Повторить 6 – 8 раз. Упражнение делать сначала в медленном темпе, затем в более быстром.
5 «Мы присядем возле грядки. Все у нас всегда в порядке!»
И. п. : о. с., руки вниз
1 - присесть, разведя колени, отрывая пятки от пола, руки за голову;
2 - и. п. Повторить 6 раз.
6 «С грядок урожай собрали. Все веселились, играли, скакали»
И. п. : ноги слегка расставлены врозь, ступни параллельны.
Прыжки на двух ногах с поворотом то в одну, то в другую сторону. Повороты делать на четыре счета. Повторить 4 раза.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ: Перестроение в колонну по одному. Бег за направляющим. Ходьба. Упражнение на восстановление дыхания.
3-я неделя
«Помощники»
ВВОДНАЯ ЧАСТЬ: Ходьба обычная друг за другом, ходьба на носках, медленный бег, быстрый бег, ходьба врассыпную, ходьба в колонне по одному. Построение в две колонны.
1. «Хорошо в саду!»
И. п. – о. с., руки согнуть пред грудью, пальцы рук касаются друг друга.
1- развести руки в стороны – вдох.
2 – вернуться в и. п. – выдох.
При выполнении упражнения локти не опускать. Повторить 6-8 раз.
2. «Готовимся к работе»
И. п. – ноги на ширине ступни, ступни параллельно, правая рука вверх, левая книзу назад.
1- резким движением поменять положение рук.
2- и. п. Руки прямые, голову не опускать. Повторить 6 раз.
3. «Собираем урожай»
И. п. – ноги на ширине плеч, руки за голову.
1-2 – наклон вправо, руки вверх – выдох.
3-4 – и. п. – вдох. То же в другую сторону. Повторить 3-4 раза в каждую сторону.
4. «Вот и яблоки, и груши»
И. п. – ноги на ширине плеч, руки в стороны.
1- наклон вперед, коснуться кончиками пальцев рук носка правой ноги,
2- и. п.
3- наклон вперед, коснуться кончиками пальцев рук носка левой ноги.
4- и. п. Повторить 3-4 раза.
5. «Тяжелы корзины с фруктами»
И. п. – о. с., руки к плечам, локти вниз.
1-2 – присесть, руки вперед, ладони вниз, произнести «о-ох».
3-4 – и. п. Повторить 6-8 раз.
6. «Мы – молодцы»
И. п. – ноги на ширине ступни, руки свободно.
Выполнять прыжки на двух ногах. 4 прыжка вперед, то же назад. Повторить 3-4 раза.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ: Ходьба в колонне по одному с проговариванием текста:
Зарядка всем полезна
Зарядка всем нужна.
От лени и болезней
Спасает нас она.
Дети возвращаются в группу.
4-я неделя
«По грибы»
ВВОДНАЯ ЧАСТЬ: Ходьба обычная друг за другом, ходьба на носках, медленный бег, быстрый бег, ходьба врассыпную, ходьба в колонне по одному. Построение в две колонны.
1 «Дышим лесным воздухом»
И. п. – о. с., руки внизу.
1- руки в стороны, вдох.
2- руки вниз, - выдох. Повторить 6-8 раз.
2. «Посмотрите, вот грибы»
И. п. – ноги на ширине ступни, ступни параллельно, руки в стороны.
1- руки прямые скрестно перед грудью – выдох,
2- и. п. – вдох. При скрестном положении руки меняются: сверху то одна, то другая. Повторить 6-8 раз.
3. «Вправо, влево посмотрите да грибы все соберите»
И. п. – ноги на ширине плеч, руки на пояс.
1- поворот вправо, правую руку отвести в сторону – выдох.
2- и. п. – вдох.
3-4 – то же в другую сторону. При поворотах ноги с места не сдвигать. Повторить 6-8 раз.
4. «Гриб, грибок, полезай в кузовок!»
И. п. – ноги шире плеч, руки на затылок.
1-3 – пружинящие наклоны вперед, ладони перпендикулярно – длительный выдох.
3 – и. п. – вдох. Повторить 6-8 раз.
5. «Сосчитайте все грибы»
И. п. – о. с., руки вниз.
1-2 – присесть, колени врозь, руки за голову.
3-4 – и. п. Повторить 6-8 раз
6. «Хорошо мы погуляли, много мы грибов набрали!»
И. п. – ноги на ширине ступни, руки на пояс. Прыжки на одной ноге, 5 прыжков на месте на одной ноге, то же на левой ноге. Повторить 3-4 раза.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ: Ходьба в колонне по одному с имитацией несения корзины с грибами в правой или в левой руке.
НОЯБРЬ
1-я неделя
«Поход»
1. «Греем руки»
И. п. : о. с., руки в стороны.
1 - 3 – круговые вращения кистями,
4- руки опустить вниз. Повторить 6-8 раз.
2. «Тренируемся»
И. п. – ноги на ширине ступни, руки к плечам.
1-2 – поднять локти вверх - вдох.
3-4 – вернуться в и. п. – выдох. Локти поднимать в стороны, стараться соединить лопатки. Повторить 6-8 раз.
3. «Играем в прятки»
И. п. – ноги на ширине плеч, руки вверх.
1- наклон вперед с хлопком между ног – выдох.
2- и. п., выпрямиться – вдох. Посмотреть на поднятые руки, ноги при наклоне не сгибать. Повторить 6-8 раз.
4. «Греем ноги»
И. п. – о. с., руки за спину.
1-поднять согнутую ногу, подтянуть колено руками к груди.
2- и. п.
3-4 – то же другой ногой. Носок поднятой ноги оттянут, опорная нога прямая. Повторить 4-5 раз.
5. «Спрячемся»
И. п. – о. с., руки на пояс.
1-2 – присесть, колени врозь, руки к плечам.
3-4 – и. п. Повторить 6-8 раз.
6. «Попрыгаем»
И. п. - ноги на ширине ступни, руки свободно. По 8-10 прыжков, повторить 2-3 раза, чередуя с ходьбой на месте.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ: Перестроение в колонну по одному. Бег за направляющим. Ходьба. Упражнение на восстановление дыхания.
2-я неделя
«Ботинки у Аринки»
1. «Красивые ботинки»
И. п. – о. с., руки на пояс.
1- поднять плечи вверх.
2- и. п. Повторить упражнение 6-8 раз.
2. «Полюбуйтесь на Аринку»
И. п. – ноги на ширине ступни, руки вниз.
1- руки через стороны вверх с хлопком над головой, одновременно поднимаясь на носки.
2- и. п. Повторить 6-8 раз
3. «Посмотрите на ботинки»
И. п. – ноги на ширине плеч, руки к плечам.
1- наклон вперед, коснуться руками пола – выдох.
2- и. п., выпрямиться – выдох. Повторить 6-8 раз.
4. «Завяжем шнурки»
И. п. – о. с., руки за голову.
1-2 присесть, колени врозь, руки вперед, ладони вниз.
3-4 – и. п. Повторить 6-8 раз.
5. «Нам весело»
И. п. – о. с., руки в стороны.
1- руки к плечам.
2- руки вверх.
3- к плечам.
4- и. п. Упражнение на координацию движения. Повторить 5-6 раз.
6. «Прыгает Аринка в новеньких ботинках»
И. п. – ноги на ширине ступни, ступни параллельно, руки свободно. Прыжки на двух ногах с продвижением вперед на 4 счета, то же в обратную сторону. Повторить 3-4 раза. Чередовать с ходьбой на месте.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ: Ходьба обычная в прямом направлении с поворотом кругом-2 раза. Ходьба на носках, бег с выбрасыванием прямых ног вперед, бег змейкой. Обычная ходьба Построение в 2 колонны.
3-я неделя
«Очень любим мы игрушки»
1 «Нам весело»
И. п. – о. с., руки в стороны, пальцы слегка сжаты в кулак.
1- руки дугами вниз скрестно – выдох.
2- и. п. – вдох. Повторить 6-8 раз.
2. «Мы играем, руки укрепляем»
И. п. – ноги на ширине ступни, руки в «замок» на затылке.
1- выпрямляя руки вперед, ладонями наружу.
2- и. п. Повторить 6-8 раз.
3. «Куклу спать кладем»
И. п. – ноги на ширине плеч, руки на пояс.
1- наклон вперед, руки вперед, ладони кверху – выдох.
2- и. п. – вдох. Повторить 6-8 раз.
4. «Играем с мячом»
И. п. – о. с., руки за спину.
1-2 – ладони обеих рук на поднятое колено правой ноги – выдох.
3-4 – и. п. – вдох. То же другой ногой. Повторить по 3-4 раза каждой ногой.
5. «Где мяч?»
И. п. – о. с., руки к плечам.
1-2-3- медленно присесть, разводя колени – длительный выдох, руки вперед, ладони вниз.
4- и. п., быстро встать – быстрый выдох. Пятки от пола не отрывать. Повторить 6-8 раз.
6. «Хлопай-прыгай»
И. п. – ноги вместе, руки вниз. 1- прыжок, ноги врозь, руки через стороны вверх, хлопок над головой.
2- и. п. Повторить 2-3 раза по 8-10 прыжков в чередовании с ходьбой.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ: Ходьба со сменой ведущего.
4-я неделя
«Обед мы с бабушкой сварили»
1. «Ура, сварили мы обед!»
И. п. : о. с., руки вниз.
1 - руки в стороны, вверх с хлопком над головой;
2 - и. п. Повторить 6 – 8 раз.
2. «Раскладываем ложки, ставим тарелки»
И. п. : ноги врозь руки на пояс.
1 - наклон вправо, левая кисть по туловищу скользит вверх, правая - вниз;
2 - и. п. ;
3 - 4 - то же в другую сторону. Повторить по 3 –4 раза в каждую сторону.
3. «Накрываем скатертью стол»
И. п. : ноги на ширине плеч, руки на пояс.
1 - 3 - пружинящие наклоны вперед - длинный выдох;
4 - выпрямиться - вдох. Повторить 6 – 8 раз.
4. «Садимся обедать»
И. п. : о. с., руки на пояс.
1 - 2 - присесть, колени врозь, руки к плечам. Держать спину прямо. Повторить 6 - 8 раз.
5. «Мы молодцы»
И. п. : о. с., руки вниз.
1 – ногу вперед на носок, руки в стороны;
2- ногу в сторону на носок, руки вперед;
3- ногу вперед на носок, руки в стороны;
4- и. п. Повторить 5-6 раз. Упражнение на координацию движения.
6. «Нам весело»
И. п. – ноги на ширине ступни, руки на поясе.
1-4 – прыжки на двух ногах с поворотом вправо; 5-8 – то же в другую сторону. На счет 4 и 8 необходимо возвращаться в и. п. Повторить 3-4 раза.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ: Ходьба по кругу. Упражнение на дыхание.
ДЕКАБРЬ
1-я неделя
«Веселые синицы»
ВВОДНАЯ ЧАСТЬ: Ходьба обычная друг за другом, ходьба на носках, медленный бег, быстрый бег, ходьба врассыпную, ходьба в колонне по одному. Построение в две колонны.
1. «Синицы машут крыльями»
И. п. – о. с., руки вниз.
1- поднять руки в стороны, одновременно поднимая кисти рук вверх.
2- вернуться в и. п. Выполняя упражнение, руки в локтях не сгибать. Повторить 6-8 раз.
2. «Синицы тренируются»
И. п. – ноги на ширине плеч, руки вниз.
1-4 – выполнять 4 вращения прямыми руками вперед.
5-8 – то же назад. Ноги с места не сдвигать. Повторить 3-4 раза.
3. «Не идет ли хитрый кот?»
И. п. – ноги на ширине плеч, руки на пояс.
1- поворот туловища вправо, руки в стороны
2- вернуться в и. п.
3-4 – то же влево.
Повторить 3-4 раза.
4. «Синицы закаляются»
И. п. ноги шире плеч, руки вниз, пальцы рук переплетены.
1- руки вверх, прогнуться, вдох.
2- наклон вперед, руки между ног, выдох. При наклоне ноги в коленях не сгибать. Повторить 6-8 раз.
5. «Крепкие лапки»
И. п. – о. с., руки вверх.
1- согнутую ногу вперед, руки назад.
2- и. п. Повторить 3-4 раза одной ногой, затем другой.
6. «Синицам не холодно»
И. п. – о. с., руки на пояс.
1- быстро присесть, разводя колени, - выдох.
2- 4 – медленно подняться – вдох. Повторить 6-8 раз.
7. «Синицам весело»
И. п. – ноги на ширине ступни, руки свободно.
Выполнить 3 прыжка на правой ноге, затем 3 прыжка на левой ноге. Повторить 3-4 раза в чередовании с ходьбой.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ: Ходьба в колонне по одному, бег медленный врассыпную. Ходьба. Упражнения на восстановления дыхания.
2-я неделя
«Дружная зарядка»
ВВОДНАЯ ЧАСТЬ: Ходьба обычная, ходьба широким шагом, ходьба в полуприседе. Бег с подскоками с поочередным взмахом правой и левой рукой. Ходьба обычная. Построение в 3 колонны.
1. «Дружно сделаем зарядку, все движенья по порядку»
И. п. : о. с., руки согнуты перед грудью, кончики пальцев касаются друг друга, локти приподняты.
1- развести руки в стороны - вдох;
2.- вернуться в и. п. - выдох. При выполнении локти не опускать. Повторить 6-8 раз.
2. «Самый сильный в доме я, как и все мои друзья»
И. п. : ноги врозь, руки вниз.
1- руки к плечам;
2- руки вверх, посмотреть на них;
3- руки к плечам;
4- и. п. Повторить 6 - 8 раз.
3 «Повороты выполняем, свою спину укрепляем»
И. п. : ноги врозь, руки на затылке.
1 - 2 - поворот вправо – выдох;
3 - 4 - и. п., вдох. То же в другую сторону.
Повторить по 3-4 раза в каждую сторону.
4 «Наклоняться все умеют – и ребята, и зверята»
И. п. : ноги на ширине плеч, руки вверху.
1- наклон вперед с одновременным отведением рук назад - выдох;
2- выпрямиться, посмотреть на руки – вдох. Ноги при наклоне не сгибать. Повторить 6 – 8 раз.
5 «Тренируем ноги, лапы, чтобы бегать, но не падать»
И. п. : о. с., руки за спиной.
1 - поднимаем согнутую ногу, подтянуть колено руками к груди;
2- и. п. то же другой ногой. Носок поднятой ноги оттянуть, опорная нога прямая. Повторить по 3 раза.
6 «Прыгаем с друзьями вместе, развлеченья нет чудесней»
И. п. : ноги вместе, руки вниз.
1 - прыжком ноги врозь, руки в стороны;
2 - и. п. Выполнить 8 – 10 прыжков, непродолжительная ходьба на месте.
Повторить 6 - 8 раз
7 «Мы молодцы»
И. п., ноги на ширине плеч, руки внизу.
1-2 – руки в стороны, подняться на носки – вдох.
3-4 – и. п. – выдох. На выдохе произнести – «мо-лод-цы» Повторить 3-4 раза.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ: Перестроение в колонну по одному. Бег широким и мелким шагом. При выполнении ходьбы повторить скороговорку. «Будьте добры, бобры и храбры. Сначала медленно, затем быстро. 3- раза.
3-я неделя
«Мишка в гости приглашает»
ВВОДНАЯ ЧАСТЬ: Ходьба в колонне по одному, ходьба перекатом с пятки на носок. Бег широким и мелким шагом. Обычный бег. Ходьба по кругу. Построение в 2 колонны.
1. «Мишка в гости всех зовет»
И. п. : ноги на ширине плеч, правая рука вверху, левая внизу, пальцы в кулаки.
На каждый счет менять положение рук. Повторить 8 - 10 раз.
2. «Белки в гости собираются, торопятся, стараются»
И. п. : о. с., руки к плечам.
1 - 4 - круговое вращение локтями вперед с амплитудой;
5 - 8 - то же назад.
Повторить по 2 – 3 раза в каждую сторону.
3. «Волки в гости захотели, неужели не успели?»
И. п. : ноги на ширине плеч, руки за головой.
1 - наклон вправо, руки в стороны;
2 - и. п. ;
3 - то же влево;
4 - и. п. Повторить по 4 раза в каждую сторону.
4. «Мишка пригласил ежей, пять колючих малышей»
И. п. : ноги на ширине плеч, руки сзади вниз, пальцы сомкнуть в замок.
1- 2 - 3 – три наклона вперед с махом руками назад вверх;
4 - и. п. Повторить 4 –5 раз.
5. «Быстро Лисонька бежит – в гости к Мишеньке спешит»
И. п. : ноги на ширине ступни, руки на пояс.
1 - поднять правую ногу носок оттянуть;
2 - и. п. ;
3 - то же другой ногой;
4 - и. п. Повторить 4 – 5 раз.
6. «Зайцы прыгают все выше: «Жди нас в гости, бурый, Миша!»
И. п. : ноги вместе, руки на пояс.
1- 4 - 4 подскока на правой ноге;
5 - 8 -4 подскока на левой. Выполнить 1 -2 раза, непродолжительная ходьба. Серию прыжков повторить 2 - 3 раза.
7. «Хорошо в гостях у Мишки!»
И. п. – ноги на ширине плеч, руки за голову.
1-2 – руки в стороны, подняться на носки, - вдох.
3-4 – и. п. – выдох. На выдохе произнести «хо-ро-шо». Повторить 3-4 раза.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ: Ходьба по кругу с различным положением рук (руки к плечам, за спину, в стороны) Бег обычный с изменением темпа. Ходьба в рассыпную по залу.
4-я неделя
«Что за чудо – Новый год!»
ВВОДНАЯ ЧАСТЬ: Ходьба на месте, высоко поднимая колени. Ходьба обычная. Ходьба в колонне по одному с перестроением в пары. Бег врассыпную. Обычная ходьба. Построение в 2 колонны.
1. «Посмотрите, елка наша всех красивее и краше».
И. п. : ноги врозь, руки вниз.
1 - руки в стороны - вверх, подняться на носки, - вдох;
2- и. п., опустится на всю стопу – выдох. Повторить 6-8 раз.
2. «Снежок кружится, на землю ложится»
И. п. : о. с., руки вниз.
1 - 2 плавно поднять руки вверх;
3- 4 и. п. Повторить 6-8 раз.
3. «Дед Мороз к нам идет и подарки раздает»
И. п. : ноги на ширине плеч, руки на пояс.
1 - наклон поворот вправо, прямая рука в сторону.
2- и. п.
3-4 – то же влево. Повторить 3-4 раза
4. «А у нашей елки колкие иголки»
И. п. : ноги на ширине плеч, руки вверх.
1 - наклон вперед с хлопком между ног - выдох;
2 - и. п., выпрямиться, потянуться вверх - вдох. Посмотреть на поднятые руки. Ноги при наклоне не сгибать. Повторить 6 – 8 раз.
5. «Вы под елку поглядите, там подарочки найдите»
И. п. : о. с., руки на пояс.
1 - 2 - 3 -медленно присесть, разведя колени, - длительный выдох, руки вниз;
4 - быстро встать - быстрый вдох, руки на пояс. Пятки от пола не отрывать. Повторить 6 – 8 раза.
6. «Как нам весело сегодня – пришел праздник новогодний»
И. п. : ноги вместе, руки вниз.
1- прыжком ноги врозь, руки через стороны вверх с хлопком над головой;
2- и. п. Выполнить 8- 10 прыжков. Непродолжительная ходьба. Повторить 2 - 3 раза.
7. «Как приятно пахнет хвоей!»
И. п. – ноги на ширине плеч, руки вниз
1-2 – руки в стороны, подняться на носки, - вдох.
3-4 – и. п. – выдох. При выдохе произнести «а-а-ах». Повторить 3-4 раза.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ: Бег по залу врассыпную. Ходьба. Упражнение на дыхание.
ЯНВАРЬ
1-я неделя
«Зимние забавы»
ВВОДНАЯ ЧАСТЬ: Ходьба в колонне по одному. Ходьба на носках, в полуприседе. Бег «змейкой» за направляющим. Обычная ходьба. Построение в три колонны.
1. «Эх, хороша зимушка – зима!»
И. п. : ноги врозь руки вниз.
1- 2 - ладони на затылок, отводя локти назад, прогнуться в спине – вдох;
3- 4- и. п., длительный выдох. Повторить 6-8 раз.
2. «Согреем руки»
И. п. : ноги врозь, руки прямые вперед. Упражнение ножницы на 10 счетов, от маленькой амплитуды движения переход на большую и обратно. Дыхание произвольное. Повторить 2–3 раза.
3. «Играем в снежки»
И. п. : ноги врозь, руки на пояс.
1 - правая рука в сторону, поворот вправо;
2 -мах правой рукой вперед;
3 -правая рука в сторону;
4 - и. п. То же в другую сторону. Повторить 3 - 4раза в каждую сторону.
4 «Лыжники»
И. п. : ноги на ширине плеч, руки вверху.
1- наклон вперед с отведением рук назад - выдох;
2- и. п., выпрямиться, посмотреть на руки – вдох. Повторить 6 – 8 раз.
5 «Фигурное катание»
И. п. : о. с., руки вниз.
1- ногу вперед на носок, руки в стороны;
2- мах правой рукой вперед;
3- правая рука сторону;
4- и. п. То же другой ногой. Повторить по 3 – 4 раза каждой ногой.
6 «Слалом»
И. п. : ноги вместе, руки на пояс. Выполнить 8 – 10 прыжков вправо – влево. Непродолжительная ходьба на месте. Повторить прыжки 2- 3 раза чередуя с ходьбой.
7 «Хорошо зимой»
И. п. – ноги на ширине плеч, ладони к груди.
1-2 – развести руки в стороны, ладони вперед, сказать «хо-ро-шо».
3-4 – и. п. Повторить 3-4 раза.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ: Перестроение в одну колонну. Бег «змейкой» за направляющим. Ходьба «змейкой» за направляющим. Ходьба со сменой ведущего.
Ирина Найда | Все публикации
