Елена Маликова
Консультация для родителей «Береги глаз, как алмаз».
Мы очень часто в беседах затрагиваем тему здоровья. Что бы сохранить зрение, выяснить причины его ухудшения разработали буклеты для родителей : «Береги глаз, как алмаз».
В буклет вошли консультации : «Продукты, полезные для глаз и здоровья», «Гимнастика для глаз», «Как устроен глаз», «Причины ухудшения зрения», «Несложные правила практических упражнений для глаз».
Консультация : «Продукты, полезные для глаз и здоровья».
Публикация «Консультация для родителей „Береги глаз, как алмаз“,» размещена в разделах
Морковь: Витамин А очень хорош для здоровья глаз, так как содержит в себе антиоксидант бетакаротин, помогающий поддерживать острый взгляд.
Фрукты: такие как киви, апельсины, черника полны витамина С.
Чеснок: прекрасная пища для восстановления четкого взгляда. Он содержит серу, положительно воздействующую на глаза.
Абрикосы: они содержат каротеноиды, улучшающие зрение.
Яйца: очень полезны для глаз. В яйцах содержится сера, лютеин, цистеин, амино-кислоты. Они также защищиают глаза от катаракты.
Черный шоколад: Он содержит флаваноиды, которые защищают кровеносные сосуды глаз. В результате этого роговая оболочка остается сильной.
Гимнастика для глаз :
«Жмурки» - необходимо крепко зажмурить глаза примерно секунд на 5, а потом их открыть.
«Бабочка» — нужно моргать глазками так, как будто бабочка машет крыльями, и делать это надо очень быстро.
«Вверх-вниз» — необходимо смотреть сначала вверх, а потом вниз, не наклоняя головы.
«Часики» — так как в предыдущем упражнении смотрели вверх и вниз, в этом необходимо водить глазами из стороны в сторону. Повторить такое упражнение 20 раз.
«Крестики-нолики» — в данном упражнении необходимо глазами нарисовать в воздухе сначала круг по часовой стрелке, а затем против часовой. Далее надо также, одними глазами, нарисовать крестик. Провести условные две линии сначала с верхнего левого угла в нижний правый, затем с правого верхнего в левый нижний.
«Гляделки» — при выполнении этого упражнения необходимо не моргать как можно дольше, а когда все же моргнули, необходимо закрыть глаза и расслабить их.
Как устроен глаз?
Все знают, как устроен фотоаппарат. Когда нажимаешь на кнопку затвора, в нем открывается маленькое круглое отверстие. Через это отверстие проходят лучи света. Они попадают на пленку и рисуют на ней то, на что был направлен фотоаппарат. Примерно так же устроен наш глаз. Посредине круглое цветное пятнышко, у одних оно коричневое, у других – синее, зеленоватое. Это радужная оболочка. А посредине видна черная точка. Но это не точка, а маленькое отверстие, оно называется зрачком. Сама природа заботливо оберегает глаз. Потечет со лба пот – его остановит густая изгородь бровей. Ветер понесет в лицо пыль – ее задержит плотный частокол ресниц. Если пылинка залетит в глаз, ее тотчас слизнет непрерывно мигающее веко. Ну, если уж природа заботится о нас, то мы и сами должны заботиться о своем здоровье.
Причины ухудшения зрения
Работа при плохом освещении.
Чтение при малом расстоянии от глаз до книги.
Чтение лежа.
Длительный просмотр телепередач
Соблюдайте несложные
правила
Место, где вы занимаетесь, должно быть хорошо освещено. Лампа должна стоять слева.
Расстояние от книги, тетради до глаз должно быть 30–35 см.
Нельзя читать лежа или на ходу, попадете всегда в беду.
Телевизор смотреть не более 2–3 передач в неделю (по 1–1,5 ч).
Располагаться от телевизора не ближе 2–3 м, не дальше 6–8 м.
Место для сидения должно быть удобным.
Изображение на экране должно быть четким
