Стретчинг как здоровьесберегающая технология

Мария Дудникова
Стретчинг как здоровьесберегающая технология

1 - ДОКЛАД К ПРЕЗЕНТАЦИИ "Стретчинг, как здоровьесберегающая технология"

2 - Охрана и укрепление здоровья детей является первоочередной задачей воспитательно-образовательного процесса. Социальный и экологический факторы оказывают все большее влияние на состояние здоровья детей. Заболеваемость растет, несмотря на все достижения медицины, и при этом «молодеет» : уже среди наших воспитанников многие дети страдают хроническими заболеваниями, имеют патологическую осанку, нарушения опорно-двигательного аппарата, заболевания органов дыхания, желудочно-кишечного тракта, невропатии. Настоящего физического здоровья и душевного равновесия достигает лишь тот, кто с детства научился жить в гармонии с собой и с природой, научился управлять своим разумом, способен реализовать свои физические и духовные способности.

Публикация «Стретчинг как здоровьесберегающая технология» размещена в разделах

• Здоровьесберегающие технологии в ДОУ
• ЗОЖ, здоровье. Все о здоровье для детей
• Игровой стретчинг
• Темочки

3 - Нам с вами, коллеги, очень повезло, что в нашем детском саду созданы все необходимые условия для организации физкультурно-оздоровительной работы.

На нашей схеме отображены далеко не все формы физкультурно-оздоровительной работы в нашем учреждении (перечень их намного больше). Какая из них является основной? (ответы педагогов). Правильно, физкультурные занятия. Именно они являются основным средством оздоровления детей и профилактики различных заболеваний. Все представленные здоровьесберегающие технологии вам хорошо знакомы, ИЛИ НЕ ВСЕ? (обсудить каждую). А что такое стретчинг? (ответы педагогов). Предлагаем вам сегодня познакомиться поближе с этой замечательной и очень полезной здоровьесберегающей технологией.

4 - Что же такое – стретчинг? Стретчинг – это растяжка, специальная поза, предназначенная для увеличения и сохранения длины мышц.

Проще говоря, это гимнастика на расстяжение.

5 - Занятия стретчингом очень полезны для организма человека, улучшают самочувствие, его внешний вид и здоровье в целом. Регулярные занятия стретчингом решают многие проблемы.

Подвижность нашего тела зависит от эластичности наших мышц и суставов. Чем более развит и тренирован человек, тем проще ему жить и передвигаться. Упражнения на растяжку снижают травматизм. Это хорошая осанка. Высокая подвижность позвоночника снизит вероятность болей в спине. Занятия приводят к улучшению настроения, повышают самооценку, создают спокойствие и ощущение психологического комфорта!

6 - Одним из важнейших направлений в нашей работе, как ни странно, является стретчинг.

Упражнения на растягивание мышц широко применяются в системе физкультурной работы. Они входят в состав каждой разминки, общеразвивающих упражнений, самомассажа, релаксаций, упражнений художественной гимнастики, в лечебной физкультуре, особенно для коррекции двигательных расстройств; нарушениях мышечного тонуса. Эти упражнения доступны всем, кому врачи не запрещают заниматься общефизической подготовкой. Для их выполнения не требуются спортивные снаряды, большие залы, материальные расходы. Их можно выполнять не только в детских учреждениях, но и дома, в группах и индивидуально.

Растяжки воздействуют на все мышцы и суставы, повышают эластичность связок, снижается опасность отложения в суставах шлаков, увеличивается их подвижность. Упражнения стретчинга рассчитаны на вовлечение в работу всего организма, включая психику, направлены на расслабление, настройку и восстановление функций мышц. Это позволяет без вреда, используя защитные силы организма, предупреждать многие заболевания, т. к. воздействуя на позвоночник, органы, мышцы, железы внутренней секреции, дыхательную и нервную системы, вырабатывается естественная сопротивляемость организма.

Сочетание динамических и статичных физических упражнений наиболее соответствует природе опорно-двигательного аппарата человека и является, лучшим методом тренировки для выработок силы, выносливости, координации движений.

Упражнения выполняются без воздействия со стороны, т. к. человеческое тело само по себе достаточно универсально. Самоманипулирование своим телом в медленном, а значит, безопасном ритме дает наиболее эффективные результаты. Медленные движения воздействуют на мышцы и суставы по всей их глубине. Упражнения стретчинга позволяют, почти не отнимая времени, творить чудеса.

7 - 8 - 9 -10 - 11 Игровой стретчинг – это творческая деятельность, при которой дети живут в мире образов, зачастую не менее реальных для них, чем окружающая действительность. Реализация игровых возможностей в целях оздоровления и развития ребенка и составляет суть стретчинга. Методика игрового стретчинга основана на статичных растяжках мышц тела и суставно-связочного аппарата рук, ног, позвоночника, позволяющих предотвратить нарушения осанки и исправить ее, оказывающих глубокое оздоровительное воздействие на весь организм.

Упражнения, охватывающие все группы мышц, носят близкие и понятные детям названия животных или имитационных действий и выполняются по ходу сюжетно-ролевой игры, в которой дети превращается в различных животных, насекомых и т. д., выполняя в такой интересной форме сложные упражнения.

Помимо общего оздоровительного эффекта умение управлять своим телом, запас целенаправленных двигательных навыков позволяет детям чувствовать себя сильными, уверенными в себе, красивыми, избавляет их от различных комплексов, создает чувство внутренней свободы.

12 - Основные принципы организации занятий:

• Наглядность – Показ физических упражнений, образный рассказ.

• Доступность – Обучение упражнениям от простого к сложному, от известного к неизвестному, учитывая степень подготовленности детей.

• Систематичность – Регулярность занятий, повышение нагрузки, увеличение количества упражнений, усложнения техники их выполнения.

• Закрепление навыков – многократное выполнение упражнений. Умение выполнять их самостоятельно, вне занятий.

• Индивидуально-дифференциальный подход – Учет особенностей возраста, состояния здоровья каждого ребенка.

• Сознательность – Понимание пользы выполнения упражнения, потребность их выполнять.

13 - С чего начинать занятия стретчингом? Начните с себя! Но, для начала, запомните основные правила выполнения этих упражнений…. (на слайде)

- А теперь посмотрите несколько фотографий на эту тему….

И помните самое главное: Не интенсивность, а систематичность упражнений - вот ключ к успеху при занятиях стретчингом.

Под звуки природы (включается тихая приятная музыка с шумом моря или пением птиц) приглашаю и вас попробовать выполнить эти несложные, но очень приятные и полезные для вашего здоровья упражнения.