Матыцына Нина Геннадьевна
Гимнастика после сна
Конспект проведения режимного момента
«Гимнастика после дневного сна»
Цель:
Поднять настроение и мышечный тонус детей с помощью физических упражнений;
Устранить сонливость и вялость, помочь организму «проснуться»;
Развитие у детей мотивации к сохранению и укреплению здоровья;
Формирование правильной осанки, предупреждение плоскостопия.
Под лёгкую, тихую музыку постепенно просыпаются, убирают одеяло с себя, ложатся на спину.
Наконец – то мы проснулись,
Публикация «Гимнастика после сна» размещена в разделах
Сладко, сладко потянулись,
Чтобы сон ушел, зевнули,
Головой слегка тряхнули.
«Потягивание»- И. п. : лежа на спине тянем левую ногу пяточкой вперед, правую руку вверх вдоль туловища; тянем правую ногу пяточкой вперед, левую руку вверх. Вдоль туловища (3 раза)
И. п. лежа на спине, руки вдоль туловища, поднять прямые ноги вверх, и. п. (2 раза)
И. п. сидя, ноги вместе, руки в упоре сзади. Согнуть ноги в коленях, подтянуть их к груди со звуком «ф-ф» (3 раза)
«Бревнышко» И. п. лежа на спине, руки вверху, перекат со спины на живот, перекат с живота на спину (3-4 раза)
(упражнения на коврике)
«Жук»
На лужайке по ромашкам
Жук летал в цветной рубашке.
-Жу-жу-жу. Жу-жу-жу,
Я с ромашками дружу,
Тихо на ветру качаюсь,
Низко-низко наклоняюсь.
(Встать- руки в стороны. Наклон влево, переступая ногами, потом вправо. Повторить 2-4 раза. Встать, ноги - врозь. Наклон вперед, руки вниз.
Одновременные маятникообразные движения рук слева направо и справа налево. Повторить 2-3 раза.)
Дыхательные упражнения:
Глубокий вдох- выдох через нос с произношением звука «з-з-з»
(рот плотно закрыт). (4 раза)
«Подуй на свечку». Сесть на полу, ноги врозь, держа в руке воображаемую свечу. На счет «раз, два» сделать глубокий вдох через нос и рот; «три, четыре»- продолжительный и медленный выдох, имитирующий задувание свечи. Повторить 3-4 раза.
Хождение по коврикам.
А теперь давайте ножки поставим на дорожки
Зашагаем дружно раз, два, три и опять начни.
