Конспект фитнес-тренировки в старшей группе

Ольга Дружинина
Конспект фитнес-тренировки в старшей группе

Фитнес тренировка

Цель: Создание благоприятной атмосферы для удовлетворения естественных потребностей детей в движении.

Задачи:

• Учить отбивать мяч при ходьбе по гимнастической скамейке;

• Упражнять в энергичном отталкивании во время прыжков;

• Развивать умение двигаться ритмично и выразительно;

• Вызывать положительные эмоции, создавать бодрое настроение.

Оборудование:

1. Фитболы - по количеству детей,

2. Гимнастические скамейки- 2 шт.

3. Мяч среднего диаметра-2шт.

4. Мягкий куб (модуль)-1 шт.

5. Маты гимнастические -2шт.

6. Гимнастические коврики для фитнеса по количеству детей.

Интеграция образовательных областей:

• Физическое развитие

• Социально коммуникативное развитие

• Художественно эстетическое развитие

Вводная часть

1. Маршировка по кругу (30с).

2. Боковой галоп с хлопками в ладоши перед собой (30с).

3. Игровое упражнение «Раки пятятся» (30с).

4. Игровое упражнение «Поезд» (30с).

5. Ходьба парами (30с).

Конспект фитнес-тренировки в старшей группе

Аэробика (4 мин).

1. Упражнение (2 раза).

И. п. : ноги на ширине плеч, руки на поясе, наклоны 1-влево,2-вперед, 3- вправо, 4 –И. П.

2. Упражнение «Дотянись» (4 раза).

И. п. : ноги на ширине плеч, пальцы рук сцеплены. Наклоны 1-к левому носочку, 2 –достать до пола м/у ног, 3-к правому носочку.

3. Упражнение «Полочка» (2раза)

И. п. : ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях. 1-правая рука в сторону. 2- левая рука в сторону, 3-правую руку согнуть в локте, 4- левую руку согнуть в локте.

4. упражнение «велосипед» (4 раза).

И. п. : стоя, ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях. 1-2-достать левым локтем колено правой ноги, 3-4-локтем правой руки достать колено левой ноги.

5 упражнение «Прыжки» (4 раза).

И. п. : стоя, ноги на ширине плеч, руки на бедрах. 1- прыжком ноги вместе, руки вверх 2-И. П.

6. Упражнение (4 раза).

И. п. : Сидя на полу, ноги врозь. 1-правой рукой достать носок левой ноги, 2-левой рукой достать носок правой ноги.

7. упражнение «Жеребенок» (6 раз).

И. п. : Сидя на полу, ноги врозь. 1-наклон вперед, достать как можно дальше. 2- и. п.

8. Упражнение «Велосипед» (6 раз)

И. п. : лежа на спине, ноги согнуты. Попеременное сгибание и разгибание ног, имитируя езду на велосипеде.

9. Упражнение «прыжки» (3 раза)

И. п. : стоя, ноги вместе, руки на поясе. 1-4-прыжки на 2-х ногах на месте; 5-8 прыжки на двух ногах из стороны в сторону; 9-12- прыжки с поджатыми ногами.

10. Дыхательная гимнастика «Самолет» (1 раз)

И. п. : стоя, руки разведены в стороны ладонями к верху.

Посмотрите в небеса,

самолет там, как оса.

«Ж-ж-ж-ж»,- дети поворачиваются в стороны,

Жужжит самолет. произнося : «ж-ж-ж»

И машет крыльями.

Ребята, в полет. Делают вдох, опускают руки-выдох.

Силовая гимнастика с атлетическим мячом (5мин.)

1. Упражнение 1(6 раз)

И. п. : ноги на ширине плеч, мяч в опушенных руках. 1-2- мяч поднять вверх над головой; 3-4-опустить мяч.

2. Упражнение 2 (6 раз)

И. п. : стоя на коленях на мяче, руки на поясе. 1-2- наклон в право, руки в стороны; 3-4- наклон влево, руки на пояс;5-6-наклон влево, руки в стороны;7-8-вернуться в и. п.

3. упражнение 3 (6раз)

И. п. : судя на мяче, ноги согнуты, стопы стоят на полу, руки сложены «полочкой» перед грудью. 1-2-выпрямить ноги вперед-вверх, руки в стороны.

4. упражнение 4 (6 раз)

И. п. : сидя на ягодицах, ноги в стороны, мяч на голове, придерживается руками. 1-2-наклон вперед; 3-4-вернуться в и. п.

1-2-наклон вперед; 3-4-вернуться в и. п.

5. Упражнение 5 (4 раза.)

И. п. : лежа на мяче, на животе, руки в упоре впереди, ноги прямые, носки ног упираются в пол. 1-4-перебирая руками по полу, прокатываться на мяче вперед и назад.

6. Упражнение 6 (5 раз)

И. п. : лежа на спине, руки вдоль туловища, мяч зажат между стопами. 1-2- поднять ногами мяч вверх; 3-4-вернуться в и. п.

7. Пальчиковая гимнастика «Сидит белка на тележке» (1 раз)

И. п. : сидя, кисти сжаты в кулачки.

Сидит белка на тележке, дети выполняют круговые движения кистями вправо.

Продает она орешки: дети выполняют круговые движения кистями влево.

Лисичке - сестричке, разгибают большой палец

Воробью, разгибают указательный палец

Синичке, разгибают средний палец

Мишке толстопятому, разгибают безымянный палец

Заиньке усатому. Разгибают мизинец

Вот так!Смыкают пальцы в «замок».

Школа мяча(4 мин).

1. Ходьба по гимнастической скамейке с ударами мячом об пол слева и справа от скамейки.

2. Ходьба по гимнастической скамейке с остановкой по середине скамейки – подбросить мяч вверх с хлопком и поймать его.

Акробатика (4 мин).

1. Прыжки с разбега через предмет (мягкий куб, ноги врозь.

2. Впрыгивание на предмет с места.

3. Дыхательная гимнастика «Ветер» (1 раз)

И. п. : стоя ноги вместе, руки вдоль туловища.

Ветер сверху набежал, Вдох.

Ветку с дерева сломал: «в-в-в». Выдох.

Дул он долго, зло ворчал Вдох.

И деревья все качал: «бу-бу-бу». Выдох.

Стретчинг на ковриках(3мин).

1. Упражнение «Плечики кузнечики»

И. п. : стоя на коврике, ноги вместе носки врозь, руки по швам;1-2-поднять плечи; 3-4-опустить плечи вниз.

2. Упражнение «Крылышки»

И. п. : Сидя по-турецки, руки на коленях; 1-2-отвести руку назад; 3-4-опустить руку на колено;

3. Упражнение «Велосипед»

И. п. :Лежа на коврике, на спине. 1-2 попеременное сгибание и разгибание ног

4. Упражнение «Кошечка»

И. п. : Стоя на четвереньках. 1-2 прогнуть спину колесом; 3-4 и. п

5. Упражнение «Рыбка»

И. п. : Лежа на животе, руки вдоль туловища. 1-2 достать руками носки, прогибаясь достать носками ног голову; 3-4 и. п

6. «Рефлексия»

Публикации по теме:

Презентация «Детский фитнес» Цели и задачи Программы Цель: формирование начальных представлений о здоровом образе жизни, всестороннее развитие психофизических качеств.

Рекомендации родителям «Детский фитнес дома» Согласно статистике, только 10 % приходят в школу абсолютно здоровыми. Много разных причин этому способствует. Имеется разнообразие способов.

Детский фитнес в современном детском саду В настоящее время перед дошкольным образованием остро стоит вопрос о путях совершенствования работы по укреплению здоровья, формированию.

Игра для тренировки дыхания «Найди свой цветок»Игра для тренировки дыхания «Найди свой цветок» Здравствуйте, уважаемые коллеги и гости моей странички. Хочу предложить вашему вниманию мастер-класс по изготовлению игры "Найди свой цвет".

Использование фитнес технологий в ДОО Развитие высоких технологий, научно-технический прогресс, стремление к максимальному комфорту, удобству, экономии времени и сил — способствует.

Конспект ООД по детскому фитнесу «Веселый фитнес» Конспект ООД по детскому фитнесу Тема: «Веселый фитнес» Цель: создание условий для сохранения и укрепления здоровья детей. Задачи: - укреплять.

Консультация «Организация физкультурных занятий по принципу круговой тренировки» При подборе упражнений для занятий необходимо руководствоваться следующим правилом: не воздействовать на одну и ту же группу мышц, что вызывает.

Песенки чудесенки для тренировки язычка Песенки – «чудесенки» Свисток раздался строгий — «ССС…» Шипит сердито шина – «ШШШ…». Комар над ухом всё звенит — «ЗЗЗ…», Пчела над лугом.

Видеоролик «Планета фитнес» В ролике показаны видео фрагменты содержания занятий по детскому фитнесу с воспитанниками разных возрастных групп. По мнению многих ученых,.

Экскурсия в фитнес-клуб «Будокан»Экскурсия в фитнес-клуб «Будокан» Все родители хотят, чтобы их дети были здоровыми, физически крепкими и гармонично развитыми. Для мальчиков – сила, ловкость, широкие плечи,.

Библиотека изображений:
  • Научная лаборатория
Автор публикации:
Конспект фитнес-тренировки в старшей группе
Опубликовано: 6 мая 2018 в 10:35
+200Карма+ Голосовать
Расскажите коллегам и друзьям!
Скачать и печатать
Комментарии:
Всего комментариев: 81.
Для просмотра комментариев
Популярное из нового
24 октября. День тыквы на МААМ

Красочная тыква – настоящее украшение осени. Она дарит нам неунывающее оранжевое настроение. В Китае этот овощ вообще считается мистическим талисманом – китайцы верят, что тыква может защищать своих...

23 октября. Выставка самодельной посуды на МААМ

Посуда как часть нашей повседневной жизни сопровождает нас тысячелетиями. От первого глиняного кувшина и котелка до современных высокотехнологичных кастрюль – такова история развития посудной цивилизации....

Мастер-класс в старшей группе на тему: «Веточка облепихи»
Мастер-класс в старшей группе на тему: «Веточка облепихи» Образовательная область: «художественно - эстетическое развитие» Интеграция с другими...
Конспект комплексного открытого занятия по ознакомлению с окружающим миром «Овощи и...
ЦЕЛЬ: продолжать формировать представление у детей об овощах и фруктах. Задачи: учить детей узнавать, называть и описывать овощи и фрукты; использовать в...
Фотоотчет праздника для пожилых людей «Нам года — не года»
Стало доброй традицией отмечать День пожилых людей. Этот день – день благодарения за тепло сердец, отданные работе силы, опыт, которым старшее поколение...