Шиянова Тамара Ивановна
Комплекс утренней гимнастики
Утро весело встречай,
И с зарядки начинай.
Вместе с папой, вместе с мамой,
Упражнения выполняй.
Утренняя зарядка поможет вам набраться силы и энергии на весь день. Уделяйте каждое утро немного времени для физических упражнений, и это обеспечит вас силой и энергией на весь день. Вы будете бодры и веселы.
Упражнение 1
И. п. : стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища.
Ходьба на месте с ускорением темпа.
(выполнять упражнение 1 мин.)
Упражнение 2
И. п. : стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища.
1. На вдохе поднять руки, через стороны вверх и отставить правую ногу назад на носок
Публикация «Комплекс утренней гимнастики» размещена в разделах
- Гимнастика для детей. Утренняя, оздоровительная, зарядка
- Сценарии праздников. Развлечения, досуги, утренники
- Темочки
2. На выдохе принять и. п.
3. Выполнить все с левой ноги. (6—8 раз.)
Упражнение 3
И. п. : стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1. На выдохе наклониться вперед и коснуться правой рукой левой стопы.
2. На вдохе принять и. п.
3. Повторить все в другую сторону.
(выполнить упражнение в умеренном темпе 8—10 раз.)
Упражнение 4
И. п. : стоя, ноги на ширине плеч, согнутые в локтях руки — перед грудью.
1. Рывки локтями в стороны 2 раза.
2. Рывки прямыми руками с поворотом туловища в правую сторону.
3. Рывки локтями в стороны 2 раза.
4. Рывки прямыми руками с поворотом туловища в левую сторону.
(выполнить упражнение в умеренном темпе 6—8 раз с произвольным дыханием.)
Упражнение 5
И. п. : стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища.
1. Махи левой ногой вперед-назад
2. Принять и. п.
3. Махи правой ногой вперед-назад. Примечание: повторить упражнение 8—10 раз.
Упражнение 6
И. п. : стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1. На выдохе присесть и вытянуть руки вперед
2. На вдохе вернуться в и. п.
(повторить упражнение 8—12 раз в умеренном темпе.)
Упражнение 7
И. п. : стоя, ноги слегка расставлены, руки на поясе.
Прыгать на носочках на месте. Дыхание произвольное.
(сделать 30—40 прыжков.)
Упражнение 8
И. п. : стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища.
Ходьба на месте с замедлением темпа.
(выполнять упражнение 1 мин.)
