Ирина Гребеникова
Как отучить ребёнка есть сладкое?
Почему ребёнок ест много сладкого, нужно ли запрещать ему это, какое
количество сахара считается нормой? Сколько сладостей можно есть детям
разного возраста.
Детям до трёх лет не рекомендуется давать сладости совсем, поскольку
организму малыша ещё сложно их переваривать. После трёх лет лучше их
ограничивать. Пищевые привычки малышей можно сформировать в семье.
Давайте им полезные продукты, и они привыкнут именно к ним. Это полезная
пищевая привычка останется с ними на всю жизнь.
Публикация «Как отучить ребёнка есть сладкое?» размещена в разделах
Кажется, что самый логичный способ убедить ребёнка, что не нужно есть
много сладкого, - это рассказать ему о вреде этого продукта. Но, такой подход
делит еду на хорошую и плохую.
Один из самых простых способов убедиться, что ваш ребёнок ест правильно -
не держать дома слишком много сладких закусок. Дети должны иметь
возможность выбирать что есть, но когда все варианты здоровые, вам не придётся
беспокоиться о проблемах, связанных с едой. Объясните детям, что некоторые
продукты являются повседневными, в то время как другие едят "время от
времени".
Ребенок - "малоежка". Организму не хватает питательных веществ и энергии
для активного образа жизни. В норме они поступают с пищей, но детей не всегда
получается усадить и накормить нормально. Ведь намного проще перекусить
печеньем или шоколадкой. Сладкое даёт быстрый прилив энергии и чувства
насыщения, однако оказывает негативное влияние на организм в целом.
Никакому ребёнку невозможно объяснить словами, что много сладкого - это
плохо, вредно. Тем более, нельзя это сделать запретами. Есть один приём. Нужно
оформить тарелку со сладостями и не ограничивать доступ к различным
вкусностям. Сладости в тарелке чередуются: то зефир, то конфеты, то шоколад.
Вместе с тем можно положить орешки и сухофрукты, как более полезные
альтернативы. Не обязательно скупать весь магазин, достаточно ограничиться
покупкой 2 - 3 любимых сладостей. Главное, чтобы они были в наличии всегда и
пополнялись по мере исчезновения. Поначалу дети будут есть сладости во всех
вариантах, но через некоторое время дети перестанут есть сладкое вообще.
Учите ребёнка есть меньше сладкого с помощью поощрений. Например,
малышам давайте наклейки за каждую несъеденную сладость. Детям постарше
начисляйте очки или баллы, которые в дальнейшем можно обменять на приз.
Прогулка в парке, совместный просмотр интересного фильма или поход в
кино будет лучшей наградой.
Включайте в ежедневный рацион ребёнка продукты, содержащие хром
(говяжья печень, рыба, яйца, свёкла). Этот микроэлемент регулирует уровень
глюкозы в крови, уменьшая желание есть сладкое.
Вкусное и полезное хрустящее лакомство: тонко порезанные ломтики
фруктов (яблок, груш, бананов, цитрусовых). Отлично заменяют высококалорийные
перекусы.
В сладких молочных продуктах очень мало кальция, необходимого для роста
костей. Покупайте натуральное молоко без добавок и натуральный йогурт.
Исключите десерт из основных приёмов пищи. Многие дети отказываются
есть суп или салат в ожидании сладостей. Замените привычный десерт фруктами.
Тогда ребёнок перестанет ждать сладкого завершения обеда и научиться
наедаться здоровыми блюдами.
Следите за эмоциональным состоянием ребёнка. Важно наладить с ним
доверительные отношения и быть опорой. Родительская забота - лучший способ
оградить своего ребёнка от стрессов и желание заедать их чем - то сладеньким.
Если вы сами едите много сладкого, то и ваш ребёнок будет делать так же.
Поэтому, если хотите привить ему здоровые привычки, начните с себя.
