Бутикова Оксана Сергеевна
Фитнес-лента и фитнес-резинка — современные мини-тренажёры
Фитнес-лента и фитнес-резинка – это современные спортивные мини-тренажёры, сделанные из латексной прочной резины. Предназначены они для упражнений на развитие разных групп мышц.
Изначально, эластичные ленты использовались в медицине для восстановления мышечных функций и суставов. Со временем ленты модернизировались в кольца, область их применения расширилась, и сегодня
эти тренажеры активно используются в процессе тренировок как со взрослыми, так и с детьми, в том числе и с дошкольниками.
Публикация «Фитнес-лента и фитнес-резинка — современные мини-тренажёры» размещена в разделах
Цель использования такого оборудования в физкультурно - оздоровительной работе ДОУ: развитие физических качеств каждого ребенка в соответствии с их индивидуальными возможностями, накопление и обогащение двигательного опыта дошкольников в интересной, занимательной форме.
Фитнес-резинка и фитнес-лента помогают решать следующие задачи:
- укреплять мускулатуру, мышечный корсет;
- развивать координацию движений, равновесие;
- развивать силу, выносливость, гибкость;
- воспитывать устойчивый интерес к занятиям физической культурой и
спортом.
Во время выполнения упражнений следует соблюдать правила:
- выполнять упражнение нужно плавно и следить за техникой движений;
- в исходном положении, перед началом каждого упражнения, лента должна
быть натянута, а резинку следует растягивать максимально;
- необходимо следить за положением ленты или резинки: они не должны
перекручиваться или вызывать дискомфорт.
- на всем протяжении выполнения упражнений нагрузка не должна
восприниматься как тяжелая, все движения должны выполняться с
удовольствием.
Для начинающих дошкольников сначала нужно включать по 2-3
упражнения за занятие, постепенно увеличивая количество упражнений до 6.
Преимущества использования эластичных лент и резинок:
• Безопасность. Этот спортивный снаряд является самым
безопасным для здоровья. Во время выполнения упражнений идет
одновременно статическая и динамическая нагрузка по всей амплитуде
движений. Поэтому упражнения оказывают низкое воздействие на суставы и
связки, что снижает вероятность травм и растяжений.
• Многофункциональность. Лента и резинка позволяют проработать
все мышцы тела, но особенно мышцы ног, рук, плеч, груди, спины, ягодиц.
Практически все упражнения, которые можно выполнять с утяжелением,
можно выполнять с ними. Упражнения можно комбинировать, надев
эластичные кольца одновременно на руки и ноги.
• Адаптивность. Дети легко могут самостоятельно контролировать
нагрузку, регулируя уровень натяжения: сильнее или слабее.
• Доступность. Ленты и резинки можно отнести к одним из самых
недорогих инструментов для фитнеса.
• Легкость. Эластичная лента и кольцо практически ничего не весят и
легко переносятся, их можно взять с собой, если занятия проводятся на
свежем воздухе.
• Компактность. Мини-тренажёры занимают совсем мало места.
• Практичность. Эспандеры легко обрабатываются.
Недостатки эластичных пособий: аллергия на латекс и быстрый износ
при неправильной эксплуатации.
Бутикова Оксана Сергеевна | Все публикации
