Юлия Мусиенко
Быть в движении — значит быть здоровым. Консультация для воспитателей
«Быть в движении – значит быть здоровым
Дата проведения:
Присутствовали:
Что означает быть здоровым? Как вообще понять, что организм здоров и находится в нормальном состоянии, не нуждается в особом внимании? Сказать кратко, в двух словах вряд ли получится. Поэтому рекомендуем прочесть статью полностью, если Вас беспокоит этот вопрос.
Быть здоровым – означает быть счастливым, ведь здоровье является самой огромной человеческой ценностью.
Публикация «Быть в движении — значит быть здоровым, Консультация для воспитателей» размещена в разделах
- ЗОЖ, здоровье. Все о здоровье для детей
- ЗОЖ, здоровье. Консультации для родителей
- Консультации для воспитателей, педагогов
- Методические материалы для педагогов и воспитателей
- Темочки
Здоровый человек обладает безграничным запасом жизненных сил, помогающих ему справиться с трудностями, возникшими на его пути.
Здоровье также означает отличное состояние всех внутренних органов и функций организма, чего, к сожалению, в современном мире добиться крайне сложно, но возможно. Физическое здоровье важно для поддержания достойной репутации и социального положения. Ведь ни для кого не секрет, что здоровый, жизнерадостный человек живет полноценной, наполненной только положительными эмоциями жизнью.
Преимущества здорового человека :
• Благодаря здоровью появляется возможность физической адаптации к жизненным условиям, личностного роста;
• Здоровье дает возможность работать, получать образование, общаться с друзьями, строить полноценные отношения;
• Благодаря здоровью можно путешествовать, вести активный образ жизни;
• Здоровье вызывает чувство радости от того, что перед Вами открываются безграничные возможности;
• Здоровье — платформа для самореализации;
• Здоровые люди великодушны, дружелюбны, благодарны, оптимистичны.
Проявления здоровья в повседневной жизни
Здоровье – это не только отсутствие физических недостатков и заболеваний, это гармоничное состояние полного физического, социального и духовного благополучия. Здоровье проявляется в :
• Физических нагрузках, которые приносят неоценимую пользу организму, укрепляют его, закаляют характер;
• Трудовой активности. Чем здоровее и сильнее человек, тем плодотворнее и с большей самоотдачей он может работать;
• У здорового человека отсутствует «химическая зависимость». Также как алкогольная либо наркотическая зависимости, постоянное принятие лекарств является пороком, не характерным для здорового человека;
• Повседневный быт. Здоровые люди не нуждаются в излишнем комфорте и роскоши, для них достаточно условий, помогающих поддерживать гигиену;
• Воспитание здорового поколения. Закаливание и воспитание в детях правильного отношения к здоровому образу жизни помогает вырастить здоровых, крепких физически и сильных духом людей.
Как стать здоровым?
Здоровье – это не особенность характера человека, это совокупность физических и моральных качеств, что развиваются благодаря систематическим упражнениям, процедурам закаливания, отказу от излишеств, внутренней гармонии и, конечно, быть постоянно в движении.
Движение в жизни человека играет важную роль.
Мы двигаемся, пока живём, и останавливаемся, когда умираем.
Итак, давайте подумаем над значением движения в жизни человека.
Движение — это основа жизни.
Но в современном техногенном мире мы словно забыли об этом. Всё реже мы ходим пешком, всё меньше трудимся физически. Зато всё чаще залипаем в социальных сетях, всё больше сидим на попе и не двигаемся.
Жизнь — это не что-то застывшее. Жизнь — это и есть движение. Энергия и здоровье, сила и выносливость — всё это проходит через наше тело. Всё это протекает через нас, и мы берём из этого фонтана жизни столько, сколько может взять наш организм. Не больше и не меньше.
Что получается, когда мы перестаём двигаться? Пропускная способность организма снижается ровно в той степени, в которой мы недополучаем физическую активность. Мало двигаемся? Значит уже нет того резерва здоровья, уже нет того количества энергии. Помните, какими непоседливыми мы были в детстве? Мы постоянно бегали, прыгали, ни секунды не могли усидеть на месте — и жизнь била из нас ключём! Но чем старше мы становимся, тем меньше двигаемся, тем меньше энергии в нас. И это, друзья, очень большая ошибка.
Жизнь требует движения. Постоянного движения. Не бывает состояния покоя. Есть или прогресс, или деградация. Только одно из двух.
Когда мы ограничиваем себя в движении, то наш организм работает всё хуже и хуже. Это логично: зачем ему напрягаться, когда всё, что от нашего тела требуется — так это выдерживать минимальные возлагаемые на него нагрузки.
Когда же настаёт момент, что нам экстренно нужны всё ресурсы организма — то оказывается, что их почти и нет. Организм просто не видел в этом необходимости, поэтому не делал никаких запасов.
Например, человек простудился. Если бы он обливался холодной водой, то вообще остался бы здоровым, или же быстро бы вылечился. Но человек запустил себя — и тем самым лишил свой организм резерва здоровья. Другой пример — нужно куда-то бежать, от этого зависит наша жизнь. Но физкультурой мы занимались последний раз в школе, поэтому мгновенно выдыхаемся и не можем продолжать движение.
Друзья, наш организм — это самовосстанавливающаяся система. В нас заложен потенциал на регенерацию и развитие. Но это всего лишь потенциал, возможность. Если мы не развиваемся, то мы не стоим на месте. Всё гораздо хуже — мы начинаем деградировать. Жизнь без движения — вот причина этой беды.
Движение положительно сказывается на всех органах и системах организма, будь то иммунная система, органы дыхания, сердечно-сосудистая система, нервная система или желудочно-кишечный тракт.
Особенно движение важно для опорно-двигательной системы. Кости являются как бы резервуаром, своего рода хранилищем кальция. Всем известно, что с возрастом количество кальция в костях постепенно уменьшается. Дело в том, кальций нужен не только для формирования костной ткани. Он очень активно потребляется и другими органами и тканями.
Он жизненно необходим почти каждой клетке, особенно клеткам сердца, мышечным клеткам и нервным. Проще сказать, где он не нужен. Без него невозможна нормальная жизнедеятельность организма. И когда кальций становится нужен той же сердечной мышце, клетки крови берут его из костей, если его недостаточно поступает с пищей. Так и развивается остеопороз, то есть истончение и хрупкость костей. Это достаточно серьезное заболевание. В основном им страдают пожилые люди. В основном по той причине, что с возрастом ухудшается всасывание кальция. При недостаточном поступлении кальция с пищей, малоподвижном образе жизни, остеопороз может развиться и у лиц, более молодого возраста. Между тем, при активном движении кальций может продуцироваться в костях и при этом увеличивается плотность костной ткани.
Можно даже сказать, что движение, регулярные физические нагрузки — это панацея при лечении и профилактике остеопороза. Во время физической деятельности повышается потребление клетками и тканями кислорода, которая достигает 75% у хорошо тренированного человека. В то время как в покое ткани используют только 30% кислорода. При систематических тренировках в разы увеличивается жизненная емкость легких, не говоря уже о том, что легкие и бронхи всегда чистые, в них никогда не будет залежей слизи и мокроты. Простудные заболевания тоже будут обходить вас стороной. Кровь при физических нагрузках рационально перераспределяется по организму, устраняются застои в венах нижних конечностей и вообще всей нижней части туловища. И в то же время приток крови увеличивается к сердцу, голове и шее. Поскольку улучшается кровоснабжение всего организма, кожа также становится более упругой, свежей, лучше насыщается влагой. А значит, выглядит молодой и здоровой. Что особенно важно, так это то, что нервно-эмоциональная сфера получает положительное воздействие. Вы лучше владеете собой, сохраняете доброе расположение духа.
У вас никогда не будет депрессии! Ведь физическая активность, а особенно если она на свежем воздухе, на природе — помогает организму вырабатывать так называемые гормоны радости, гормоны счастья — эндорфины и серотонины. Плюс ко всему, у вас повысится самооценка и всегда будет уверенность в своих силах. «Как чистят сукно суконщики, когда выбивают его от пыли, так гимнастика очищает ваш организм». (Гиппократ).
Нам жизненно необходимо движение. Как движение к своей цели, так и просто двигательная активность. Люди, имеющие цели и смысл жизни, живут дольше. Люди, занимающиеся физкультурой, тоже имеют намного больше возможностей прожить счастливую и здоровую жизнь. Движение — источник жизни.
Чем больше мы двигаемся, тем больше энергии через себя пропускаем. И, соответственно, тем больше энергии мы сможем использовать в случае необходимости. А уж на что потратить поток энергии — на восстановление и поддержание здоровья, решение задач, достижение целей, самосовершенствование — будьте уверены: если у вас есть ресурсы, то вы обязательно найдёте, на что их потратить.
Найдите любимое дело, больше ходите пешком, действуйте, находите активный отдых, занимайтесь Оком Возрождения и выполняйте Золотые правила здоровья Кацудзо Ниши, короче, делайте что хотите — только, пожалуйста, не останавливайтесь, не сидите на месте, не врастайте в кресло! Ибо жизнь — в постоянном движении.
Говорят, движение — это жизнь. Несмотря на заезженность фразы, это действительно так. Движение играет очень, очень важную роль в жизни человека. Ведь благодаря ему, мы обретаем счастье и здоровье. Жизнь без движения не возможна. Пожалуйста, всегда помните это!
