Галина Киреева
Зарядка без забот!
«Зарядка без забот»
«Гимнастика, физические упражнения, ходьба
должны прочно войти в повседневный быт каждого,
кто хочет сохранить работоспособность, здоровье
и полноценную радостную жизнь»
ГИПОКРАТ
О пользе зарядки знают все. Но редко у кого, получается, делать её каждый день. И дети, глядя на взрослых, тоже не торопятся «заряжаться». Весь секрет в том, что мы считаем физкультуру мероприятием серьёзным и обязательным, а то, что важно и обязательно, очень быстро надоедает. Поэтому предлагаем заменить зарядку на– зарядку между делом. Надо просто стараться создать условия, чтобы «спортивные снаряды» сами попадались на пути. Это же очень удобно: наткнулся – сделал упражнение, и пошёл дальше. Начнё м с кухни: здесь можно выполнять потягивания, наклоны, приседания. Как именно? У любой хозяйки посуда и прочие необходимые предметы расположены удобно – чтобы легко можно было достать любую вещь. А вы положите чашки и блюдца, например, немного повыше, чтобы за ними надо было дотянуться, а тарелки поставьте на нижние полки, чтобы за ними надо было наклониться.
Публикация «Зарядка без забот!» размещена в разделах
У ребёнка по тому же принципу можно разложить различные рисовальные принадлежности и книжки. А на крючки повесить игрушки.
Выполняя утреннюю зарядку вместе с ребенком, соблюдайте следующие простые правила:
Зарядку лучше проводить совместно с ребенком, выполняя те же упражнения, что и он. Малышу будет наглядно видно, как делать то, или иное упражнение, а вам просто весело.
Упражнения должны быть максимально простые. Не стоит нагружать ребенка запоминанием сложных комплексов движений.
Желательно постоянно чередовать комплексы упражнений, т. к. дети быстро теряют интерес.
Используйте музыку! Однако следует учитывать, что лучше подбирать музыку со средним темпом. При быстром темпе дыхание ребенка может быть недостаточно глубоким, а при медленном - происходит задержка дыхания на вдохе.
Играйте! Используйте комплексы утренней гимнастики в стихотворной форме.
1. «Ветерок»
Вы – ветерок, малыш – листик. Подуйте на листик, и он улетит с кровати. А потом на оборот. Развивает дыхание и даёт возможность вылезти из постели без рыданий.
Варианты: упражнение на дыхание можно сделать и у окошка. Когда раздвигаете шторы, открываете форточку – подуйте на них, чтобы они заколыхались.
Вместо штор можно использовать воздушный шарик, перо.
2. «В тоннеле»
Поставьте два стула таким образом, чтобы он всегда попадался вам на пути. Обходить его нельзя! Через препятствие надо перешагнуть или проползти на четвереньках между ножек.
3. «На горке»
Через всяческие подушки, лежащие грудой на полу, можно и перелезать, и перепрыгивать.
Или сражаться с ними – просто так, для веселья, тренировки мышц, ловкости и координации движений.
4. «Мишка косолапый»
Обуйте тапочки на руки и дойдите до … куда вы там решили дойти?
Физической культурой можно заниматься где угодно и когда угодно, достаточно правильно организовать свой день.
