Елена Крылова
Консультация для родителей «Бережем здоровье с детства, или 10 заповедей здоровья»
«Бережем здоровье с детства или 10 заповедей здоровья»
Сегодня мы отправимся в путешествие по страницам книги Ольги Королевой «Бережем здоровье с детства или 10 заповедей здоровья»
Это небольшая книжечка о самом главном в нашей жизни – о наших детях. Для поддержания здоровья нужны очень простые, известные всем условия, знакомые нам с детства : «Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья!» Но для того, чтобы эти простые условия работали на наше здоровье надо вести здоровый образ жизни. И, чтобы малыш был здоров, нам необходимо привить ему этот здоровый образ жизни. А сделать это сможете только вы, дорогие родители, а мы, педагоги лишь немного поможем вам в этом.
Публикация «Консультация для родителей „Бережем здоровье с детства, или 10 заповедей здоровья“» размещена в разделах
- ЗОЖ, здоровье. Все о здоровье для детей
- ЗОЖ, здоровье. Консультации для родителей
- Консультации для родителей
- Темочки
Рассказать о здоровом образе жизни и просто и сложно. Просто, потому, что все его составляющие очень просты и всем известны, а сложно, потому что рецептов здоровья очень много и опять же они очень просты. Поэтому автор выделил главные и провозгласил 10 заповедей здоровья жизни. С каждой из заповедей мы познакомимся.
Заповедь 1. Соблюдаем режим дня.
Очень важно приучать ребенка просыпаться и засыпать, кушать, играть, гулять, трудиться в одно и то же время. Следует уделять особое внимание полноценному сну – не позднее 21-22 часов, минимальная продолжительность сна 8-10 часов.
Необходимо регламентировать просмотр телепередач как по времени (не более 40 минут – 1 час,так и по содержанию (вечером следует избегать возбуждающей тематики). Все это вселяет чувство безопасности, уверенности и устойчивости. Это учит ребенка распределять и сохранять физические и психические силы в течении дня, делает его спокойным и позитивным.
Большая просьба приводить детей в детский сад в 8 часам. По опросам родителей большая часть детей поздно ложатся спать и как результат – утром у детей плохое настроение, они тяжело включаются в деятельность группы.
Заповедь 2. Регламентируем нагрузки.
Очень важно регламентировать как физические нагрузки, так и эмоциональные и интеллектуальные. Нужно внимательно следить за поведением ребенка, при этом ориентироваться на его состояние.
Потеря внимания, капризы, истерики, отказ от деятельности являются сигналом перегрузок.
При первых признаках этих проявлений следует прекратить или снизить интенсивность деятельности или общения. Необходимо дать ребенку отдохнуть. Лучший отдых – двигательная активность на свежем воздухе.
Если не снизить нагрузки ребенка – то за этим, как правило, следуют – истощение, недомогание, истерика, а затем снижение иммунитета и болезнь!
В старшей и подготовительной группе родители нагружают детей дополнительными занятиями, стараясь дать им как можно больше знаний и умений – это приводит к перегрузке нервной системы.
Заповедь 3. Свежий воздух.
Свежий воздух просто необходим детскому развивающему мозгу! Недостаток кислорода приводит к значительному ухудшению самочувствия.
В непроветренном душном помещении ребенок не может находиться в активном, бодром состоянии, а тем более выполнять какие – ибо задания, требующие сосредоточения внимания. Нехватка кислорода приводит к быстрой утомляемости и истощаемости.
Для хорошего самочувствия и успешной деятельности необходимо пребывание на свежем воздухе минимум 2 часа в день и в проветренном помещении во время сна.
Помните, для нормального функционирования, детский мозг нуждается в большом количестве кислорода.
Ежедневные прогулки – эффективный метод закаливания ребенка. Потребность растущего организма в кислороде более чем в 2 раза превышает потребность взрослых. Хорошо сочетать прогулки с подвижными спортивными играми.
Заповедь 4. Двигательная активность.
Даже у младших школьников не завершено формирование опорно – двигательного аппарата. Поэтому детям очень сложно находиться в статическом положении в течении длительного времени.
Движение – это естественное состояние ребенка. Задача взрослых – создать условия для двигательной активности ребенка. Лучшая среда для этого – детская площадка, парк. Пусть ваш ребенок как можно больше гуляет, играет в подвижные игры, прыгает, лазает, плавает. Это очень важно для полноценной деятельности мозга, а, следовательно, и всего организма ребенка.
Заповедь 5. Физическая культура.
Систематическое занятие физкультурой очень полезны для ребенка. Они укрепляют не только физическое здоровье, но и самого ребенка. Позитивно влияют на его характер, уверенность в себе, ответственность, умение дружить.
Арсенал физической культуры очень широк – утренняя зарядка, физкультминутки, гимнастика для глаз, простые приемы массажа рук, ступней, ушных раковин, лица и других биологических точек тела.
Спортивные секции, любые виды спорта, которые нравятся ребенку – главное, чтобы он занимался этим с удовольствием!
В ребенке может укорениться лишь то, что сформировано в семье, а значит, основой успеха является личный пример родителей.
Заповедь 6. Водные процедуры.
Водные процедуры полезны для здоровья, хорошего самочувствия. Самое простое правило, которое должен знать каждый родитель - это система действий. Если ребенку систематически напоминать мыть руки, в последствии это обретет полезную привычку. Утром можно обтираться влажным полотенцем, или влажными массажными рукавичками.
Заповедь 7. Простые приемы массажа биологически активных точек рук, ступней, ушных раковин, лица и тела.
Массаж является прекрасным средством, улучшения регуляции деятельности всех систем организма. Например:
Массаж рук «Гусь»
Массаж лица «Летели утки»
Массаж ног «Божья коровка»
Массаж тела «Пироги»
Массаж биологически активных зон «Борода»
Массаж тела «Жарче»
Массаж ушей «Часовой»
Массаж лица «Мельник»
Игровой самомассаж является основой закаливания и оздоровления детского организма. Выполняя упражнения самомассажа в игровой форме, дети получают радость и хорошее настроение.
Такие упражнения способствуют формированию у ребенка сознательного стремления к здоровью, развивая навык собственного оздоровления.
Заповедь 8. Теплый, доброжелательный психологический климат в семье.
Благоприятный климат в семье – фундамент для здорового развития ребенка.
В семье закладывается основа характера человека, предопределяется его отношение к труду, моральным и культурным ценностям, формируется его психическое здоровье. Только семья способна обеспечить ребенку психологический комфорт. Взаимоотношения между родителями и детьми всегда тесно связаны с социально – психологическим здоровьем детей. Поэтому от характера психологического климата внутрисемейных отношений, от верно выбранного стиля воспитания, от проявления безусловной разумной любви родителей к своим детям, зависит уравновешенное психическое состояние ребенка, его эмоциональное здоровье, его отношение к жизни. Психологический климат в семье определяет устойчивость внутрисемейных отношений, оказывает решительное влияние на развитие, как детей, так и взрослых. Он не является чем-то неизменным, данным раз и навсегда. Его создает каждый член семьи, и от их усилий зависит, каким он будет, благоприятным или неблагоприятным.
Для благоприятного психологического климата характерны следующие признаки: сплоченность, возможность всестороннего развития личности каждого ее члена, высокая доброжелательная требовательность членов семьи друг к другу, чувство защищенности, гордость за принадлежность к своей семье, ответственность.
В семье с благоприятным психологическим климатом каждый ее член относится к остальным с любовью, уважением и доверием, к родителям - еще и с почитанием, к более слабому - с готовностью помочь в любую минуту. Важными показателями благоприятного психологического климата семьи являются: стремление ее членов проводить свободное время в домашнем кругу, беседовать на интересующие всех темы, вместе выполнять домашнюю работу, подчеркивать достоинства и добрые дела каждого.
Если внутрисемейные взаимоотношения построены на любви, поддержке и на взаимоуважении членов семьи, то ребенок такой стиль общения переносит и в среду своих сверстников.
Заповедь 9. Творчество.
В творчестве ребенок может выразить себя: свои мысли, чувства, эмоции. Взрослым надо только создать условия для их творческой активности, поддержать его желание созидать.
Для этого подходят разные виды деятельности: рисование, лепка изготовление поделок из бумаги, шитье, вязание, плетение, прослушивание классической и детской музыки, звуков природы, занятия музыкой и пением, танцами, артистической деятельностью.
Творчество – это не только удовольствие, но ещё и полная свобода для фантазии и деятельности, самовыражение, искусство и красота. В нём нет правил и законов.
Ребёнок – это маленький первооткрыватель, который постоянно растёт, развивается, меняется, узнаёт новое и никогда не сидит на месте. Каждый ребенок – это отдельный мир со своими чувствами, эмоциями и впечатлениями.
Творчество детей обладает особенностью. Она состоит в том, что основное внимание при занятиях с детьми уделяется не результатам деятельности, а процессу. То есть при развитии творческих способностей ребёнка важен сам творческий акт, процесс преобразования, создания чего-то нового. Для самих детей результат важнее, и они испытывают большой душевный подъём, когда их работы отмечаются педагогами, выставляются публично, отправляются на конкурсы и т. д.
Заповедь 10. Питание.
В организации питания ребенка следует придерживаться простых правил: питание по режиму, для приготовления пищи использовать только натуральные продукты, включать в рацион ребенка богатые витаминами и минеральными веществами продукты, особенно весной, ежедневно на столе должны быть фрукты и овощи.
Будьте здоровы!
