Комплексы сухого плавания «Разминка» для детей младшего и среднего дошкольного возраста

Гиренкова Юлия Андреевна
Комплексы сухого плавания «Разминка» для детей младшего и среднего дошкольного возраста

Разминка на суше №1

• Обычная ходьба в чередовании с бегом (по 20 секунд 2 раза.).

• «Гусиный шаг» - ходьба в полуприседе (20 сек.).

• «Моем носики» - – и. п. : ноги на ширине плеч, руки на поясе; наклониться, повернуть голову вправо-влево, сказать «чисто», «чисто», вернуться в и. п. (4-6 раз.)

• «Пузыри» - и. п. : о. с. ; сделать вдох, присесть, крепко обхватив руками колени и опустив голову, выдохнуть, вернуться в и. п. (5-6раз.)

Публикация «Комплексы сухого плавания „Разминка“ для детей младшего и среднего дошкольного возраста» размещена в разделах

• Работа инструкторов по физической культуре
• Темочки

• «Плаваем» - каждый ребёнок двигается, имитируя плавание известным для его способом (1 мин.)

• «Кто выше?» - прыжки со свободным движением рук (15-20сек.)

• Ходьба. Восстанавливаем дыхание.

Разминка на суше №2

1. Обычная ходьба (30 сек).

2. «Лошадки» - лёгкий бег и бег с подниманием колена (30 сек).

3. Ходьба (20 сек).

4. «Поплавок» - и. п. : ноги слегка расставлены, руки опущены. Сделать вдох, присесть, обхватив руками колени, голову максимально опустить, выдохнуть носом, быстро встать (4-6 раз).

5. «Наклоны» - и. п. : о. с. Наклониться вперёд – выдох, выпрямиться – вдох (6-8 раз).

6. И. п. : сидя, руки в упоре сзади. Поочерёдно поднимать прямую ногу вверх с задержкой в верхней точке на 4-5 секунд.

(4-6 раз для каждой ноги).

7. «Волчок» - прыжки с поворотами (30 сек).

8. Ходьба. Восстановление дыхания.

Разминка на суше №3

1. Ходьба (30 сек).

2. Бег (30 сек).

3. «Плывём на лодке» - и. п. : ноги слегка расставлены, руки опущены. Поочерёдно взмахивать руками, имитируя движения вёсел (10 раз каждой рукой).

4. «Выпрыгивание с хлопками» - и. п. : ноги слегка расставлены, руки опущены. Присесть, подпрыгнуть, выпрямляясь, хлопнуть в ладоши над головой (6-8 раз).

5. И. п. : сидя, руки в упоре сзади. Движения ногами, как при плавании способом «Кроль» (30 сек).

6. И. п. : ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклониться, заглянуть в «воротики» между ногами, выпрямиться (6-8 раз).

7. «Приседание с выдохом» - и. п. : о. с. Сделать вдох, присесть, вынося руки вперёд, сидеть, задерживая дыхание 3-4 секунды, выдохнуть, выпрямиться, опуская руки (6-8 р).

8. Ходьба, Восстановление дыхания.