Оксана Мостовая
Закаливание детей летом
Лето - отличное время года! Время жгучего солнца и бесконечно веселого настроения. Но лето – это еще и самое прекрасное время на закаливания. Впору в целой мере извлекать потенциал природных факторов: свежего воздуха, солнечных лучей и воды. Закаливание великолепное и доступное средство профилактики заболеваний и поддержания здоровья.
Оно оказывает общеукрепляющее действие на организм, увеличивает тонус центральной нервной системы, крепость к воздействию бесконечно изменяющихся условий внешней среды, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ.
Публикация «Закаливание детей летом» размещена в разделах
Закаливание не лечит, а предостерегает болезнь, и в этом его главная профилактическая роль. Закаленный человек легко выдерживает не только жару и холод, но и резкие смены внешней температуры, какие готовы обессилить защитные силы организма. Закаливать своего ребенка, значит не только дать возможность исключить в будующем ему простудных заболеваний, но и существенно закрепить иммунитет.
Особенно в летний период предрасположенность ребят заболеваниям ниже, а значит, не придется прекращать закаливающие процедуры из-за того, что малыш болен. Цель закаливания – увеличить сопротивляемость организма малыша негативным условиям окружающей среды.
Главнейшие помощники в этом процессе природные факторы окружающей среды – вода, воздух и солнечные лучи.
В связи с этим в летнее время акцентируют последующие процедуры закаливания :
-водные процедуры;
-воздушные ванны;
-солнечные ванны.
безусловных противопоказаний к закаливанию нет. Всякий человек обязан закаляться всю жизнь. Главно лишь верно дозировать, особенно в начальном периоде, укрепляющие процедуры.
В течение дня — обязательно!
В режим дня ребенка с той - же обязательностью, как еда, сон, прогулки, должны войти и закаливающие процедуры.
Все закаливающие процедуры предпочтительно проводить поутру и днем, около 9 и 15 часов. изучения показали, что в это время суток у деток дошкольного возраста скорее формируются приспособительные реакции к колебаниям температуры.
Главные правила закаливания ребенка :
Приступать к закаливанию возможно в любое время года.
Закаливание продуктивно только тогда, когда его проводят систематически; без постоянного подкрепления достигнутые результаты снижаются.
Невозможно резко повышать длительность и силу закаливающих воздействий. Разрушение принципа постепенности может вызвать переохлаждение и заболевание ребенка.
Закаливающие процедуры невозможно начинать, когда малыш болен.
результативность закаливающих процедур увеличивается, когда их проводят комплексно.
Процесс должен нравиться ребенку, вызывать позитивные эмоции.
Закаливаем играя : действие будет сильнее, если малышу полюбиться сей процесс. Игрушки, стихи, песенки и прочее, делают занятие закаливанием радостным и интересным.
Все делаем вместе: малыш ведь так любит все повторять за мамой и папой, используйте это во благо и будьте образцом для своего ребёнка.
Итак, чем же особенна летняя закалка?
Закаливание – это система особой тренировки терморегуляторных процессов организма, которая заключает различные процедуры, нацеленные на повышение стойкости организма к внешним перепадам температуры.
А теперь к сути дела. Всем знакома фраза: солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья. К закаливанию летом она имеет самое непосредственное отношение.
закаленность воздухом
Естественно, загрязненный воздух города вряд ли может закалить вашего ребенка. потому вы обязаны сделать все для того, чтобы как можно чаще вывозить детей за город. Идеальный вариант – дача или каникулы в деревне у бабушки. закаленность воздухом в такой среде случится сама собой. Ведь вряд ли вам захочется сидеть в доме, когда за окном лето. Даже ночью. однако как раз этот вид закалки заключает в себе сон на открытом воздухе. Если же нет возможности заснуть под звездами, обходитесь сном при приоткрытой форточке. Закаливание воздухом активизирует обмен веществ, улучшает сон и аппетит, повышает настроение, усиливает иммунитет. В составе крови увеличивается обилие эритроцитов и уровень гемоглобина. улучшается также действие дыхательной системы. присутствие на свежем воздухе активизирует ощущение свежести и бодрости.
закаленность солнцем
В летнее время года солнцу надо не радоваться, а защищаться от воздействия его прямых луч на тело малыша. несложные правила нужно придерживаться очень четко. На открытом солнце малыш не должен пребывать более 15 минут. Ни в коем случае, даже в тени, невозможно допускать малышу играть без панамки, которая должна быть из натуральной, легкой ткани. Летом на солнце позволяется быть с 8 до 11 часов, или после 16, так как в это время земля и воздух не очень нагреты, а, следовательно, жара выносится легче. В середине дня увеличивается угроза перегревания организма, или же солнечного удара. Чтобы взамен пользы солнечное закаливание не принесло вреда, будь осторожны.
закаленность водой
А вот закаленность водой – излюбленное занятие всех детишек. Главная цель родителей – устремить удовольствие от купания в нужное русло. дабы организм приобрел наибольшею пользу от летнего купания, надо руководствоваться элементарными правилам. Водные процедуры летом безусловно лучше проводить на открытом воздухе. Купание в речке, озере или в бассейне должно в первую очередь совершаться под наблюдением взрослого. Купаться позволяется не более 2 раз в день максимум по 15 минут. пред тем как окунуться в воду, ребёнок должен хорошо согреться на солнышке. после несложным хождением по воде мы подготовим его к самому купанию. Ни в каком случае малыш не должен просто сидеть в воде. сыграйте с ним в мяч, или же попрыгайте. После водных процедур надо обтереть ребенка махровым полотенцем, поменять влажные плавки и увести в тень. конечно ваш малыш будет требовать в воде сидеть как можно дольше. дабы не нарушать и свою и детскую психику – соорудите небольшой бассейн около песочницы. Такой, чтоб малыш мог смочить в нем руки и часть ног.
По росе, по камушкам – босиком
босоногие дети – здоровые носики. Как бы это не нелепо звучало, но между носом и ногами имеется прямая связь. Нервные окончания, которые находятся на подошвах ног, вследствие активным каналам сопряжены с такими же рецепторами, но в слизистой оболочке носа. Из этого следует: дабы нос не чихал, должны быть здоровые, закаленные ножки. Ходьба босиком и обливание как раз необходимы. приступать надо с самого простого – хождения босиком в доме. конечно приучать надо постепенно, ежели до этого ваш ребёнок ходил лишь в тапочках. А летом босоногие прогулки по теплому асфальту должны стать нормой. Если же в комнатных условиях вы практикуете обливания прохладной водой, то к летней закалке безусловно прибавляйте росяные ванны. Бегать поутру по росе босиком весьма полезно и весело!
Ну как же летом без нее? А, оказывается, она пригодится и в закалке организма. Песочек, распаленный на солнышке, очень полезный. Это своего рода теплый массаж рук и ног.
Вот вроде бы и все. Это и есть закаливание? – спросите вы. Так ведь ничего особенного в этом нет. Вот именно! Вы должны в первую очередь понять, что закаливание – это не инструкция, не временное дело – а способ жизни. Так что когда лето вы провели именно так – осенью будете спокойно продлевать закалять организм здорового крепкого малыша! Ведь в закалке главную роль играют три принципа:
- Систематичность. Раз уж приступили ходить летом босиком по росе, так и зимой побегайте так же по снежку.
- Постепенность. плавненько повышайте длительность тех же босых пробежек, например.
- Учет персональных особенностей. Ни в каком случае не заставляйте малыша силой закаляться. Если не нравится ему бегать босиком – так обуйте, а для закалки подыщите другой способ.
- Закаливающие процедуры должны доставлять удовольствие! И только тогда вместе с ними придет хорошое здоровье!
Летнее закаливание ребят при верном походе к существующей проблеме – особенно важное занятие, указанное на положительный результат. Ребенок, абсолютно независимо от возраста закалившись в летнее время, хорошо адаптируется в момент зимних вирусных инфекций, и в будующем будет доставлять поменьше хлопот своим родителям.
В результате закаливания малыш делается меньше чувствительным не только к резким изменениям температуры и простудным заболеваниям, но и к другим инфекционным болезням. Закаленные дети имеют хорошее здоровьем, аппетит, спокойны, уравновешенны, выделяются бодростью, жизнерадостностью, хорошей работоспособностью. Все эти результаты указывают о положительном действии закаливающих процедур.
Будьте здоровы!
