Наталья Жадан
Комплексы утренней гимнастики «Олимпийцы 2014»
▼ Скачать + Заказать документы
Комплексы утренней гимнастики «Олимпийцы 2014»
Комплекс с хоккейной клюшкой.
Вводная часть:
Дружно клюшки мы возьмем, строем вместе все пойдем.
(ходьба друг за другом, клюшка в обеих руках, хват пальцы сверху);
Ноги наши заскользили, как по льду они поплыли.
(ходьба скользящим шагом, размахивая руками с клюшкой из стороны в сторону);
Руки выше поднимаем, на носочках мы шагаем.
(ходьба на носках с поднятыми руками);
Публикация «Комплексы утренней гимнастики „Олимпийцы 2014“» размещена в разделах
- Гимнастика для детей. Утренняя, оздоровительная, зарядка
- Олимпиада, олимпийские игры для детей
- Сценарии праздников. Развлечения, досуги, утренники
- Темочки
Вдруг ворота увидали, клюшкой дружно замахали.
(ходьба «змейкой» между фишками);
К тренировке в два ряда подготовимся всегда.
(перестроение в две колонны).
2 Часть ОРУ:
1) Руки выше поднимаем и тренировку начинаем.
И. п. – ноги на ширине плеч, руки хват клюшки с боков. 1- поднимаем руки вверх, отводим правую ногу назад, 2 – и. п. То же левой ногой. 6-8 раз.
2) Мышцы корпуса опять очень нужно подкачать.
И. п. – основная стойка, руки опущены. 1 – повернуть туловище вправо, поднять вытянутые руки перед туловищем. 2 – и. п. То же в левую сторону. 6-8 раз.
3) Плечи нужно разминать и осанку нам держать.
И. п. – ноги на ширине плеч, руки с клюшкой за плечами. 1-2-пружинистые наклоны туловища вперед, 3-4- и. п. спину держать прямо. 7 раз.
4) К подаче шайбы в тот же час готовим ноги мы сейчас.
И. п. – ноги как можно шире, руки опущены. 1- сгибаем правое колено в сторону, переносим туловище вправо; 2-и. п. То же влево. 8 раз.
5) Хоккеисты не ленятся, спортом любят заниматься.
И. п. – лежа на спине, руки с клюшкой вытянуты за головой. 1- согнутые колени и руки одновременно поднять, дотронуться клюшкой до колен. 2-и. п. 6 раз.
6) Для хоккея очень важно ноги сильные иметь и поэтому нам надо прыгать высоко уметь.
И. п. – прыжки ноги врозь-вместе, поочередно взмахивая руками на счет 1-8. Чередовать с ходьбой.
Заключительная часть:
Тренировку завершаем, друг за другом мы шагаем (перестроение и ходьба в колонне по одному). Факел дружбы мы зажжем (упражнение на восстановление дыхания) на Олимпиаду попадем.
Дети: К Олимпиаде в городе Сочи мы тренируемся дни и ночи.
Комплекс с обручем.
Вводная часть:
Олимпийское кольцо – бесконечное оно, в руки мы его возьмем, перед собою понесем.
(ходьба в колонне друг за другом);
Даже утром самым хмурым веселит нас физкультура.
(ходьба на пятках)
Мы веселые ребята и нигде не пропадем, на носочках все пойдем.
(ходьба на носках)
По кольцу бежим отважно, бег в Олимпиаде важно.
(бег друг за другом, обруч перед грудью)
В две шеренги становись, ранним утром улыбнись.
Щечки дружно надуваем и кольцо мы остужаем.
(перестроение в две шеренги, упражнение на восстановление дыхания)
2 часть ОРУ:
1) Олимпийское кольцо – очень легкое оно, руки вверх мы поднимаем, и зарядку начинаем.
И. п. – основная стойка, руки с обручем перед грудью. 1 – поднять руки вверх, правую ногу отвести в сторону. 2 – и. п. То же влево. 6-8 раз.
2) Мы резвиться не устали, невидимками вдруг стали.
И. п. – ноги на ширине плеч, руки с обручем вытянуты вверх. 1-опускаем руки вниз до плеч, голова и шея в обруче, 2-и. п. 6-8 раз.
3) Продолжаем тренировку, приседаем очень ловко,
Обруч вынесли вперед, а потом наоборот.
И. п. – ноги врозь, руки опущены, хват обруча с боков. 1-присесть, руки вынести вперед, спина прямая. 2-и. п. 6-8 раз.
4) Грядет Олимпиада в Сочи, тренируемся что есть мочи.
И. п. – стоя на коленях, обруч в вытянутых руках. 1- наклон туловища вправо, 2-и. п. То же влево. 6-8 раз.
5) Гибкость показать должны, гимнасты тоже там нужны.
И. п. – лежа на животе, руки с обручем вытянуты вперед. 1-поднять прямые руки и ноги, 2-и. п. 5-6 раз.
6) Ловкость и сноровка пригодится в тренировке.
Бегунами вы бывали, прыгунами теперь стали.
И. п. – ноги вместе, обруч на полу. Прыжки в обруч и из обруча в чередовании с ходьбой.
Заключительная часть:
Спортом будем заниматься – каждый день тренироваться,
И тогда в Олимпиаде возьмем спортивные награды.
(перестроение в колонну, ходьба друг за другом)
Факел дружбы мы зажжем, на Олимпиаду попадем.
(упражнение на восстановление дыхания)
Дети: На Олимпиаду в город Сочи попасть мы очень хочем.
Комплекс с гантелями «Атлеты».
Вводная часть:
Получили мы заданье – победить в соревнованьях.
Мы ребята, хоть куда, - с этим справимся всегда.
(ходьба друг за другом, соблюдая дистанцию)
Бег сейчас необходим – тогда точно победим.
(бег в умеренном темпе до 1 мин)
Чтобы сильным быть и ловким, приступаем к тренировке.
(перестроение в три колонны)
2 часть ОРУ:
1) Мы гантели в руки взяли, воздух в легкие набрали,
Тихо-тихо выпускаем и зарядку начинаем.
(упражнение на восстановление дыхания)
2) Крылья выросли у нас, мы сейчас покажем класс.
И. п. – ноги на ширине плеч, руки с гантелями опущены. 1-поднимаем руки в стороны, хват гантелей сверху, выдох, 2–и. п. 6-8 раз.
3) Руки сильные важны, руки сильные нужны
Будем руки мы качать и гантели поднимать.
И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища. 1- сгибание руки к правому плечу, 2-разгибание, 3-4-левой рукой. 6-8 раз.
4) И про спину не забудем, укреплять ее мы будем.
Туловище наклоняем, равновесье не теряем.
И. п. – ноги на ширине плеч, руки опущены. 1-наклон туловища вперед, развести руки в стороны. 2-и. п. 6-8 раз.
5) А сейчас проверим с вами как же ноги тренировали.
И. п. – ноги произвольно, руки вдоль туловища. 1-поднять руки в стороны, отвести праву ногу вправо, 2-и. п. То же левой ногой. 6-8 раз.
6) Пресс ежедневно мы качаем, про него не забываем.
И. п. – лежа на спине, руки с гантелями вдоль туловища. 1- поднять прямые ноги и руки вверх, одновременно, 2-и. п. 6 раз.
7) Прыгать высоко умеем, на Олимпиаде не сробеем.
И. п. – ноги врозь, руки вдоль туловища. 1-8- прыжки скрестно, руки в стороны. Чередовать с ходьбой.
Заключительная часть:
Мы – атлеты- молодцы, тренировались, как бойцы,
На Олимпиаде в нашем Сочи ждут достойные призы.
Факел дружбы мы зажжем (упражнение на восстановление дыхания)
На Олимпиаду попадем.
Дети: На зимней Олимпиаде ждут нас честные награды.
Утренняя гимнастика с полосой препятствий «На олимпийском стадионе».
Дружно вышли на зарядку мы сегодня спозаранку,
Тренировку начинаем и здоровье укрепляем.
(Ходьба на носках, с перешагиванием через кубики).
Мы с зарядкой дружим, доктор нам не нужен!
(Ходьба приставным шагом по гимнастической скамейке)
Ждут нас сложные заданья, нужно проявить внимание!
(Ходьба по канату «елочкой», положенному на пол)
Дружно, весело, как надо мы начнем сегодня день,
Заниматься физкультурой нам совсем не лень!
(Подлезание под дуги, не касаясь головой, хождение по дорожке «Здоровья» на больших четвереньках)
С утра умоем лица и сон водой сотрем,
Кто делает зарядку – растет богатырем!
(Прыжки вверх, дотронуться до подвешенного предмета)
Ноги быстрые у нас, тренируем их сейчас.
(Бег «змейкой» между фишками)
Пусть еще до олимпийцев нам дорога далека,
Ежедневные зарядки будем делать мы всегда.
(Бег с перепрыгиванием через модули)
Стой, раз, два и остановка – справились с зарядкой ловко!
(Ходьба друг за другом, восстанавливая дыхание)
Руки выше поднимаем, голову не опускаем
Дышим ровно, глубоко, очень нам идти легко.
Вот закончился спорт час - олимпийцы в добрый час!
Дети: К Олимпиаде в Сочи готовимся дни и ночи!
