Елена Розум
Утренняя гимнастика для дошкольников и родителей
Муниципальное бюджентое дошкольное образовательное учреждение
«ДЕТСКИЙ САД КОМБИНИРОВАННОГО ВИДА № 481 г. Челябинска»
454128, г. Челябинск, ул. 250 - летия Челябинску, 30 а.
Инструктор по физической культуре Розум Елена Валерьевна
Младший возраст.
I. Дети встают рядом в пары со своими родителями.
Публикация «Утренняя гимнастика для дошкольников и родителей» размещена в разделах
- Гимнастика для детей. Утренняя, оздоровительная, зарядка
- Сценарии праздников. Развлечения, досуги, утренники
- Утренняя гимнастика, зарядка. Консультации для родителей
- Темочки
- Ходьба в колонне по одному с выполнением заданий: «ракета» - «самолёт» (руки вверх - в стороны, «по камушкам» (на пятках, «по брёвнышку» (на носках, «след в след» (вперед приставным шагом).
- Легкий бег с остановками, прыжком в сторону. «Представьте, что вы лесные звери, бегаете по лесу по тропинкам. На сигнал «Волк» - прыгаете чуть в сторону и присаживаетесь - прячетесь за куст (дети за родителей).
- Ходьба парами по залу, выбор места для упражнений.
II. ОРУ в парах.
1. «Цветок». И. п. : стоя лицом друг к другу, руки соединены в парах Поднять руки вверх, прогнутся в спине, сделать вдох, опустить руки, наклонить голову – выдох. Повторить 6 раз.
2. «Пила». И. п. то же. Левая нога впереди в носок с напарником, правые руки сцеплены. Движения рук вперёд – назад по 6-8 раз. То же повторить с другой ноги.
3. «Окошко». И. п. : стоя спиной друг к другу, руки на поясе. Наклоны вниз - посмотреть в «окошко» друг на друга. Повторить 6 раз.
4. «Качели». Сида друг против друга, руки сцеплены в парах, ноги прямые, ступни упираются друг в друга. Поочерёдные наклоны вперёд. Повторить по 6 раз на каждого.
5. «Полочка». Сидя на полу, ноги крёстно по - турецки, локти скрещены перед собой. Поочерёдно давить локтями друг другу сверху вниз. По 3 раза каждому.
6. «Мостик и ручеёк». Взрослый встаёт на четвереньки («мостик», а ребёнок проползает под «мостиком». Взрослый меняет место, а ребёнок на четвереньках бежит под «мостик». Повторить 4 раза.
7. «Врозь – вместе». Прыжки произвольные на 4прыжка лицом друг к другу, 4 прыжка спиной друг к другу. Повторить 3 раза.
8. «Вентилятор». Стоя (сидя) боком друг к другу. Дыхательная гимнастика с дробным выдохом. Следить, чтобы плечи не поднимались при вдохе. Выдох – соревнование – кто дольше. Повторить по 4-5раз.
9. «Лепим лицо друг другу». Массаж носа, ушных раковин и пальцев рук. 1-2 мин.
III. Спокойная ходьба с восстановлением дыхания.
Утренняя гимнастика с родителями.
Старший возраст.
I. Ходьба обычная, ходьба на носках, на пятках, ходьба прямым приставным шагом, прямой галоп. Лёгкий бег, бег с поскоками, бег с захлёстыванием голени, лёгкий бег, ходьба с выполнением дыхательных упражнений. Построение в две колонны.
II. ОРУ в парах.
1. «Потягивание». И. П. : ноги вместе, руки в стороны, соединены ладонями. Подъём на носки, руки поднять вверх, потянуться. Вернуться в И. П. Повторить 6 раз.
2. «Качели». И. П. : то же, ноги на ширине плеч. Наклоны туловища в стороны. Повторить по 4 наклона в каждую сторону.
3. «Боксёры». И. П. : Ноги врозь - одна впереди, другая чуть сзади, руки соединены в парах, упираются ладонями друг в друга. Попеременное выпрямление и сгибание рук в парах перед собой.
4. «Вертушка». И. П. : стоя спиной друг к другу, ноги слегка расставлены, руки согнуты перед грудью. Повороты туловища навстречу друг другу с соединением ладоней в парах (хлопок). Повторить по 4 поворота в каждую сторону.
5. «Гномы – Великаны». И. П. : лицом друг к другу, ноги вместе, руки сцеплены в парах, опущены вниз. Поочерёдное приседание в парах. Повторить по 6 приседаний каждому.
6. «Тяни – толкай». И. П. : сидя на полу лицом друг к другу, ноги врозь, выпрямлены, соединены стопами друг с другом, руки сцеплены в парах. Поочерёдные наклоны туловища вперё д: один напарник за руки тянет на себя другого и отклоняется при этом назад. Повторить по 6 наклонов каждому.
7. «Весёлый танец». И. П. : Стоя боком друг к другу, одноименные руки сцеплены под локти. Прыжки поскоками по кругу друг за другом. Продолжительность 30 сек.
8. «Растишка». Повторить первое упражнение с восстановлением дыхания.
III. Спокойная ходьба с восстановлением дыхания.
