Nastya Karpenko
Релаксационная гимнастика для детей дошкольного возраста
На сегодняшний день дети, посещающие подготовительную группу, испытывают колоссальные нагрузки, связанные с насыщенной программой по подготовке к школе. В связи с этим, детям рекомендуется ввести дополнительный урок, который будет направлен только на расслабление мышц и снятие внутреннего физического и психологического напряжения.
Данный урок может проводить как психолог, музыкальный руководитель, спортивный тренер, при наличии у специалиста знаний в данной области.
Публикация «Релаксационная гимнастика для детей дошкольного возраста» размещена в разделах
- Гимнастика для детей. Утренняя, оздоровительная, зарядка
- Психогимнастика, релаксация. Снятие эмоционального напряжения
- Темочки
Основной целью данного урока является снятие внутреннего напряжения, а также научить детей использовать правильное дыхание в повседневной жизни.
Задачи:
1. Так как дыхательная гимнастика прекрасно дополняет любое лечение (медикаментозное, гомеопатическое, физиотерапевтическое, соответственно мы будем заниматься профилактикой простудных заболеваний и органов дыхания;
2. Развить ещё несовершенную дыхательную систему ребёнка, укрепляя защитные силы организма;
3. Снять физическое и психическое напряжение, накопившееся в течение дня.
Ход урока
Любой урок стоит начинать с разминки, которая обязательно должна проводиться под веселую, детскую музыку. Упражнения начинаем с поворотов головы в разную сторону, круговых движений головой, поднимаем и опускаем плечи, тянемся вперед и в разные стороны, разминаем кисти, стопы, колени, бегаем по кругу и изображаем движения известных нам движений.
Дыхательные упражнения для разминки:
Упражнение 1.
Встать на колени, ягодицы прижать к пяткам, руки поднять вверх. Ребенок должен медленно опускать руки и туловище вперед до тех пор, пока ладони и лоб не коснутся земли. Не поднимая ягодиц с пяток, вытянуть руки как можно дальше, потянуть спину.
Упражнение 2.
Лечь на спину, руки вдоль тела. По диагонали вытянуть правую руку и левую ногу, потянуться; потом – левую руку и правую ногу, снова потянуться. Повторить несколько раз.
Упражнение 3.
Встать на четвереньки, отвести прямую правую ногу назад как можно выше, выпрямить ее, потянуть. То же самое проделать с левой рукой. Повторить несколько раз. Между повторами можно попросить малыша «выгнуться кошечкой».
Упражнение 4.
Подняться, походить на носочках, поднимая руки вверх. Контролируйте дыхание малыша. Потом попросите поднимать попеременно руки вверх, пытаясь при этом вытянуться как можно выше.
Основная часть
ЛЕТАЮЩАЯ ВАТКА.
Раздаем ребятам в ручки маленькие кусочки ваты. Ребята кладут ватку на ладошку и тренируются ее сдувать. Потом ведущий сажает всех в один ряд и говорит о том, что мы сейчас устроим соревнования, чья ватка улетит дальше, то и выиграл.
ПОЗЫ ЖИВОТНЫХ.
Обезьяна: «Опустите голову вниз, часть туловища с головой, представьте, что ваши ручки стали длинными, расслабьте все туловище, голову и руки. Давайте как обезьянки помотаем головой, плечами и руками».
Тигр: «Давайте встанем на четвереньки и громко, громко, оскалив зубы (словно тигры, порычим».
Кошка: «А теперь ребята, давайте превратимся в грациозную кошечку. Встаньте на четвереньки. Если кошечке что-то не нравится, она округляет спинку и шипит. Вот так. А когда она довольна, то выгибает спинку. Вот так».
Птицы: «Ребятам предлагается под спокойную музыку двигаться по кругу. Давайте представим, что мы с вами сейчас большие, красивые птицы. Вытягиваем руки в стороны, они будут нашими крыльями. Двигаемся по кругу, медленно, плавно маша руками. А теперь давайте превратимся в маленьких птичек». Поджимаем локти к туловищу и быстро, быстро машем крылышками, передвигаясь по кругу.
ШАЛОВЛИВЫЕ НОЖКИ.
Дети садятся на попу. Ноги держим перед собой. «Ребята, представьте, что ваши ножки начали шалить. Поставьте ножки на носочки и быстро, быстро по очереди двигайте ими. А теперь давайте обнимем ножки руками (поймаем их). А теперь опять ножки стали шалить (повторяем упражнение еще раз)».
ПУЗЫРИКИ.
Пусть малыш сделает глубокий вдох через нос, надует «щёчки – пузырики» и медленно выдыхает через чуть приоткрытый рот. Повторить 2 – 3 раза.
