Маргарита Давиденко
Двигательная активность в семье
«Чтобы сделать ребенка умным и рассудительным, сделайте его крепким и здоровым: пусть он работает, действует, бегает, кричит, пусть он находится в постоянном движении». Жан Жак Руссо
В современных условиях компьютерных технологий, где родители и дети в основном увлечены социальными сетями или компьютерными играми, семье режим дня не выполняется, прогулки с родителями всё реже и реже. Главная болезнь 21 века – гиподинамия, т. е. малоподвижность. Именно по этим и многим другим причинам физическая культура –это образ жизни человека, в неё должны быть вовлечены все люди независимо от возраста.
Публикация «Двигательная активность в семье» размещена в разделах
«Движение – это жизнь» - эти слова известны практически каждому человеку. Двигательная активность – это естественная потребность в движении, удовлетворение которой является важнейшим условием всестороннего развития и воспитания ребенка. Тот факт, что двигательная активность полезна для организма человека, бесспорен. Но далеко не все понимают, как важна она для формирования физического и психического здоровья человека и насколько необходимо уже с дошкольного возраста, приучать детей вести активный образ жизни.
Как часто мы, взрослые, раздражаемся, когда дети бессмысленно, как нам кажется, бегают по квартире, носятся по двору, и мы не можем увести их домой. Это представляется нам шаловливостью, нежеланием подчиняться нашим требованиям. Так ли это? Не стоит путать шаловливость ребенка с удовлетворением его биологической потребности в движениях, а такая потребность имеется. Присмотритесь к поведению вашего ребенка. Если его движения ограничивать на протяжении 2-3 часов, то в дальнейшем он постарается «компенсировать» это повышенной подвижностью. В течение дня ребенок совершает множество разнообразных движений. Сумма их называется двигательной активностью. Суточная величина двигательной активности должна полностью удовлетворять биологическую потребность организма в движениях. Задача родителей – создать необходимые условия для оптимальной двигательной активности детей.
Малоподвижный образ жизни может даже вызвать болезнь, которую медики называют гипокинезией. При этом заболевании нарушается обмен веществ, деятельность опорно-двигательного аппарата и вегетативной нервной системы, резко снижается физическая работоспособность.
Вашему ребенку пять — шесть лет через год - школа. Занятия в школе, учебные нагрузки, необходимость продолжительной время сидеть за партой могут привести к ограничению его двигательной активности.
Закономерно встает вопрос – как избежать гипокинезии, как организовать физическое воспитание ребенка в семье?
Врачи утверждают, что без движений ребенок не может вырасти здоровым. Для этого необходимо соблюдать правила полноценного физического развития
1. Правильное питание.
2. Рациональный двигательный режим.
3. Пребывание на свежем воздухе.
4. Режим дня.
5. Полноценный Сон.
6. Здоровая и гигиеническая среда.
7. Психологическая атмосфера
Утренние – не часы – минуты должны быть отданы гимнастике. Недаром эти физические упражнения называют зарядкой бодрости на весь день. Упражнения простые и разнообразные. Примерно каждые две недели комплекс упражнений рекомендуется менять.
Не забудьте перед началом упражнений открыть форточку. Заниматься ребенок должен в майке и трусах. Чистый, свежий воздух, движения, а после этого умывание – и вялости, сонливости, как не бывало.
По мнению психологов: маленький ребёнок – деятель! И деятельность его выражается, прежде всего, в движениях. Чем разнообразнее движения, тем большая информация поступает в мозг, тем интенсивнее интеллектуальное развитие.
Эти часы совместных занятий полезны не только для здоровья ребенка, но и для вашего. В этих занятиях заключён большой воспитательный смысл. Даже самый маленький стремиться посоревноваться с папой, мамой, с братом, с сестрой. В выходные дни, во время отпуска, когда ребенок остается с вами, необходимо найти время для того, чтобы побегать с ним, покататься на коньках или лыжах, если это зима; летом поиграть в мяч, покататься на велосипеде, пойти в лес и т. д. Не упускайте эту возможность!
Вечером, когда вы взяли ребенка из сада, найдите возможность пройти с ним пешком хотя бы часть дороги. Прогулка – это ваше время общения, а 20-30 минут, затраченные на нее, вернут и вам бодрость после трудового дня, «не пропадут даром» ни для здоровья, ни для настроения.
