Конспект занятия в бассейне «Здоровая спина»

Листенина Мария Александровна
Конспект занятия в бассейне «Здоровая спина»

Инструктор по физической культуре Листенина Мария Александровна

Место работы ГБПОУ МИК

Конспект занятия в бассейне “Здоровая спина»

Задачи: 1. Укреплять мышечный корсет спины, мышцы пресса, рук, формировать правильную осанку.

2. Развивать быстроту реакции.

3. Воспитывать дисциплину на групповых занятиях.

Место проведения: ГБПОУ МИК ДО «Радуга».

Продолжительность занятия: 25мин

Участвуют: подготовительная группа.

Публикация «Конспект занятия в бассейне „Здоровая спина“» размещена в разделах

• ЗОЖ, здоровье. Все о здоровье для детей
• Конспекты занятий. Все конспекты
• Плавание, бассейн в детском саду
• Плавание. Конспекты занятий по плаванию в бассейне
• Темочки

Инвентарь: короткие нудлы (или гимнастические палки) 80см по количеству занимающихся, шарики для настольного тенниса, надувные игрушки.

Подготовительная часть

ОРУ на суше.

1. Мельница

И. п. - стойка правая вверху, левая внизу

1-8 -круговые движения рр вперед

1-8-круговые движения рр назад

Выполнить 6 раз

2. Страус

И. п. -стойка ноги врозь, рр на пояс

1-3 пружинистые наклоны вниз, рр вверху

4-вернуться в и. п.

Выполнять 6 раз

3. Березка

И. п. -стойка ноги врозь, рр на пояс

1-4-круговые движения корпуса вправо

5-8-круговые движения корпуса влево

Выполнить 4 раза

4. Ракета

И. п. –стойка рр вверх стрелочкой.

«раз»-присед

«и»-вернуться в и. п.

Выполнять 8 счетов.

5. Жираф

И. п. –стойка рр вверх стрелочкой

1-поднимаемся на носки и тянемся рр вверх, вдох

2-опускаемся рр вниз-выдох

Выполнять 15сек

Основная часть

Ребята, сегодня мы с вами будем сплавляться вниз по горной реке. Для этого нам понадобятся весла, каноэ, и много сил. Но для начала давайте освободим себе путь от зубастых рыб, которые могут нам помешать.

1. Садимся на бортик бассейна, держимся руками в упоре сзади, выполняем движения ног как при плавании кролем.

2. «Напугай щуку». Сед на бортике, рр вверх, выполняем движения ног как при плавании кролем с разной интенсивностью. По команде : «Пугаем щуку!» работа ног ускоряется, по команде : «Тише,тише, пусть щука подойдет ближе!» работа ног замедляется.

3. Спад в воду из и. п. -сед на бортике, рр вверх

Молодцы ребята, путь свободен. Теперь каждый из вас берет весло (нудл) и встает у бортика.

4. Держим нудл широким хватом, рр вверх, плывем ногами кролем на груди на задержке дыхания. Встали на дно, подняли рр вверх, сделали вдох и снова легли на воду.

5. Плавание ногами кролем на груди, нудл за спиной на локтевом сгибе. Выполняем вдох-выдох, подняв голову из воды.

Замечательно! Мы проплыли с вами большое расстояние, но дальше на пути подводные камни, и мы пересаживаемся на каноэ.

6. Нудл в руках, широкий хват, плавание на груди ногами кролем, выполняя восьмерку нудлом под водой. Вдох-выдох.

7. Плавание ногами кролем на спине, нудл вверху держим широким хватом. Опускаем прямыми рр нудл вниз на бедра, возвращаемся рр вверх.

А теперь проплываем узкое место, складываем весла. Убираем нудлы на бортик.

8. Плавание ногами кролем на груди, рр согнуты в локтях, в замок на затылке. Поворот головы вправо-вдох, левый локоть смотрит в пол, вернуться обратно-выдох. Затем поворот головы влево-вдох, правый локоть смотрит в пол, вернуться обратно-выдох.

А сейчас привал, немного отдохнем.

9. Лежа на груди в положении «звезда», прогнуться назад и взяться рр за голеностоп. Затем вернуться в и. п.

Мы доплыли до устья реки, здесь она впадает в озеро. Мы проголодались и нам надо подкрепиться.

10. Игра «Поймай рыбку!»

Дети лежат на спине в положении «звезда», образуя круг. В центре круга плавают теннисные шарики-«рыбки» на один меньше, чем число участвующих детей. По команде инструктора дети поднимаются из положения лежа и ловят шар. Кому не достался шарик -рыбка, тот выбывает из игры.

Заключительная часть.

Свободное плавание с надувными игрушками.

Подведение итогов. Мы сегодня с вами преодолели сложный и долгий путь, вы все показали небывалую ловкость и силу. Молодцы!

Выход из воды.