ЗАГОРУЛЬКО ТАТЬЯНА
Мастер-класс по самомассажу
План проведения мастеркласса для педагогов и родителейпо самомассажу
1. Вступительное слово.
Без сомнения, все родители хотели бы, чтобы их дети выросли здоровыми и физически крепкими, не страдали от лишнего веса и проблем с позвоночником. Сейчас, когда дети большую часть свободного времени предпочитают проводить за компьютером, проблема здорового образа жизни особенно актуальна. Овладеть основными навыками самомассажа - для дошкольников один из способов приобщиться к здоровому образу жизни.
Публикация «Мастер-класс по самомассажу» размещена в разделах
Самомассаж – прекрасный способ расслабить мышцы и избавиться от нервно-эмоционального напряжения в забавной игровой форме.
Виды самомассажа : точечный, игровой, в стихах, с использованием массажных мячиков, деталей конструктора, карандашей и даже бумаги.
2. Приветствие для гостей (вход в зал под музыкальное сопровождение «Улыбка»).
3. Вопросы для детей:
- Что такое здоровье?
- Что нужно делать для того, чтобы быть здоровыми?
- Какая бывает зарядка?
4. Практическая часть
- Мимическая зарядка.
Здесь живет Хмурилка (массаж точки на лбу между бровями).
Здесь живет Дразнилка (массаж точки на крыльях носа).
Здесь живет Смешилка (массаж точки на средней линии лица на нижней челюсти между нижней губой и подбородком).
Здесь живет Страшилка (широко раскрывая рот, вытащить как можно дальше язык, при этом потягивать мочки ушей сверху вниз).
Это носик Бибка! (указательным пальцем коснуться кончика носа).
Где твоя улыбка? (указательными пальцами массировать точки в уголках рта).
- Массаж для глаз «Прогулка в лесу».
Мы отправились гулять,
Грибы – ягоды искать.
Как прекрасен этот лес.
Полон разных он чудес.
Светит солнце в вышине,
Вот грибок растет на пне.
Дрозд на дереве сидит,
Ежик под кустом шуршит.
Слева ель растет – старушка,
Справа сосенки – подружки.
Где вы, ягоды, ау!
Все равно я вас найду!
- Массаж рук.
Интенсивное воздействие на кончики пальцев, стимулирует прилив крови к рукам. Это благоприятствует психоэмоциональной устойчивости и физическому здоровью, повышает функциональную деятельность головного мозга, тонизирует весь организм.
Эй, ребята, все ко мне. Кто стоит там в стороне?
А ну быстрей лови кураж И начинай игру-массаж.
Разотру ладошки сильно, Каждый пальчик покручу,
Поздороваюсь со всеми, Никого не обойду.
С ноготками поиграю, Друг о друга их потру.
руки положу на плечи мягко, нежно разомну.
Затем руки я помою, Пальчик в пальчик я вложу,
На замочек их закрою И тепло поберегу.
Вытяну я пальчики, Пусть бегут, как зайчики.
Раз-два, раз-два, Вот и кончилась игра.
Вот и кончилась игра, Отдыхает детвора.
«Прищепки»
Бельевой прищепкой поочередно «кусаем» фаланги от указательного к мизинцу и обратно. После первого двустишья – смена рук.
Кусается сильно котенок – глупыш,
Он думает это не палей, а мышь.
Но я же играю с тобою, малыш,
А будешь кусаться,
Скажу тебе: «Кыш!»
- Точечный массаж.
Цель: воздействие на биоактивные точки грудного отдела, шейного отдела, для улучшения обменных процессов, лимфо- и кровообращения.
Грудку мы слегка надавим,
Шейку гладить мы начнем,
Головку низко мы наклоним,
Сзади косточку найдем.
Эту косточку нажмем.
Бровки гладим мы слегка.
Мы над глазками надавим,
Носик вычистим вот так,
Ушкам сделаем зарядку.
Каждый пальчик разотрем,
Растираем.
Здесь вот ямочку нажмем.
Ручки гладим мы слегка,
Отдохнуть теперь пора!
- Массаж спины
Способствует улучшению кровообращения в ногах, улучшает работу кишечника, расслабление мышц ног.
Как на пишущей машинке,
Две хорошенькие свинки,
Все постукивают, все похрюкивают.
Туки – туки – туки – тук!
Хрюки – хрюки – хрюки – хрюк!
- Массаж для подошв.
Воздействует на биологически активные центры, находящиеся на ногах. Прочистка энергетических каналов ног.
Мы ходили, мы скакали, Наши ноженьки устали.
Сядем все мы, отдохнем И массаж подошв начнем.
На каждую ножку крема понемножку.
Хоть они и не машина, Смазать их необходимо!
Проведем по ножке нежно, Будет ноженька прилежной.
Ласка всем, друзья, нужна. Это помни ты всегда!
Разминка тоже обязательна, Выполняй ее старательно.
Растирай, старайся И не отвлекайся.
По подошве, как граблями, Проведем сейчас руками.
И полезно, и приятно Это всем давно понятно.
Рук своих ты не жалей И по ножкам бей сильней.
Будут быстрыми они, Потом попробуй, догони!
Гибкость тоже нам нужна, Без нее мы никуда.
Раз – сгибай, два – выпрямляй.
Ну, активнее давай! Вот работа, так работа,
Палочку катать охота. Веселее ты катай
Да за нею поспевай. В центре зону мы найдем,
Хорошенько разотрем. Надо с нею нам дружить,
Чтобы всем здоровым быть.
Скажем все: «Спасибо!»Ноженькам своим.
Будем их беречь мы и всегда любить.
Вы сегодня отлично выполняли все виды самомассажа. Я вижу на ваших лицах улыбку. Это очень хорошо! Ведь радостное, хорошее настроение помогает нашему здоровью. Угрюмый, злой и раздражительный человек легко поддается болезни. А хорошее настроение и улыбка – как защита от болезней. Давайте же чаще дарить друг другу улыбки.
Добрые слова не лень
Говорить нам целый день,
Всем гостям на прощание скажем: «До свидания!»
Доброго вам всем здоровья!
