Дыхательная гимнастика для детей дошкольного возраста

Наталья Маслова
Дыхательная гимнастика для детей дошкольного возраста

Картотека дыхательных упражнений на суше.

Подготовила: Маслова Н. В., инструктор по ФИЗО МБДОУ № 73 г. Сергиев Посад.

«Пальма». И. п. - встать прямо, руки над головой (большие пальцы переплести, указательные соединить). Подняться на носки, растягивая позвоночник (задержаться в этом положении на 8-10 секунд, опуститься на стопу.

«Перышко». И. п. - основная стойка. Мысленно положить перышко на ладонь. Поднять руку ладонью вверх до уровня рта, сделать выдох, сдуть перо. Расстояние от рта до руки можно увеличивать или уменьшать. (Выполнять 1-2 минуты.)

«Ветерок». И. п. - основная стойка. Глубокий вдох носом, выдох через плотно сжатые зубы со звуком «з-з-з».

«Брюшное дыхание». И. п. - лёжа на спине, ладони на животе. Глубокий медленный плавный вдох - спокойный выдох (6-8 раз).

«Дыхание «ха».И. п. - встать прямо, пятки и носки вместе. Руки опустить вдоль туловища. Плечи отвести назад, живот подтянуть, голову держать прямо. Сделать медленный глубокий вдох, поднимая руки над головой и вытягиваясь вверх. Задержать дыхание на несколько секунд. Затем, выдыхая через рот с приглушённым звуком «ха», наклониться вперёд всем корпусом и расслабить мышцы рук (2-3 раза).

«Дыхание йогов». И. п. - то же. Медленно вдохнуть воздух, слегка выпячивая живот, расширяя грудную клетку и поднимая плечи.Выдох осуществляется в той же последовательности: опустить живот, среднюю часть грудной «летки и плечи. Продолжительность вдоха и выдоха одинакова (5-6 раз плавно и без усилий).

Дыхательные упражнения на воде.

«Дудочка». Выдох, погружая губы в воду. (Повторить несколько раз.)

«Киты». Опустить лицо в воду, шумно выдохнуть. (Повторить несколько раз).

«Насос». Попеременные приседания с выдохом в воду.

Держась за поручень бассейна, лечь на воду. Выполнять движения ног кролем (10 раз).

«Поплавок». Стоя в воде, сделать глубокий вдох, присесть, погрузившись с головой. Обхватить колени, прижать подбородок к груди и всплыть на поверхность. Затем сделать выдох в воду и встать.

Упражнение выполняется с постепенным увеличением задержки дыхания.

Ходьба по дну бассейна, высоко поднимая колени. Дыхание под счет:

1,2 - вдох, 3, 4, 5 - выдох, 6, 7, 8 - пауза. Продолжительное скольжение по воде на выдохе.

«Медуза». Стоя в воде, сделать глубокий вдох, присесть, погрузившись с головой. Наклониться вперёд, всплыть на поверхность (голова опущена в воду, руки и ноги висят свободно). Выдох через рот в воду.

Выдох в воду (10-15 раз).

Дыхательные упражнения на суше.

КУРЫ

Бормочут куры по ночам,Бьют крыльями: тах-тах. Поднимем крылья мы к плечам, Потом опустим так. И. п.: стоя. Наклониться пониже, пониже, свободно свесив руки и опустив голову. Произнося «тах-тах», одновременно похлопывать себя по коленям-выдох. Выпрямиться, подняв руки к плечам,-вдох. Повторить 3-5 раз.

НАСОС

Это очень просто: Накачай насос ты. Направо, налево Руками скользя, Назад и вперёд Наклоняться нельзя. Накачай насос ты- Это очень просто.

И. п.: стоя. Скользя руками вдоль туловища, наклоняться поочерёдно вправо и влево. При наклоне выдох с произнесением «с-с-с», при выпрямлении вдох. Повторить 4-5 раз.

ДОМ МАЛЕНЬКИЙ, ДОМ БОЛЬШОЙ

У медведя дом большой, А у зайца маленький. Мишка наш пошел домой, Да и крошка заинька.

И. п.: стоя. Присесть, обхватить руками колени, опустить голову- выход с произнесением «ш-ш-ш» (у зайки дом маленький). Выпрямиться,встать на носки, поднять руки вверх, потянуться,

ТРУБА

Мы пришли и сели, Играем на трубе. Тру-ру-ру, бу-бу-бу! Подудим в свою трубу. И. п.: сидя на стуле. Поднести кисти рук, сжатые в кулак, к губам и,как в трубу, произнести «тру-ру-ру». Повторить 3-4 раза.

ПОДУЕМ НА ПЛЕЧО.

Подуем на плечо, Подуем на другое,Нам солнце горячо Пекло дневной порою. Подуем и на грудь мы И грудь свою остудим. Подуем мы на облака И остановимся пока. Потом повторим всё опять, раз, два, три, четыре, пять. И. п.: стоя, руки опущены, ноги слегка расставлены. Повернуть голову влево, сделать губы трубочкой- подуть на плечо. Голова прямо -вдох. Голову вправо -выдох трубочкой. Г олова прямо -вдох. Затем опустить голову, подбородком касаясь груди, сделать спокойный, слегка углубленный выдох. Голова прямо -вдох. Поднять лицо кверху и снова подуть через губы, сложенные трубочкой.

И. п.: лёжа на спине, руки вдоль туловища. Согнуть ноги и руками притянуть их к груди-выдох с произнесением «бр-р-р» (ёжик замёрз). Опустить ноги, поднять руки кверху-вдох (ёжик согрелся).

И. п.: сидя, скрестив руки на груди. Опустить голову. Сжимать грудную клетку, произнося «ж-ж-ж»,-выдох. Развести руки в стороны, расправить плечи, голову держать прямо-вдох. Повторить 4-5 раз.

«Часики». И. п. — стоя, ноги слегка расставить, руки опустить. Размахивая прямыми руками вперед и назад, произносить «Тик-так» (10-—12 раз).

«Трубач». И. п. — сидя на стуле, кисти рук сжаты и подняты вверх. Медленный выдох с громким произношением звука «Ф-ф-ф-ф-ф» (4—5 раз).

«Петух». И. п. — встать прямо, ноги врозь, руки в стороны.

Хлопать руками по бедрам и, выдыхая, произносить «Ку-ка-ре-ку» {5—6 раз).

«Паровоз». И. п. — руки согнуты в локтях.

Ходить по комнате, делая попеременные движения руками и приговаривая

«Чух-чух-чух-чух» (20—30 с).

«Насос». И. п. — встать прямо, ноги вместе, руки вдоль туловища. Вдох (при выпрямлении) и выдох с одновременным наклоном туловища в сторону и произношением звука «С-с-с» (руки скользят вдоль туловища) (6— 8 раз).

«Регулировщик». И. п. — стоя, ноги на ширине плеч, одна рука поднята вверх, другая отведена в сторону. Вдох. Поменять положение рук с удлиненным выдохом и произношением звука «Р-р-р» (4—5 раз).

«Лыжник». И. п. — ноги полусогнуты и расставлены на ширину ступни. Имитация ходьбы на лыжах. Выдох через нос с произношением звука «М» (1,5— 2 мин).

«Гуси». И. п. — основная стойка. Медленная ходьба по залу. На вдох руки поднять в стороны, на выдох — опустить вниз с длительным произношением звука «У-у-у-у» (1—2 мин).

«Гуси шипят». И. п. — ноги на ширине плеч, руки опущены. Наклониться вперед с одновременным отведением рук в стороны назад (в спине прогнуться, смотреть вперед) — медленный выдох на звуке «Ш-ш-ш». Выпрямиться вдох (5—6 раз).

«Семафор».И. п. — сидя, ноги вместе. Поднять руки в стороны и медленно опустить с длительным выдохом на звуке «С-с-с» (3—4 раза) .

«Партизаны». И. п. — стоя, в руках палка («ружье»). Ходьба, высоко поднимая колени. На 2 шага — вдох, на 6—8 шагов медленный выдох с произношением слова «Ти-ш-ш-ше» (1,5 мин).

«На турнике». И. п. — стоя, ноги вместе, гимнастическая палка в обеих руках перед собой. Поднимаясь на носки, поднять палку вверх — вдох, опустить палку на лопатки — длительный выдох с произношением звука «Ф-ф-ф-ф-ф» (3—4 раза).

«Каша кипит». И. п. — сидя на скамейке, одна рука лежит на животе, другая — на груди. Втягивая живот и набирая воздух в грудь — вдох, опуская грудь (выдыхая воздух) и выпячивая живот — выдох. При выдохе громко произносить звук «Ш-ш- ш» (5- 6 раз).

Публикации по теме:

Дыхательная гимнастика Дыхательная гимнастика. Дыхательная гимнастика оказывает благотворное воздействие на укрепление дыхательной мускулатуры, а значит, повышает.

Дыхательная гимнастика ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА. Карточка №1 «Покатай карандаш» Ребенку предлагается вдохнуть через нос и, выдыхая через рот, прокатить по столу.

Дыхательная гимнастика А. Н. Стрельниковой Гимнастика А. Н. Стрельниковой – единственная в мире, в которой короткий и резкий вдох носом сочетается с движениями, сжимающими грудную.

Дыхательная гимнастика «Дерево»Дыхательная гимнастика «Дерево» В настоящее время большое внимание уделяется дыхательной гимнастике в образовательной и свободной деятельности. Ведь она снимает переутомление,.

Дыхательная гимнастика для детейДыхательная гимнастика для детей В нашей группе есть центр по развитию речи. Хочу поделиться нестандартным оборудованием для дыхательной гимнастики. Чтобы ребенок правильно.

Дыхательная гимнастика для дошкольниковДыхательная гимнастика для дошкольников Дыхательная гимнастика стала неотъемлемой частью физкультурно - оздоровительной работы в детском саду. Она, как правило, проводится в форме.

Дыхательная гимнастика «Футбол»Дыхательная гимнастика «Футбол» ДЫхательная гимнастика "Футбол".Во второй половине дня мы с детьми проводим вот такую гимнастику!Дети в восторге!Это очень просто и задорно!В.

Дыхательная гимнастика «Мед» и «Цветы»Дыхательная гимнастика «Мед» и «Цветы» овременные педагоги большое внимание уделяют дыхательным упражнениям на занятиях и в свободной деятельности, что способствует развитию.

Дыхательная гимнастика. Рекомендации Дыхательная гимнастика. Рекомендации. В современном мире выявлена тенденция ухудшения здоровья детей. Дети часто болеют острыми респираторными.

План работы по самообразованию «Дыхательная гимнастика как средство оздоровления детей дошкольного возраста» Тема: «Дыхательная гимнастика как средство оздоровления детей дошкольного возраста». Цель: выявление и внедрение организационно-педагогических.

Библиотека изображений:
  • Лэпбуки на МААМ: купить лэпбук, скачать шаблоны
  • Тело, организм, эмоции
  • Тело, организм, эмоции
Автор публикации:
Дыхательная гимнастика для детей дошкольного возраста
Опубликовано: 6 июня 2016 в 18:19
+10Карма+ Голосовать
Расскажите коллегам и друзьям!
Скачать и печатать
Комментарии:
Всего комментариев: 5.
Для просмотра комментариев
Популярное из нового
26 июля. День парашютиста России

26 июля 1930 года под Воронежем пять советских лётчиков и механиков впервые в СССР совершили серию тренировочных прыжков с самолёта, используя закупленные в США парашюты. 2 августа того же года были...

25 июля. День Магнита на МААМ

Загадочному и сильному магниту посвящен очередной тематический день. Воспользуйтесь нашей подборкой интересных игр и занятий, чтобы рассказать детям, как действует магнит и заинтересовать их...


Горячие темочки