Людмила Нестерова
Гимнастика после сна в средней группе «Просыпаются зверята»
Гимнастика
после дневного сна
«Просыпаются зверята»
1. Потягивание. «Кисынька -мурысынька»
2. «Как у кошечки усы….»
И. п. – стоя на четвереньках. Повороты головы вправо, влево.
3. «Лапоточки -лапоньки».
И. п. – то же.
Поочередное поднимание правой и левой руки, ноги.
4. «Брысь под лавку».
И. п. – то же.
Публикация «Гимнастика после сна в средней группе „Просыпаются зверята“» размещена в разделах
Согнуть руки в локтях, ягодицами сесть на ноги, медленно, опустив голову, имитировать продвижение под забором. Подняться на вытянутых руках – и. п.
5. «Радость».
И. п. – то же.
Движение сомкнутых голеней вправо-влево.
6. «Что за зверь собака?».
И. п. – то же.
Выгнуть спину со звуком «ш-ш-ш».
7. «Догонялки».
И. п. – о. с.
Прыжки на двух ногах вокруг себя.
8. «Прогулка».
Ходьба на носочках.
«Лисёнок - Чап»
Жил на свете лисенок. И был он очень веселый. Вот такой:
1. И. п. – стоя на четвереньках.
- повороты головы.
- прогибание спины
- движение сомкнутых голеней вправо-влево.
Чапик любил гулять на лужайке перед норкой….
2. И. п. – то же.
Ползание на четвереньках вперед-назад.
…. и кувыркаться в траве.
3. И. п. – лежа на спине.
Перекаты вперед-назад. С бока на бок.
Однажды лисенок увидел красивую бабочку.
4. И. п. – сидя, ноги согнуты в коленях.
Разведение коленей в стороны.
Бабочка вспорхнула, села на пенек….
5. И. п. – лежа на спине.
Достать прямыми ногами спинки кровати за головой.
…. и улетела. Лисенок расстроился.
6. И. п. – стоя на четвереньках.
Опустить голову, плечи, изогнуть спину.
Но тут пришла мама, приласкала лисенка….
7. И. п. – то же.
Поднять голову, прогнуть спину.
…. и лисенок снова развеселился.
8. И. п. – то же.
Движение согнутых голеней вправо-влево.
«Мы ходили в зоопарк»
1. Потягивание.
2. «На нас смотрит змея».
И. п. – лежа на животе.
Поднять на вытянутых руках голову, плечи. Гордо поворачивать голову вправо-влево, произнося звук «ш-ш-ш».
3. «По реке плывёт бревно» (крокодил).
И. п. – то же, руки согнуты в локтях, ладони под подбородком.
Поочередное поднимание правой и левой ноги – огромная пасть.
4. «Ёжик –ни головы, ни ножек».
И. п. – лежа на спине.
Подтянуть коленки к животу, обхватить руками, нагнуть голову.
Перекаты вперед-назад, вправо-влево – кувыркается в траве.
5. «Забавные обезьянки».
И. п. – лежа на спине.
Поднять прямую ногу, обхватить ее руками ниже колена и, перебирая руками по направлению к щиколотке, попытаться сесть – обезьянки карабкаются на дерево.
6. «Самая длинная шея у ….».
И. п. – стоя на четвереньках.
Поднять вверх правую руку, пальцы сомкнуты, большой палец вверх, ладонь поворачивается вправо-влево. То же левой рукой.
7. «Кенгуру».
И. п. – о. с.
Прыжки на двух ногах, подтягивая колени к животу.
«Золотая осень в гости просим»
1. Потягивание.
2. Упражнение для укрепления мышц шеи: лепим нос для Буратино.
Буратино рисует носом большую тучу, дождь.
И. п. – сидя на коленях.
3. «Дождик, дождик - капелька».
И. п. – то же, руки за спиной.
Вытянуть правую руку вперед, ладонью вверх, и. п.
То же левой рукой.
4. «Дует, дует ветерок».
Дыхательное упражнение.
Вдох носом, задержать дыхание на 1-2 сек., выдохнуть через рот со звуком «у-у-у».
5. «Жёлтые листочки с дерева срывает».
И. п. – то же.
Поднять руки вверх, наклоны вправо-влево.
6. «Наденем на ножки резиновые сапожки».
И. п. – лежа на спине, руки вверх.
Поднять прямую ногу вверх, дотянуться до ступни.
7. «Мы умеем прыгать через лужи».
И. п. – стоя.
Прыжки с ноги на ногу.
«Вот зима, кругом бело – много снега намело»
1. Потягивание.
2. «Рисунки на окне».
И. п. – сидя, руки согнуты в локтях, ладонями вместе, прижаты друг к другу, локти вниз.
Разведение согнутых рук в стороны.
3. «Этот мир так хорош».
И. п. – то же.
Поворот туловища вправо, и. п.
Поворот туловища влево, и. п.
4. «Покатились санки вниз».
И. п. – лежа на спине, ноги согнуты в колени, руки вдоль туловища.
Поднять таз вверх, вернуться в и. п.
5. «Слепим мы снеговика».
И. п. – лежа на спине.
Группировка (подтянуть колени к животу, обхватить руками, наклонить голову). Перекаты на спине вперед-назад.
6. «На лыжах».
И. п. – лежа на животе. Руки вперед, ладони вместе, ноги тянуть.
Прогнуться, вернуться в и. п.
7. «Летят снежинки – белые пушинки».
Вдох носом, дробный выдох через нос с произнесением звуков «фу-фу-фу».
8. «Стряхнем снежок».
И. п. – стоя.
Прыжки на одной ноге.
«Идёт красавица весна»
1. Потягивание.
2. «Солнышко - колоколнышко».
И. п. – сидя по-турецки, руки вдоль туловища.
Поднять руки через стороны вверх, посмотреть на руки, вдох.
Опустить руки, выдох.
3. «Чтобы увидеть радугу –надо переждать дождь».
И. п. – то же, руки в стороны ладонями кверху.
Наклон в правую сторону, коснуться ладонью левой руки ладони правой, и. п.
То же в другую сторону.
4. «Кораблики».
И. п. – сидя, ноги согнуты в коленях, руки на поясе.
Развести колени в стороны, вернуться в и. п.
5. «Птички поют».
И. п. – лежа на животе, ноги вместе, руки согнуты в локтях.
Выпрямляя руки поднять голову, грудь, прогнуться, носки ног тянуть.
( Усложнение: прогибаясь, согнуть ноги в коленях, тянуть к голове).
6. «Бабка -коробка».
И. п. – лежа на спине.
Сгруппироваться, подтянув ноги к груди и обхватив их руками, пригнуть голову. Перекаты вперед-назад.
7. «Подснежники» - дыхательное упражнение.
Понюхаем цветочки – глубокий вдох носом, задержка дыхания. Выдох через рот.
8. «Солнечные зайчики».
И. п. – то же, глаза закрыты.
Подставляем солнышку лицо, греем носик щечки, горлышко.
9. «Попрыгунчики».
Прыжки на правой ноге, на левой ноге.
«Олимпийские надежды –ещё ходят в детский сад»
1. Потягивание.
2. «Сильные руки».
И. п. – лежа на спине, руки к плечам.
Вытянуть руки вперед, пальцы сжаты в кулаки.
Вернуться в и. п.
3. «Забей гол».
И. п. – лежа на спине, колени подтянуты к животу.
Бить то правой, то левой ногой по воображаемому мячу, потом двумя ногами сразу.
4. «На байдарке».
И. п. – сидя, ноги врозь, руки к плечам.
Наклониться, дотянуться руками до носков ног, вернуться в и. п.
5. «Велотрек».
И. п. – лежа на спине.
Поднятые ноги вверх поочередно сгибать и разгибать, стараясь делать круговые движения.
6. «В море на паруснике».
И. п. – лежа на животе, руки за спиной сцеплены в замок.
Поднять голову, грудь. Прогнуться. Сцепленные руки поднять как можно выше – парус.
7. «Сумоисты» - дыхательное упражнение.
И. п. – сидя по-турецки.
Глубокий вдох носом, задержка дыхания, выдох через рот.
8. «Прыжки в высоту».
5 подпрыгиваний, 5 высоких прыжков.
Людмила Нестерова | Все публикации
