Ирина Соболева
Гимнастика пробуждения после дневного сна для детей 3–4 лет (осень)
1. БТИ «Ладушки» ОДР: лежачий
Текст Выполнение
1. Ладушки спали
Сладко почивали. Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.
Выполнение: гравитационная разгрузка.
2. Вот они проснулись
Сладко потянулись. Исходное положение: лёжа на кроватках на спине.
Выполнение: тянем руки и ноги в стороны.
3. Ладушки, ладушки.
- Где были?
- У бабушки. Исходное положение: лёжа на кроватках на спине.
Выполнение: хлопки в ладоши перед грудью.
4. - Что ели?
- Кашку.
Публикация «Гимнастика пробуждения после дневного сна для детей 3–4 лет (осень)» размещена в разделах
- Гимнастика после сна. Пробуждающая гимнастика, побудка
- Младшая группа
- Осень. Материалы для воспитателей
- Темочки
Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.
Выполнение: имитация еды, поочерёдно подносим руки ко рту.
5. - Что пили?
- Бражку.
Исходное положение: лёжа на кроватках на спине.
Выполнение: имитация «пьём воду», поочерёдно подносим руки ко рту, сжав кулачки наподобие стаканчика.
6. Кошка масленька,
Бражка сладенька,
Бабушка добренька Исходное положение: лёжа на кроватках на спине.
Выполнение: лёгкие движения ногами и руками, подобие «велосипеда».
7. Попили, поели.
Шу, полетели! Исходное положение: сидя на кроватках, руки в стороны.
Выполнение: небольшие махи руками вверх-вниз.
8. На головку сели.
Сели, посидели,
прочь улетели! Исходное положение: сидя на кроватках, руки на поясе.
Выполнение: поднимаем руки на голову и возвращаем в и. п.
9. Прилетели на лужок,
Одевали сапожок. Исходное положение: сидя на кроватках, руки на поясе.
Выполнение: наклон вперёд, руки к носкам ног.
10. А сапожки не простые.
В них застёжки золотые! Исходное положение: сидя на кроватках, руки в упор сзади.
Выполнение: движение стопами - к себе, от себя.
11. Сапожки одели
Гулять захотели. Исходное положение: возле кроваток.
Выполнение: встаём возле кроваток.
12. Повертели головой. Исходное положение: стоя.
Выполнение: повороты головы в сторону.
13. И отправились домой. Исходное положение: стоя.
Выполнение: ходьба на месте.
14. В узорчатых сапожках
Шагаем по дорожке. Исходное положение: выходим на «дорожку здоровья».
Выполнение: ходьба.
15. Ходили, шагали,
немножко устали Исходное положение: стоя.
Выполнение: дыхательное упражнение «Чудесный воздух». Вдох: руки вверх. Выдох: руки вниз, наклон вперед, вниз.
2. БТИ «Дождь» ОДР: лежачий
Текст Выполнение
1. Спят берёзы в серебре,
Ярче зелень сосен,
Потому, что во дворе
Золотая осень! Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.
Выполнение: гравитационная разгрузка.
2. Целый месяц под дождём мокнет крыша, Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.
Выполнение: повороты головы в стороны.
3. Мокнет дом,
Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.
Выполнение: поднимаем руки вверх, делаем домиком.
4Мокнут листья и цветы,
Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.
Выполнение: разводим руки в стороны.
5. Мокнут лужи
Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.
Выполнение: разводим ноги в стороны.
6. И зонты. Исходное положение: лёжа на кроватках, на спине руки вдоль туловища.
Выполнение: поднимаем поочерёдно ноги вверх.
7. Мокнут парки и поля, Исходное положение: сидя, руки на поясе.
Выполнение: наклоны головы в стороны.
8. Мокнет мокрая земля. Исходное положение: сидя, руки на поясе.
Выполнение: повороты корпуса в стороны.
9. И далёко от земли.
Мокнут в море корабли. Исходное положение: сидя, руки на поясе.
Выполнение: поочерёдно поднимаем руки и смотрим вдаль.
10. Дождик, ты шумишь снаружи Исходное положение: сидя, руки на поясе.
Выполнение: поднимаем руки вверх.
11. Моешь яблоки и груши. Исходное положение: сидя, руки перед собой, согнуты в локтях.
Выполнение: вращение руками по типу карусели.
12. Моешь травы и кусты. Исходное положение: сидя, руки на поясе.
Выполнение: имитация умывания.
13. Моешь листья и цветы. Исходное положение: сидя, руки на поясе.
Выполнение: наклоны головы в стороны.
14. Протяну к тебе ладошки.
И меня полей немножко. Исходное положение: сидя, руки на поясе.
Выполнение: вытягиваем руки вперёд, ладошками вверх.
15. Я накинул дождевик. Исходное положение: сидя, руки на поясе.
Выполнение: имитация «надеваем плащ», «застёгиваем пуговицы».
16. Дождик всхлипнул и поник. Исходное положение: спускаемся с кроваток.
Выполнение: становимся возле них.
17. Сапоги я натянул,
И обиженно вздохнул. Исходное положение: стоя.
Выполнение: имитация обувания.
18. А когда я вынул зонт. Исходное положение: стоя.
Выполнение: ходьба на месте.
19. Он удрал за горизонт. Исходное положение: стоя.
Выполнение: легкий бег на месте.
20. Когда дождик убежал
Воздух очень чистым стал. Исходное положение: стоя.
Выполнение: дыхательное упражнение «Чудесный воздух». Вдох: руки вверх. Выдох: руки вниз, наклон вперед, вниз.
3. БТИ «Тучки» ОДР: лежачий
Текст Выполнение
1. Жила на свете тучка
По имени Сердючка. Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.
Выполнение: гравитационная разгрузка.
2. Она ни с кем не зналась
Совсем не улыбалась. Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.
Выполнение: повороты головы в стороны.
3. И сыпались из тучки
То градинки-колючки, Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.
Выполнение: поднимаем голову и плечи вверх.
4. То бусинки-дождинки,
Холодные слезинки. Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вверх перед собой.
Выполнение: постепенно поочерёдно опускаем руки вниз.
5. Холодные слезинки,
то дождика дождинки. Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.
Выполнение: поочерёдно поднимаем вверх выпрямленную ногу.
6. С тучки дождик лил, лил,
Много лужиц он налил. Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.
Выполнение: разводим ноги в стороны.
7. Весь день ворчала тучка.
Ведь тучка та Сердючка. Исходное положение: средние четвереньки.
Выполнение: сердито смотрим по сторонам, поворачивая голову в стороны.
8. И испугались зайки,
зайки на лужайке. Исходное положение: средние четвереньки.
Выполнение: «дрожим», «виляем хвостиком».
9. Тут лисичка идёт
Мокрый хвостик несёт. Исходное положение: средние четвереньки.
Выполнение: поднимаем поочерёдно выпрямленные ноги вверх.
10. Волк по лесу рыщет,
Домик себе ищет. Исходное положение: средние четвереньки Выполнение: наклон вниз, руки согнуть в локтях.
11. Мишка по лесу идет
Прям по лужам топ, да топ. Исходное положение: средние четвереньки.
Выполнение: согнутую в колене ногу поднимаем вверх, в сторону.
12. Долго дождик поливал
В лужи воду подливал. Исходное положение: сидя, руки упор сзади.
Выполнение: разводим ноги в стороны.
13. Но солнца рыжий лучик Исходное положение: сидя, руки на поясе.
Выполнение: поднимаем руки вверх, тянемся за руками.
14. Вдруг выглянул несмело. Исходное положение: сидя, руки на поясе.
Выполнение: наклоны в стороны.
15. И улыбнулась осень
И небо посветлело. Исходное положение: сидя, руки на поясе.
Выполнение: повороты в стороны, улыбаемся друг другу.
16. Одевайте-ка сапожки,
На свои ребячьи ножки. Исходное положение: стоя.
Выполнение: поднимаем поочерёдно ноги к груди.
17. По лужам будем мы шагать,
Выше ножки поднимать. Исходное положение: стоя.
Выполнение: ходьба на месте.
18. Дождик вымыл всё вокруг.
Ох, как чисто стало вдруг. Исходное положение: лёжа на кроватках.
Выполнение: дыхательное упражнение «Чудесный воздух». Вдох: руки вверх. Выдох: руки вниз, наклон вперед, вниз.
4. БТИ «Осень» ОДР: лежачий
Текст Выполнение
1. Осень, осень, подожди Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.
Выполнение: гравитационная разгрузка.
2. Гнать по небу тучи.
Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.
Выполнение: поднимаем голову и плечи.
3. Лить холодные дожди.
Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вытянуты вперёд-вверх.
Выполнение: медленно поочерёдно опускаем руки вниз.
4. Сыпать град колючий.
Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вытянуты вперёд-вверх.
Выполнение: наклоны рук влево и вправо.
5. Мы ещё не накупались,
не наплавались в реке.
Исходное положение: лёжа на кроватках на животе, руки возле груди.
Выполнение: делаем движения руками, имитируя «плавание».
6. Мы ещё не належались
на оранжевом песке. Исходное положение: лёжа на кроватках на животе, руки вытянуты вперёд.
Выполнение: повороты на бок.
7. Мы ещё не повидали все луга,
и все леса. Исходное положение: средние четвереньки.
Выполнение: повороты головы в стороны.
8. Мы не все ещё слыхали
Птичьи трели голоса. Исходное положение: средние четвереньки.
Выполнение: «прислушиваемся», руку поднимаем к уху.
9. Осень, осень потерпи,
Подожди немножко,
Звонких птиц не торопи
в дальнюю дорожку. Исходное положение: средние четвереньки.
Выполнение: повороты корпуса в стороны, к «хвостику».
10. Ветер, листья не гони
По аллеям парка. Исходное положение: сидя, руки на поясе.
Выполнение: наклоны в стороны.
11. Пусть длиннее будут дни, Исходное положение: сидя, руки на поясе.
Выполнение: наклон вперёд, к носкам ног.
12. светит солнце ярко. Исходное положение: сидя, руки вверху.
Выполнение: опускаем руки через стороны вниз.
13. Пусть над крышами гремят и грохочут грозы, Исходное положение: сидя, правая рука вверху, левая перед собой.
Выполнение: поочередно опускаем и поднимаем руки.
14. и над озером парят синие стрекозы. Исходное положение: сидя, руки в стороны.
Выполнение: небольшие колебательные движения руками.
15. Подожди немного, осень,
Мы тебя об этом спросим. Исходное положение: стоя.
Выполнение: встаём возле кроваток.
16. И улыбнулась осень, Исходное положение: стоя, руки на поясе.
Выполнение: повороты в стороны с улыбкой друг другу.
17. А жёлтый листик клёна
Подумал будто снова
Он стал совсем зелёным. Исходное положение: стоя, руки на поясе.
Выполнение: поднимаемся на носки, руки тянем вверх.
18. Но осень пришла
Гусей в дорогу позвала.
«Гуси летят». Исходное положение: стоя, руки опущены вниз.
Выполнение: дыхательное упражнение «Гуси летят» :
вдох – руки в стороны,
выдох – руки в и. п.
5. БТИ «Петушок» ОДР: лежачий
Текст
Выполнение
1. Спал тихонько петушок,
Золотистый гребешок. Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.
Выполнение: гравитационная разгрузка.
2. Солнце смотрит нам в окно,
И на улице светло.
Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.
Выполнение: повороты головы в стороны.
3. Петушок проснулся,
сладко потянулся
Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.
Выполнение: тянем руки вверх за голову, ноги – в стороны.
4. Крылышки размял немножко.
Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вытянуты вперёд-вверх.
Выполнение: наклоны рук влево и вправо.
5. Одел новые сапожки.
Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.
Выполнение: руки в стороны.
6. Посмотрел по сторонам. Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.
Выполнение: подтягиваем поочерёдно, согнутую в колене ногу к груди, руками тянем ногу к подбородку.
7. Поклонился петушкам. Исходное положение: сидя, руки на поясе
Выполнение: наклон вперёд, руки тянем к носкам ног.
8. На забор забрался. Исходное положение: сидя, руки в стороны.
Выполнение: небольшие махи рук.
9. На месте потоптался. Исходное положение: сидя, руки согнуты в локтях возле туловища.
Выполнение: качаемся на ягодицах.
10. И рано-рано поутру
Он закричал: «Ку-ка-ре-ку». Исходное положение: сидя, руки в стороны.
Выполнение: вдох – руки в стороны, выдох – постепенно со словами опускаем вниз.
11. Рада, рада детвора.
Значит, нам вставать пора. Исходное положение: сидя, руки на поясе.
Выполнение: наклоны в стороны.
12. Детки дружно встали. Исходное положение: стоя, руки вниз.
Выполнение: встаем с кроватей.
13. На носочки встали. Исходное положение: стоя, руки вниз.
Выполнение: подъём на носках, руки вверх.
14. Вправо, влево повернулись,
И друг другу улыбнулись. Исходное положение: стоя, руки на поясе.
Выполнение: повороты в стороны.
15. Наклонились все вперёд.
Ох и крепкий вы народ! Исходное положение: стоя, руки на поясе.
Выполнение: наклон вниз.
16. Мы на месте пошагали
И ни сколько не устали. Исходное положение: стоя, руки внизу.
Выполнение: ходьба на месте.
17. Бег на месте. Исходное положение: стоя, руки возле груди.
Выполнение: бег на месте.
18. И прыжок. Исходное положение: стоя, руки на поясе.
Выполнение: прыжок.
19. До свиданья, петушок! Исходное положение: руки на поясе.
Выполнение: вдох – подняли руки вверх, выдох в и. п.
6. БТИ «Котенька-коток» ОДР: лежачий
Текст
Выполнение
1. Тень, тень, потетень,
В огороде-то плетень. Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.
Выполнение: гравитационная разгрузка.
2. В избе печка топится.
Бабушка торопится.
Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.
Выполнение: повороты головы в стороны.
3. Она репу печёт, по тарелочкам кладёт.
Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки в стороны.
Выполнение: сгибаем руки в локтях, сводим их на груди.
4. Кот к тарелке – скок!
Себе нос обжёг.
Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вытянуты вдоль туловища
Выполнение: подтягиваем обе ноги к груди.
5. Кот на печку пошёл,
Горшок каши нашёл.
Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.
Выполнение: «велосипед» руками и ногами одновременно.
6. На печи калачи,
Как огонь горячи.
Пряники пекутся,
Коту в лапки не даются. Исходное положение: лёжа на кроватках на спине, руки вдоль туловища.
Выполнение: повороты туловища на бок.
7. Как у нашего кота
Шубка очень хороша. Исходное положение: сидя, руки на поясе.
Выполнение: наклоны головы в стороны.
8. Как у котика усы
Удивительной красы. Исходное положение: сидя, руки согнуты в локтях возле рта.
Выполнение: разводим руки в стороны, показывая величину усов
9. Глаза смелые, зубки белые. Исходное положение: сидя, руки на поясе.
Выполнение: наклоны в стороны.
10. Пошёл котик на Торжок,
Купил котик пирожок. Исходное положение: сидя, руки на поясе.
Выполнение: «езда» на ягодицах вперёд.
11. Пошёл котик на улочку,
Купил котик булочку. Исходное положение: сидя, руки на поясе.
Выполнение: «езда» на ягодицах назад.
12. Самому ли съесть,
Либо Бореньке снесть,
Я и сам укушу,
Да и Бореньке снесу. Исходное положение: сидя, руки на поясе.
Выполнение: движение плечами вверх, вниз.
13. Киска, киска, киска, брысь!
На дорожку не садись. Исходное положение: стоя, руки вниз.
Выполнение: грозим пальчиком правой руки.
14. Наша деточка пойдёт,
Через киску упадёт! Исходное положение: стоя, руки вниз.
Выполнение: грозим пальчиком левой руки.
15. Котик, коток,
кудреватый лобок!
Сидит кот у ворот
к себе милую ждёт. Исходное положение: стоя, руки на поясе.
Выполнение: пружинистые приседания.
16. Кошечки в окошечке,
Кошурки в печурке,
Котятки в подлавке. Исходное положение: стоя, руки на поясе.
Выполнение: наклоны вперёд.
17. – А кто у вас больший?
А кто у вас меньший?
- Мы все подрастём
за мышами пойдём. Исходное положение: стоя, руки вдоль туловища.
Выполнение: ходьба на месте.
18. Один дедушка кот
будет дома сидеть.
Да на печке лежать
нас с добром поджидать! Исходное положение: стоя, руки вдоль туловища.
Выполнение: дыхательная гимнастика. Вдох – руки вверх, выдох – руки вниз, наклон вперёд, произносим «Ох!».
Ирина Соболева | Все публикации
