Елена Политова
Гимнастика пробуждения после дневного сна
▼ Скачать + Заказать документы
Комплексы корригирующей гимнастики после сна.
1. Разминка на кроватке:
1. И. п. лёжа в постели на спине, руки
поднять вверх потянуться, расслабится,
улыбнуться.
(Все проснулись, потянулись и друг другу улыбнулись,
И еще раз потянулись.)
2. И. п. лёжа на спине руки за голову, ноги поднимаем и опускаем на постель.
(Ноги вверх мы поднимаем
И тихонько опускаем.)
Публикация «Гимнастика пробуждения после дневного сна» размещена в разделах
3. И. п. лёжа на постели, руки вдоль туловища вращение ногами «велосипед».
(А теперь мы с вами дети,
Поедем на велосипеде.)
4. И. п. лежа, до груди подбородкам достаем, влево-вправо голову поворачиваем. (Подбородком грудь достанем
К потолку глаза подняли-
Влево-вправо посмотрели,
На кроватку тихо сели.)
5. И. п. сидя на кровати, руки в стороны и обнять себя.
(Руки в стороны подняли,
Крепко так себя обняли.)
6. И. п. сидя на кровати, руками достаем носочки ног, а затем встаем у кроватки.
(Наклонились, потянулись,
До носочков дотянулись.
Распрямились, а теперь пришла пора
Дружно встать нам детвора.)
2. Игровой массаж
1. Растирание рук.
(Ручки дружно растираем, потеплели, отпускаем)
2. Растирание лба.
(Лобик дружно растираем, потеплел он, отпускаем)
3. Растирание бровей.
(Бровки дружно растираем, потеплели, отпускаем)
4. Растирание носика.
(Носик дружно растираем, потеплел он, отпускаем)
5. Растирание щёк.
(Как у нашей дочки розовые щёчки, также у сыночка розовые щечки)
6. Растирание шеи.
(Растираем дружно шейку, шейку трите хорошенько, снизу вверх, снизу вверх.)
7. Растирание ушек.
(А теперь потрём ушки, наши ушки на макушке.)
3. Гимнастика для стоп. «Шла собака через мост».
1. Шла собака через мост,
Четыре лапы, пятый хвост.
(Переступают с ноги на ногу, не отрывая носков от пола)
2. Если мост провалится,
То собака свалится!
(Стучат пятками, не отрывая носок от пола.)
3. На носочки поднимайся,
Приседай и выпрямляйся
4. Будем прыгать скок-поскок,
Опускайся на носок.
4. Закаливающие процедуры.
1. Профилактика плоскостопия.
Ходьба босиком по «дорожкам Здоровья».
Ходьба по мокрым дорожкам.
(Друг за другом, ровным кругом, раз, два, три, четыре, пять- никого не обгонять
Носом вдох, а выдох ртом
Дышим глубже,
А потом, марш на месте, не спеша
Как погода хороша.)
2. Упражнения на ковре: растираем стопы о ковёр- «катаемся» на лыжах».
(Дружно лыжи все одели
И вперёд все полетели,
Мы на горку поднимаемся,
С горки дружно все спускаемся.)
3. Профилактика нарушений осанки:
И. п. стоя, руки поочередно вверх- потянуть, вниз, и. п.
И. п. стоя, присели, хлопок над головой, встали- хлопок внизу.
И. п. стоя трясём руками, ногами, вертим головой, и. п.
(Вверх рука и вниз рука.
Потянули их слегка.
Быстро поменяли руки
Нам сегодня не до скуки
Приседание с хлопками:
Вниз- хлопок и вверх- хлопок.
Руки, ноги разминаем,
Точно знаем- будет прок.
Крутим- вертим головой,
Разминаем шею. Стой.)
4. Игровое упражнение на профилактику дыхательных путей «Пастушок дудит в рожок»:
Подуть громко в «рожок», вдох воздуха через нос и резкий выдох через нос, губы сомкнуты.
(Пастушок, пастушок, подуди–ка нам в рожок,
Ты погромче подуди,
И на нас ты не гляди.)
