Мария Золотарева
Конструкт оздоровительной гимнастики после дневного сна «Прогулка в кровати»
Составила: Золотарева Мария Владимировна инструктор физической культуры МАДОУ № 36
Тема: «Прогулка в кровати»
Возраст: 5-6 лет
Форма совместной деятельности: фронтальная
Форма организации: групповая
Учебно-методический ряд: От рождения до школы. Примерная основная образовательная программа дошкольного образования /Под ред. Н. Е. Вераксы, Т. С. Комаровой, М. А. Васильевой. - М. : МОЗАИКА-СИНТЕЗ, 2015, Пензулаева Л. И. Физическая культура в детском саду: старшая к школе группа. - М. : МОЗАИКА-СИНТЕЗ, 2014; Сборник подвижных игр. Для занятий с детьми 2-7 лет / Авт. -сост. Э. Я. Степаненкова. - М. : МОЗАИКА-СИНТЕЗ, 2015
Публикация «Конструкт оздоровительной гимнастики после дневного сна „Прогулка в кровати“» размещена в разделах
- Гимнастика после сна. Пробуждающая гимнастика, побудка
- ЗОЖ, здоровье. Все о здоровье для детей
- Конспекты занятий. Все конспекты
- Прогулки. Конспекты прогулок
- Темочки
Литературный ряд: - сборники стихов для гимнастик
Музыкальный ряд: Композиция №3 из сборника малыш в лесу.
Оборудование инвентарь: массажные мячи по количеству детей, ребристая доска, гимнастические палки 4 шт., крышки по количеству детей, лазерная указка.
Цель: переход детей от сонного состояния к пробуждению.
Задачи: учить детей укреплять мышцы дыхательной системы, носоглотки и верхних дыхательных путей.
При закаливании надо руководствоваться определенными принципами, к числу таких относятся: постепенность, систематичность, учет индивидуальных особенностей ребенка. Если не будут соблюдаться эти принципы, то закаливание будет носить случайный характер.
1Этап. Постепенное пробуждение (1-2 мин)
У ребят реснички поднимаются,
Глазки открываются.
Вы спокойно отдыхали,
Сном волшебным крепко спали.
А теперь пришла пора просыпатся детвора
Мы будем делать зарядку.
И глазам тоже нужна зарядкаю
Раз –налево, два – направо,
Три –наверх, четыре - вниз.
А теперь по кругу смотрим,
Чтобы лучше видеть мир.
Взгляд направим ближе, дальше,
Тренируя мышцу глаз.
Видеть скоро будем лучше,
Убедитесь вы сейчас!
А теперь нажмем немного
Точки возле своих глаз.
Сил дадим им много-много,
Чтоб усилить в тыщу раз!
К нам пришел маленький жучок, найдите его на потолке и отгадайте что он рисует на потолке. (геометрические фигуры).
2 этап. Разминка в постеле. (2-3 мин)
«Потягивание»
Руки мы поднимем вверх
И потянемся теперь.
Ведь вы спали и росли
Вот какие молодцы.
«Самомассаж»
Сделаем себе массаж, он поможет нам оставаться здоровыми, не болеть
Дети поглаживают шею ладонями сверху вниз, указательными пальцами растирают крылья носа, пальцами поглаживает лоб от середины к вискам, раздвинув указательный и средний пальцы, сделать «вилочку» и массируют уши)
«Хорошее настроение»
Давайте представим, что вокруг - то что, нам дарит радость и хорошее настроение, и все это соберем для себя.
Сгибания разгибания рук с хватательными движениями.
«Клубочек»
На полу лежит клубок,
Нету рук и нету ног.
Я поднять решил клубок, он помчался на утек. И. п. - Лежа на спине, руки вдоль туловища. 1 –прижать колени к животу и обхватить их руками. 2 – вернуться в и. п. (4-6 раз)
Кто любит играть клубком? «Кошечка»
Сердиться немножечко,
Мы дадим ей молочка
Станет ласковой она. Встать на четвереньки с опорой на колени и кисти рук. «Кошечка сердится» - спина круглая, голову опустить как можно ниже; «Кошечка ласковая» -прогнуть спину, голову приподнять.
3 этап. Дыхательная гимнастика.
«Послушаем своё дыхание»
И. п. : лёжа в кровати на спине. Мышцы туловища расслаблены.
В полной тишине дети прислушиваются к собственному дыханию и определяют:
куда попадает воздушная струя воздуха и откуда выходит;
какая часть тела приходит в движение при вдохе и выдохе (живот, грудная клетка, плечи или все части – волнообразно);
какое дыхание: поверхностное (лёгкое) или глубокое;
какова частота дыхания: часто происходит вдох – выдох или спокойно с определённым интервалом (автоматической паузой); тихое, неслышное дыхание или шумное.
«Подыши одной ноздрей»
И. п. : сидя, стоя, туловище выпрямлено, но не напряжено.
Правую ноздрю закрыть указательным пальцем правой руки. Левой ноздрёй делать тихий продолжительный вдох (последовательно нижнее, среднее, верхнее дыхание).
Как только вдох окончен, открыть правую ноздрю, а левую закрыть указательным пальцем левой руки – через правую ноздрю делать тихий продолжительный выдох с максимальным опорожнением лёгких и подтягиванием диафрагмы максимально вверх, чтобы в животе образовалось «ямка».
3-4. То же другими ноздрями.
«Ветер» (очистительное полное дыхание).
И. п. : сидя, стоя, лёжа. Туловище расслаблено, сделать полный выдох носом, втягивая в себя живот, грудную клетку.
Сделать полный вдох, выпячивая живот и рёбра грудной клетки.
Задержать дыхание на 3-4 с.
Сквозь сжатые губы с силой выпустить воздух несколькими отрывистыми выдохами.
Повторить 3-4 раза.
5 этап. Упражнения, направленные на профилактику плоскостопия и нарушения осанки (2-3 мин)
Ходьба по ребристым поверхностям
Мы веселые ребята,
Любим весело шагать.
Спортом любим заниматься,
Никогда не унывать.
А теперь я вам предлагаю собрать с помощью ног пальцев вот эти цветные крышечки,
