Юлия Серебренникова
Формирование и коррекция осанки. Профилактика нарушения осанки
Формирование и коррекция осанки. Профилактика нарушения осанки
В дошкольном возрасте осанка ребенка только формируется и любое нарушение условий этого формирования приводит к патологическим изменениям. Скелет дошкольника обладает лишь чертами костно - мышечной системы. Во многом он состоит из хрящевой ткани. Особую опасность неправильная поза представляет для малоподвижных детей, так как мышцы, удерживающие тело в вертикальном положении, не получают у них должного развития. Физическое воспитание - не единственный фактор, влияющий на осанку. Осанка зависит и от общего состояния скелета, суставно - связочного аппарата, степени развития мышечной системы. Говоря:"Стой прямо" что же мы имеем в виду? Любая поза приемлема, если она не противоречит закону природы, состоящему в том, что скелет должен противостоять силе тяготения, оставляя мышцы свободными для движения. Надо, чтобы нервная система и структура скелета развивались вместе под влиянием поля тяготения таким образом, что скелет поддерживает тело в поле тяготения без расходования энергии. Если же мышцам приходиться выполнять работу скелета, они не только бесполезно расходуют энергию, но отвлечены от выполнения своих основных функций в изменении положения тела, т. е. движений. Различают несколько видов осанки: правильную физиологическую и патологическую. Патологическая бывает нескольких видов:
Публикация «Формирование и коррекция осанки, Профилактика нарушения осанки» размещена в разделах
сутуловатая осанка характеризуется уплощенной грудной клеткой, существенным увеличением шейного изгиба позвоночника, опущенной головой и плечами. При лордической осанке шейный изгиб нормален, а поясничный превышает физиологические параметры. При этом верхняя часть туловища несколько откинута назад. Кифотическая осанка характеризуется увеличением глубины шейного и поясничного изгибов; спина круглая, плечи опущены, голова наклонена вперед, живот выпячен. Встречается асимметрия плечевого пояса. Наиболее серьезным нарушением опорно - двигательного аппарата является сколиоз. Наиболее действенным методом профилактики патологической осанки является правильное физическое воспитание. Действие упражнений при соответствующей дозировке обеспечивает гармоничное развитие мускулатуры ребенка, создает достаточную силовую выносливость мышц, позволяющую длительно сохранять определенную позу в пространстве.
Упражнения для формирования и коррекции осанки (для старших групп):
"Буратино" Цель: формирование правильной осанки у вертикальной плоскости. Ребенок должен представить, что он Буратино, висящий на стене. Карабас - Барабас повесил его за пояс на гвоздик. Надоело Буратино висеть и решил он немного размяться.
И. П. - основная стойка у стены, касаясь ее затылком, спиной, ягодицами, пятками.
1. Поднять руки через стороны вверх - вернуться в и. п.
2. Поднять ногу согнутую в колене, затем вытянуть ее вперед и в и. п., то же другой ногой (5-6 р.)
3. Приподняться на носочки, руки в стороны и в и. п. (5-6р.)
4. Вытянуть правую (левую) руку в сторону, не отрывая от стены, поднять левую (правую) ногу, не отрывая от стены.
5. Поднять правую ногу согнутую в колене, и захватив руками голень, подтянуть колено к груди и в и. п.
6. Поднять правую (левую) ногу согнутую в колене, потянуть к ней нос. Двигаются только шея и голова.
7. Наклоны в правую (левую) стороны, не отрываясь от стены. (3-4 р. )
