Ольга Романова
Консультация для родителей «Хороший аппетит у ребенка»
Приятного аппетита!
Хороший аппетит у ребенка— источник нескончаемой радости у родителей. Нет ничего приятнее, чем видеть, как чадо с удовольствием уплетает приготовленный обед, ужин или завтрак. Но чаще бывает наоборот. Малыш настырно отказывается от еды и капризничает.
Ложечку за маму, ложечку за папу. … Скушай кашку, а то не вырастешь. … Если не поешь, мультик смотреть не разрешим…»Уговорами, угрозами, хитростями, с песнями и плясками родители стараются накормить своих малоежек. По данным исследований от 20 до 60 процентов детей дошкольного и школьного возраста имеют проблемы с питанием.
Более половины 4-5 летних малышей считаются малоежками.
Публикация «Консультация для родителей „Хороший аппетит у ребенка“» размещена в разделах
В некоторых случаях родители беспокоятся напрасно: потребности организма ребенок удовлетворяет меньшим количеством пищи, чем рассчитано учеными по нормам питания. Главное при этом, чтобы он не отставал в развитии, нормально рос и набирал вес.
Однако, проблемы с питанием в детстве могут в будущем привести к нарушению роста, к пищевым расстройствам, да и сложностей с обучением не избежать.
Малоежка или капризный? Боится или просто не любит? Протестует или никогда не был голодным? Попробуем разобраться, каковы причины отсутствия у ребенка аппетита и, как их можно устранить?
ПРИЧИНА 1. Классический малоежка. Много еды ему просто не требуется.
ЧТО ДЕЛАТЬ: Следить за весом, посоветоваться с педиатром и стараться в то небольшое количество еды «вкладывать» все необходимые витамины.
ПРИЧИНА 2. Протест. Ребенок, таким образом, привлекает к себе внимание взрослых. Причины для протеста могут быть разные:
• Родители всегда на работе и слишком мало времени посвящают ребенку. «Я перестану есть, и они меня заметят». –
• Ребенка в семье обожают и балуют. Он капризный, эгоистичный и привык, что может вести себя как угодно плохо, все равно его простят. Но у детей есть такое чувство, как внутренняя справедливость. И в душе чаду хочется, чтобы на его проказы обратили внимание, чтобы все было «как у людей» - провинился - наказан. Он знает, что такое непослушание, как отказ от еды, родители простить не смогут.
• В семье с наследником обращаются слишком строго или даже жестоко. Ему все запрещают, за все ругают. Как ребенок может наказать родителей? Своими способами–не спать, «ходить» в штаны или не есть.
ЧТО ДЕЛАТЬ: Не пугаться, не умолять, не выполнять все, что просит, не угрожать, а разбираться, почему ребенок протестует?
ПРИЧИНА 3. Ребенку некомфортно за столом. Может быть, его заставляют есть ножом и вилкой или все время ругают зато, что некрасиво или неаккуратно ест. Может быть, за столом мама с папой обычно начинают выяснять отношения.
ЧТО ДЕЛАТЬ: Следить за собой и отложить все ссоры, хвалите, когда старается есть красиво. И не ругайте, если обольется или испачкается–лучше покажите пример хороших манер за столом.
ПРИЧИНА 4. Привык есть с развлекалочками. Пока чадо ковыряет макароны в тарелке, за столом разыгрываются драмы и комедии в исполнении мамы-папы, бабушки и дедушки. Песни, пляски, кукольный театр. Ребенок привыкает, что его развлекают, и просто есть ему уже неинтересно. То же с мультиками. Родителям, конечно, проще, когда ребенок, засмотревшись в телевизор, уминает все, не глядя. Детям процесс еды может казаться скучным– надо сидеть, надо стараться орудовать ложками и вилками, им кажется, что они просто тратят время, и гораздо веселее «тратить» его под мультики.
ЧТО ДЕЛАТЬ: Не отвлекать от еды и самим не есть у телевизора. Лучше за время обеда или ужина пообщайтесь, придумайте ритуал, например, вы рассказываете друг другу о своих лучших моментах за день именно за столом, или даете друг другу советы. Врачи уверены, что важно не отвлекаться от еды, чтобы она правильно переваривалась, а вы получили всю необходимую энергию.
ПРИЧИНА 5. Невкусно! Таких детей называют капризными, но, возможно, они едят только привычную пищу– макароны и сосиски или картошку и курицу. Приезжая в отель или в гости к кому-то, малыш не находит своей еды и может отказываться от любой другой.
ЧТО ДЕЛАТЬ: Постарайтесь с самого детства регулярно знакомить малыша с новыми продуктами. Не забывайте, что дети– большие консерваторы. Чтобы ребенок согласился изменить свое мнение о продукте, его нужно предложить попробовать от 8 о 15 раз. Не возите с собой в гости сосиски, ищите компромисс. Терпеливо и играючи. Предложите ребенку заглянуть в холодильник и выбрать себе еду. Не любит овощи– сделайте суп-пюре, попробуйте вырезать фигурки из огурцов и морковки, фрукты можно превратить в коктейли, всему придумать смешные названия, привлечь к приготовлению пищи и самого маленького гурмана: это повысит ценность блюда в глазах малыша и вызовет желание его попробовать.
ПРИЧИНА 6. Никогда не был голодным. Ребенок не понимает, что пища может приносить радость, он никогда не был голодным, не ждал обеда, не мечтал о супчике, потому что родители постоянно впихивают в него еду, не успеет он проголодаться.
ЧТО ДЕЛАТЬ: Попробуйте не кормить ребенка. Принимайте его отказы от еды. Дождитесь, когда он сам попросит есть. Единственное, что способно победить избирательный аппетит – это чувство голода. Когда оно станет настоящим, сильным, то налитый суп вызовет массу восторгов и будет быстро съеден безо всяких уговоров. Если ребенок ест, когда он голоден, он научится ценить самые простые блюда.
ПРИЧИНА 7. На присутствие аппетита влияет и уровень энергозатрат. Если чадо бегает и прыгает на свежем воздухе, то проголодается оно быстрее, чем, если оно будет сидеть перед телевизором и смотреть мультфильмы.
ЧТО ДЕЛАТЬ: Чтобы вернуть ребенку аппетит бывает достаточно просто скорректировать энергозатраты — больше гулять, записать чадо в спортивную секцию. В конце концов, всей семьей отправляться на вечерние прогулки перед ужином – это обязательно даст положительный результат.
Вот еще несколько рекомендаций, выполнение которых, поможет справиться с проблемой:
Предложите ребенку «ложный выбор»: вместо вопроса «будешь есть или нет?» спросите «ты будешь кашу, пюре или макароны?» Это популярный у детских психологов способ, который не дает возможности отказаться от еды совсем.
Часто дети отказываются от продуктов только из-за их внешнего вида, например, отваренного куриного желтка. Важно подкрепить уговоры собственным примером, показать, как любят этот продукт все члены вашей семьи, включая кошку. Такой прием срабатывает в большинстве случаев.
Ужинайте, обедайте и завтракайте всей семьей, когда есть возможность. Для ребенка будет очень заразительным пример взрослых, с удовольствием жующих мамины котлеты.
Не позволяйте ребенку устраивать мелкие набеги к холодильнику в промежутках между основными приемами пищи. Спонтанные перекусы отбивают аппетит.
Прием пищи должен длиться не больше 20 минут, после чего еду убирают со стола до следующего приема.
Итак, подведем итоги:
Педиатры и психологи советуют соблюдать определенные общие правила кормления детей. Специалисты советуют сохранять спокойствие и выдержку, быть очень внимательными к потребностям своего ребенка. Кроме того, они рекомендуют следующее: Если ребенок мало ест, важно в обязательном порядке отказаться от перекусов в виде бутербродов, конфет, соков, чая. Обеспечьте полноценное питание, четкий режим кормления. Ни в коем случае не следует раздражаться, старайтесь сдерживать себя, не проявляйте агрессию. Малыш остро реагирует на такое поведение родителей, а повышенная возбудимость препятствует возникновению аппетита. Позвольте крохе кушать самостоятельно, не нужно насильно кормить его и постоянно надоедать. Украшайте блюда, делайте все, чтобы они казались более вкусными.
Как видите, все не так страшно, и не так сложно. Если мы, взрослые, приложим немного старания, фантазии и терпения, то наши дети будут есть с удовольствием, а значит, набираться сил, полноценно развиваться и совершать великие открытия в таком большом и интересном море жизни!
